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睡眠革命（新版）
☆☆☆☆☆
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[英] 尼克·利特尔黑尔斯 作者
贵州科技出版社
未读·生活家
王敏 译者
2020-4 出版日期
240 页数
49.80元 价格
平装
丛书系列
9787553208497 图书编码

睡眠革命（新版） 在线电子书 图书标签: 睡眠  成长  个人管理  樊登推荐  蜗牛读书推荐  学习效率  外国文学   

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发表于2025-02-11

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睡眠革命（新版） 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

挺好看的。核心观点是：解除对于睡眠的压力，然后把每周的睡眠作为一个连贯的过程，不纠结于一晚睡得好或不好，按90分钟为一个睡眠周期算，每周争取睡35个睡眠周期。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

睡眠周期为90min，把握好自己的睡眠周期来进行自我精力的管理，活出更好的自己。用好睡眠，饮食，运动三个好工具，成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

挺好看的。核心观点是：解除对于睡眠的压力，然后把每周的睡眠作为一个连贯的过程，不纠结于一晚睡得好或不好，按90分钟为一个睡眠周期算，每周争取睡35个睡眠周期。

睡眠革命（新版） 在线电子书 著者简介

尼克·利特尔黑尔斯

英超曼联御用运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界ding尖专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多ding级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

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睡眠革命（新版） 在线电子书 图书描述

英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。

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睡眠革命（新版） 在线电子书 读后感

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