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部分动作过于细化，实用性一般···而且潜在受伤危险太高，照理说应该是安全第一，效果其次的

第一次阅读 拉伸二头肌肉，拉伸脚背肌肉 可做主题阅读，找视频跟着学，形成自己一套体系，再带带麻麻拉伸也是极好的~

: G804.4/2123

非常详尽的肌肉图解

: G804.4/2123

美国人原著的东西，非常的精细深入，他们做一项东西会把握住一个点，做到透彻，不像我们做研究出书，面很广，但不会太深入。 这本书只提到茫茫众多的牵伸训练动作中极少的几种，但对于追求健康和塑身人群已经太足够了。每一种动作针对的部位、练习方法和注意事项都很明确。你可...

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