内在父母的觉醒在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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(美)约翰·波拉德作者

成都时代出版社

杨洁译者

2019-9 出版日期

0 页数

49.80 价格

平装

丛书系列

9787546424422 图书编码

内在父母的觉醒在线电子书图书标签: 心理疗愈心理学教育育儿心理健康焦虑症美国

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发表于2025-02-23

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内在父母的觉醒在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

无论年纪多大，内在都有个受伤哭泣的小孩需要被内在父母爱、被接纳

评分☆☆☆☆☆

CBT實踐手冊，基本理論是基於佛洛伊德本我自我超我之間內在調和，降維科普成更具操作性的內在父母与內在小孩的對話，提出了詳細的行動指南。但真的對於必須手寫記錄這件事存疑，打字怎麼就不行了嘛~

评分☆☆☆☆☆

词藻堆砌，不够真诚生动

评分☆☆☆☆☆

内在父母有自己的意见、建议和理性论证；内在小孩则有自己的情绪感受、感性反应和主观回应。

评分☆☆☆☆☆

说的很有道理，也有所启发，但是我实在怀疑那个对话的训练，这玩意真的有效果吗？

内在父母的觉醒在线电子书著者简介

【美】约翰·波拉德（John Pollard）

美国实战派心理学家，临床心理咨询师，全球自我成长督导，“内在父母与内在小孩”理论创始人，“自我养育计划”提出者和践行者；被业界称为“内在小孩”之父。

自1970年开始，约翰·波拉德开始探索自我成长，并创办“自我养育计划”，找到与内在小孩对话、解决内心冲突的有效心理方法和练习。他认为：一个人，只有做自己的内在父母，让自我的力量大过童年时父母给自己的影响，才可以真正实现蜕变和成长。

约翰·波拉德在过去的35年间，全身心致力于内在小孩与内在父母理念的普及和应用。正因其提出了这两个概念，我们内心的冲突才得以形象化。近20年来，世界各地的咨询师、治疗师纷纷加入到波拉德的“自我养育计划”中，成功帮助自己与来访者找到更好的自己，速效精准地解决了自己的情绪困境。

波拉德带着他的《内在父母的觉醒》登上美国有线电视新闻网（CNN）等多家媒体，理念被翻译为多种语言，在新加坡、美国、澳大利亚等15个国家广泛波及，自我养育计划实践者已达百万人。全球杰出心灵导师露易丝·海对其理念深表认同，心理专家约翰·布雷萧更推荐此书为个体必读心理成长著作。

内在父母的觉醒在线电子书图书目录

第一部分　内部对话
内部对话是通向真实想法和感受的钥匙，它会用最直接的方式准确地告诉你，自己的想法和感受是什么。内部对话还能揭示阻碍你获得人生幸福的隐形障碍。你在生活中遇到的每个情绪 / 心理问题，最初都来源于内部对话中的冲突。
1．你是否听见过自己的内部对话 / 003
2．内在父母：从外在父母那里获得的个性化养育 / 021
3．内在小孩：有鲜明个性、寻求即时满足的自我 / 037
4．自我养育：聆听内在父母与内在小孩的对话 / 055
第二部分　内部冲突
内在父母与内在小孩的需要不一致会导致内在冲突，如果两个自我之间的相互冲突足够强烈，内部冲突就会成为你生活中的主要问题。任何长期、持久或消极的内部对话都是这种冲突的结果。身体、情绪、精神或社交方面的障碍往往会与内部冲突同时发生。
5．内部冲突：内在父母与内在小孩之间需要的制衡 / 083
6．内部冲突的结果：双输、赢/输、输/赢、双赢 / 093
7．内部冲突的解决：进行积极的自我养育 / 107
8．积极、关爱和滋养的自我养育可以提升幸福感 / 117
第三部分　自我养育练习
内在父母应当承担改进内部对话的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励，改善关系，自我养育的动力和兴奋感也就会迅速产生。
9．基础练习：内在父母与内在小孩建立信任关系 / 129
10．进阶练习：内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆 / 171
11．中阶实践：穿越无意识生活的河流，抵达有意识自我养育的彼岸 / 191
12．终极目标：运用自我养育解决人生各种问题 / 223
进一步学习的资源 / 250
专业推荐资源 / 254
结论 / 256
· · · · · · (收起)

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内在父母的觉醒在线电子书图书描述

每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑：要怎样才能做到这些？究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待？

其实，我们都有两个独立的内在自我：内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性，也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中，我们往往为了满足一个自我的需要，而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。

《内在父母的觉醒》一书则提出：内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，对内在小孩倾注爱，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系，我们的内在幸福感会提升，内部关系也会得到平衡。

身为有自我意识的成年人，我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤，约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践，帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。本书囊括了约翰·波拉德35年的心理研究，带你走上内在父母觉醒之路。

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