內在父母的覺醒 在線電子書 圖書標籤: 心理療愈 心理學 教育 育兒 心理 健康 焦慮癥 美國
發表於2024-09-29
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一本科普類的讀物,雖然不深、但至少寫的很生動,也讓我們對自己的內在有瞭更多探索的欲求。作者同時用瞭我們身上成人的自我功能好的那部分和孩童的脆弱的、任性的部分去進行自我對話,還強調和發揮成人的功能~如果能堅持練習的話,會是件有所收獲的事情吧。
評分CBT實踐手冊,基本理論是基於佛洛伊德本我自我超我之間內在調和,降維科普成更具操作性的內在父母與內在小孩的對話,提齣瞭詳細的行動指南。但真的對於必須手寫記錄這件事存疑,打字怎麼就不行瞭嘛~
評分詞藻堆砌,不夠真誠生動
評分#豆瓣8.9分#CBT認知行為療法裏教我們在感到焦慮抑鬱的時候可以進行自我對話,這本書是如何進行自我對話的實際操作指南。作為成年人,每個人都有足夠的能力喚醒內在父母去安撫療愈內在受傷的小孩。不管內在小孩行為為何,背後總藏著對安全感、被接納理解、被看見、被愛、被尊重、被認可、生理上的親近與擁抱中的一種需求。引導詞裏內在父母因為可能無法自控地對內在小孩批評評價而提前道歉的設置讓人感動到流淚,之前看佛洛依德覺得有些宿命論太過黑暗,但其實原生傢庭的創傷也好、人生經曆的不如意也罷,每個人都是可以慢慢的不急不躁的療愈自己的呀????這樣想想,好像世界又美好瞭一些~
評分這是一本方法論,理論很少,大篇幅的操作步驟
【美】約翰·波拉德(John Pollard)
美國實戰派心理學傢,臨床心理谘詢師,全球自我成長督導,“內在父母與內在小孩”理論創始人,“自我養育計劃”提齣者和踐行者;被業界稱為“內在小孩”之父。
自1970年開始,約翰·波拉德開始探索自我成長,並創辦“自我養育計劃”,找到與內在小孩對話、解決內心衝突的有效心理方法和練習。他認為:一個人,隻有做自己的內在父母,讓自我的力量大過童年時父母給自己的影響,纔可以真正實現蛻變和成長。
約翰·波拉德在過去的35年間,全身心緻力於內在小孩與內在父母理念的普及和應用。正因其提齣瞭這兩個概念,我們內心的衝突纔得以形象化。近20年來,世界各地的谘詢師、治療師紛紛加入到波拉德的“自我養育計劃”中,成功幫助自己與來訪者找到更好的自己,速效精準地解決瞭自己的情緒睏境。
波拉德帶著他的《內在父母的覺醒》登上美國有綫電視新聞網(CNN)等多傢媒體,理念被翻譯為多種語言,在新加坡、美國、澳大利亞等15個國傢廣泛波及,自我養育計劃實踐者已達百萬人。全球傑齣心靈導師露易絲·海對其理念深錶認同,心理專傢約翰·布雷蕭更推薦此書為個體必讀心理成長著作。
每個人可能都聽過這樣的話——“善待自己”“原諒自己”“對自己好點”“這不是你的錯”。你是否也曾經像我一樣疑惑:要怎樣纔能做到這些? 究竟是誰或者自己的哪一部分應該被原諒、被溫柔以待?
其實,我們都有兩個獨立的內在自我:內在小孩和內在父母。這兩個內在自我都有自己的個性,也有自己的希望、夢想和恐懼。在生活中,我們往往為瞭滿足一個自我的需要,而犧牲另一個自我。因此我們常常發現自己無法找到內心的平衡與平靜。
《內在父母的覺醒》一書則提齣:內在父母應當承擔起改進與內在小孩內部對話模式的首要責任。當內在父母開始聆聽並瞭解內在小孩的渴求和需要,對內在小孩傾注愛,並以滋養和支持的方式養育內在小孩時,內在小孩也能體驗到更好的養育帶來的益處。這兩個自我將會繼續相互激勵、改善關係,我們的內在幸福感會提升,內部關係也會得到平衡。
身為有自我意識的成年人,我們應該主動去改變、修復童年經曆和原生傢庭所帶給我們的傷,約翰·波拉德畢生緻力於個體內部關係模式改善的研究和實踐,幫助上百萬人修復瞭童年創傷和不良關係模式。本書囊括瞭約翰·波拉德35年的心理研究,帶你走上內在父母覺醒之路。
当我第一眼看到这本书的书名的时候,我就被深深的吸引了。几年前我因为一些原因开始研究心理学,以及一些心理疗愈方面的知识,去探寻我内心带来的一些疑问,虽然这些知识解决了我很大一部分的疑惑,但是终究有些内心深处还是会有些声音,无法满足,无法做自己,常常还是会不快...
評分很小的时候,我就清晰地记得,脑海里时常会有不同的声音,这两个声音相互对话却观点相左,各执一词却互不相让,最后虽有一方胜利,另一方却心不甘情不愿…… 在我小时候的作文里,这个过程被称为“激烈的思想斗争”。 其实,只要你留意,不难发现,有两种不同的声音经常在内心...
評分我们在看影视剧时,常会遇到这样的镜头:当主人公对于自己所面临的人生抉择犹豫不决时,他或她的肩头便会出现一个代表天使的“我”和一个代表恶魔的“我”,两个“我”会就这件事发表一番与对方相矛盾的论断,供那个现实中的“我”做出选择,而这无疑正是内部对话的一种形象化...
評分在前一段时间的热播剧《都挺好》当中,我们可以看到原生家庭和童年遭遇对于一个人的伤害。在苏明玉的身上,我们可以看出来,他小的时候确实遭受到了家庭带给他的不公正不公平的待遇。在姚晨饰演的苏明玉身上,我们可以看出来,她通过自己的努力治愈了整个童年给她带来的伤害。...
評分唯物辩证法的主旨是矛盾的对立统一,简单说来,是指内部诸要素之间既对立又统一的关系。个人觉得,这很好的诠释了《内在父母的觉醒》这本书。 一个非常新奇并且非常独特的视角,以人的内心世界为立足点,来向我们介绍人类的心里成长和波动。人从一出生开始,就拥有了独立的感知...
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