睡眠書 : 一覺睡到大天亮的高效酣睡術在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

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[日] 西多昌規作者

中國友誼齣版公司

李亞譯者

2019-5 出版日期

0 頁數

48 價格

叢書系列

9787505740846 圖書編碼

睡眠書 : 一覺睡到大天亮的高效酣睡術在線電子書圖書標籤: 睡眠科普睡眠腦科學科學 2020

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發表於2024-11-22

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睡眠書 : 一覺睡到大天亮的高效酣睡術在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2020-03-11好像看瞭一本關於睡眠的博文集，沒有重點，收集瞭好多的觀點，有點亂。

評分☆☆☆☆☆

比較囉嗦，有些科普內容已經被研究證實是錯誤的，比如小酒怡情對健康有益。不過還是有一點啓發吧，比如在固定時間起床，如果躺在床上睡不著就離開臥室，避免形成一躺床上就精神的條件反射

評分☆☆☆☆☆

書店匆匆過客，不過檢索閱讀瞭一遍，我get的重點：如果10到30分鍾內都沒辦法睡著，那就起來離開臥室，不要硬逼自己，要有“睡不著也沒關係”的豁達心態。還有睡眠質量對一個人的精神狀態，與他人融洽相處都十分重要。還有為瞭保證有良好的睡眠，床上隻能做睡覺和xxoo的事。這是一個最近睏擾我的問題，有一個月瞭都是4.5點鍾纔能入睡，白天12點過後纔能醒，每天夜裏都在重復的迴憶我跟奶奶最後的那段時光，我有太多的不捨和牽絆，這讓迴憶那麼深刻那麼苦澀。這就又涉及到《從容的告彆》中所說到的那種：長期的哀傷失調。我不要失調，我還要活下去，所以我要好起來。

評分☆☆☆☆☆

典型的日式水書，唯一有用的是傍晚跑步確實會提高睡眠質量，長短期都會。

評分☆☆☆☆☆

典型的日式水書，唯一有用的是傍晚跑步確實會提高睡眠質量，長短期都會。