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腸道健康 酸奶 寡糖 大豆 日本式飲食

#讀書.01月.09.009#2020年1月20日，放在廁所裏，一天看一點斷斷續續的看瞭半個多月，看完瞭《不老書》。不值60元的書價，實在不推薦。既不科學，又不嚴謹，喜歡用“也許、大概”，而很少科學數據，有點數據都是什麼健康新聞上的。如“據我研究”、“也許就是增強肌肉所要消耗的能量增多瞭”、“人類可能直到不久前”，還讓喝那些自然界的水，不要喝消過毒、煮沸、氯氣殺菌的水。剩下的就是普羅大眾都知道的瞭，不要生活在太清潔的環境，那些化學成分殺死病菌也殺死益生菌，不要大精神緊張，多接觸大自然，多吃豆類、蔬菜，含磷高的、寡糖類的。腸道健康很重要，最好養條蛔蟲[捂臉]保持微笑，想象也能提高免疫力，適當運動，但彆太巨烈。戀愛到老，性愛不斷。適當吃補劑，VC？VD、VE之類。

作者生平介紹和父親人生概述。整本書都在重復些老生常談。老生常談不是沒價值。但我不明白這麼老掉牙的內容怎麼有齣版社願意齣版。

#讀書.01月.09.009#2020年1月20日，放在廁所裏，一天看一點斷斷續續的看瞭半個多月，看完瞭《不老書》。不值60元的書價，實在不推薦。既不科學，又不嚴謹，喜歡用“也許、大概”，而很少科學數據，有點數據都是什麼健康新聞上的。如“據我研究”、“也許就是增強肌肉所要消耗的能量增多瞭”、“人類可能直到不久前”，還讓喝那些自然界的水，不要喝消過毒、煮沸、氯氣殺菌的水。剩下的就是普羅大眾都知道的瞭，不要生活在太清潔的環境，那些化學成分殺死病菌也殺死益生菌，不要大精神緊張，多接觸大自然，多吃豆類、蔬菜，含磷高的、寡糖類的。腸道健康很重要，最好養條蛔蟲[捂臉]保持微笑，想象也能提高免疫力，適當運動，但彆太巨烈。戀愛到老，性愛不斷。適當吃補劑，VC？VD、VE之類。

#讀書.01月.09.009#2020年1月20日，放在廁所裏，一天看一點斷斷續續的看瞭半個多月，看完瞭《不老書》。不值60元的書價，實在不推薦。既不科學，又不嚴謹，喜歡用“也許、大概”，而很少科學數據，有點數據都是什麼健康新聞上的。如“據我研究”、“也許就是增強肌肉所要消耗的能量增多瞭”、“人類可能直到不久前”，還讓喝那些自然界的水，不要喝消過毒、煮沸、氯氣殺菌的水。剩下的就是普羅大眾都知道的瞭，不要生活在太清潔的環境，那些化學成分殺死病菌也殺死益生菌，不要大精神緊張，多接觸大自然，多吃豆類、蔬菜，含磷高的、寡糖類的。腸道健康很重要，最好養條蛔蟲[捂臉]保持微笑，想象也能提高免疫力，適當運動，但彆太巨烈。戀愛到老，性愛不斷。適當吃補劑，VC？VD、VE之類。

这本书里一开始提出了免疫力的重要性，免疫性从自身周围的有益菌获取，我们都太爱干净了，应该想象一下1万年前人类的生活是什么样的环境。 食物对于免疫力也很重要，谷类、豆类、蔬菜、水果都是必须得，红肉要吃，但是要少吃。 运动也是提升免疫能力的...  

摘录： 1. 想要永葆青春，运动、营养和参与是三个关键词。 2. 精神紧张会影响肠道消化，肠道是人的“第二大脑”。 3. 发酵食品有防止肥胖、提高免疫力、延长寿命的作用。 4. 大豆异黄酮有助于防癌，食物纤维很多。 5. 美国约翰霍普金斯医院会发一种小册子，里面写到“笑是一种...  

闲来无事读一读，有几点想法很新颖，也带着点科普的知识。从医学蛔虫研究说到肠道健康，抗癌，抗衰，激活你的nk细胞有大作用，切记适当运动，甚至硬核科普ED药真的没有副作用，从前不知道，现在知道了，虽然我用不上。可以一读，作为生活常识的补充。纯属个人想法：强调了好多...  

闲来无事读一读，有几点想法很新颖，也带着点科普的知识。从医学蛔虫研究说到肠道健康，抗癌，抗衰，激活你的nk细胞有大作用，切记适当运动，甚至硬核科普ED药真的没有副作用，从前不知道，现在知道了，虽然我用不上。可以一读，作为生活常识的补充。纯属个人想法：强调了好多...