具体描述
《承认不完美,心灵才自由》如果您的心灵正在经历烦恼、焦虑、沮丧、内疚、恼怒、忧郁和恐惧，甚至即将陷入痛苦和绝望……那么，《承认不完美,心灵才自由》正是您需要的。身体因快乐而结合，心灵因痛苦而靠近!《承认不完美,心灵才自由》将告诉您：每个痛苦的人心中都有两个我：一个不完美的我；一个完美的我。不完美是人的本性，因而这个我是真实的；完美背离了人的本性，因而这个我是虚幻的。追求虚幻的我，就像抓着自己的头发上天，会将人分裂，会把心撕碎。一切心理疾病都有一个共性：不在真实中生活，而在虚幻中沉迷。精神分裂症是因为追求虚幻的我，而将自己完整的心灵活活地分裂；神经官能症是为了逃避真实的我，躲进了自身营造的虚幻世界里。正在经历忧郁、焦虑和痛苦的人，如果不尽快摆脱虚幻的我，就会滑向心理疾病的深渊。那么，如何才能摆脱虚幻的我呢？唯一的方法就是找回真实的我。承认不完美，我们就能找回真实的我，这个真实的我虽不完美，但却完整。所谓灵性的觉醒，所谓开悟，其本质，就是找到了这个真实而完整的我。
作者简介
作者：(美国)厄尼斯特•科兹 译者 王国平
厄尼斯特•科兹，美国哈佛大学博士，曾任教于芝加哥大学、乔治亚大学、密歇根大学。他是研究美国戒酒协会的第一人，并从戒酒协会的精神中引发出一个广泛的灵性话题——承认不完美，心灵才自由。《承认不完美，心灵才自由》出版后在美国引起了巨大的反响，被称做“最能触摸到人性灵魂的一本书”。
目录信息
第一部分 追求完美是痛苦的根源
第一章 人不能背叛自己
第二章 每个人都是花色的
第三章 上帝爱圣徒，更爱罪人
第四章 什么是灵性
第五章 心灵一旦完整，灵性就会觉醒
第六章 感受灵性
第二部分 唤醒沉睡的灵性
第七章 如何寻找灵性
第八章 灵性与心灵感应
第九章 放弃与觉醒
第十章 灵性觉醒的旅程
第十一章 心灵深处的革命
第三部分 心灵的归宿
第十二章 释然
第十三章 感恩
第十四章 谦卑
第十五章 宽容
第十六章 宽恕
第十七章 归宿
· · · · · · (收起)
读后感
人是满口胡言乱语的神，只有在经历苦难之后，才能认清人的本质。 在书末的几章里，有个故事，说的是临终患儿的志愿者的故事，他希望那些患儿在最后的几天能开心点儿，就学着做鬼脸，后来去扮演小丑，可是当孩子们看见小丑，很多孩子，都被吓哭了。他说他心都碎了，看见哭泣的...
评分 评分只有尊重事实，接受自己无法掌控的不完美，才能淡化心灵的不适，找到生活的方向。 自己有追求完美的倾向，凡事容易钻牛角尖。这本书中所写的有很多是自己多年来的感悟。 世界本就是矛盾的组成，矛盾交融于任何人事物，是一个统一体，强调任何一方面都是片面的。承认事实才是解...
评分人是满口胡言乱语的神，只有在经历苦难之后，才能认清人的本质。 在书末的几章里，有个故事，说的是临终患儿的志愿者的故事，他希望那些患儿在最后的几天能开心点儿，就学着做鬼脸，后来去扮演小丑，可是当孩子们看见小丑，很多孩子，都被吓哭了。他说他心都碎了，看见哭泣的...
评分只有尊重事实，接受自己无法掌控的不完美，才能淡化心灵的不适，找到生活的方向。 自己有追求完美的倾向，凡事容易钻牛角尖。这本书中所写的有很多是自己多年来的感悟。 世界本就是矛盾的组成，矛盾交融于任何人事物，是一个统一体，强调任何一方面都是片面的。承认事实才是解...
用户评价
这本书的叙述方式非常独特，它没有按照传统的逻辑结构来展开，而是像一条缓缓流淌的溪水，自然而然地将读者带入作者的情感世界。我最喜欢的部分是关于“放下过去”的章节。作者以一种极其温柔的方式，探讨了我们如何被过去的经历所束缚，例如童年的创伤、失败的感情、错失的机会等等。他/她并没有鼓励我们彻底忘记过去，而是强调如何处理与过去的“关系”，如何从中汲取养分，而不是让过去成为阻碍我们前进的沉重包袱。我印象最深刻的是，作者用了一个“旧照片”的比喻。我们收藏了很多旧照片，它们记录了我们曾经的模样，但我们不会一直沉浸在对过去的回忆中，而是欣赏它们，然后继续往前走。作者认为，对于过去的经历，我们也可以用同样的心态来对待。他/她分享了一个关于如何面对曾经伤害过自己的人的故事，作者并没有选择报复或者一味地原谅，而是选择了“放下”，放下对那个人的怨恨，也放下对自己的自责。这种“放下”，并不是遗忘，而是一种解脱，一种让自己重新获得自由的能量。读完这部分，我仿佛感到一股清风拂过，将我心中堆积的陈年旧事吹散了不少。我开始意识到，纠结于过去，只会消耗我们当下的能量，阻碍我们创造更美好的未来。这本书，为我提供了一种全新的视角，让我学会如何与自己的过去和解，从而更积极地拥抱未来。
评分我一直认为，人生的最高境界就是“自由”，而这本书，恰恰为我指明了通往心灵自由的一条绝佳路径。作者以一种极其坦诚的姿态，剖析了我们内心深处的纠结与挣扎。他/她并没有回避那些令人不适的“真相”，比如我们对成功的过度渴望，对失败的极度恐惧，对他人评价的在意，以及那些根深蒂固的自我怀疑。我尤其对书中关于“比较”的部分印象深刻。作者生动地描绘了我们在社交媒体时代，如何不知不觉地陷入与他人无休止的比较之中，看到别人的光鲜亮丽，就倍感失落；看到别人的成就，就觉得自己一无是处。这种比较，就像一个无形的枷锁，将我们牢牢困住，让我们无法欣赏自己的独特性，也无法感受当下的幸福。作者并没有简单地劝诫我们“不要比较”，而是深入探讨了比较的根源，以及如何才能真正摆脱这种“比较癌”。他/她认为，真正的自由，源于对自身价值的深刻认知，认识到我们每个人都是独一无二的，拥有各自的闪光点，而这些闪光点，并不会因为他人的存在而黯淡。书中提供了一些非常实用的方法，比如“感恩练习”，每天记录下值得感恩的事情，从而将焦点从“缺失”转移到“拥有”，从而培养一种积极的心态。另外，作者还强调了“自我同情”的重要性，学会像对待好朋友一样，温柔地对待自己，理解自己的不易，原谅自己的错误。我感觉，这本书就像一个温暖的朋友，在你感到迷茫和痛苦的时候，给予你最真诚的安慰和最有效的指引。读完它，我仿佛看到了心灵的曙光，感受到了一种前所未有的释然。
评分我发现，这本书最打动我的地方在于，它敢于触碰那些我们常常刻意回避的“阴暗面”。作者用一种近乎解剖学的精准，揭示了我们内心深处的恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒等等负面情绪是如何产生的，以及它们是如何悄无声息地影响着我们的生活。我记得有一章节，专门讨论了“完美主义”的陷阱。作者将完美主义描绘成一个美丽的毒药，它看似激励我们追求卓越，实则让我们永远无法满意，永远在追逐一个虚幻的目标，永远体验不到“完成”的喜悦。他/她用自己的经历举例，比如在创作过程中，因为追求每一个字都完美无瑕，导致文章迟迟无法定稿，最终错失了发表的最佳时机。这个故事让我感同身受，因为我发现自己在很多方面都有这样的倾向，总是希望将事情做到极致，结果反而让自己身心俱疲，并且常常因为达不到自己设定的极高标准而陷入深深的挫败感。书中并没有简单地否定完美主义，而是引导我们区分“健康的追求卓越”与“病态的完美主义”。他/她建议，我们可以设定一个“足够好”的标准，并且在这个标准下，允许自己犯错，允许自己不完美。这种“允许”的态度，是通往内心自由的关键。当我们可以对自己说“没关系，我尽力了，这样已经足够好了”，那种如释重负的感觉，是任何成就都无法比拟的。这本书，让我开始重新审视自己对“完美”的定义，也让我意识到，原来真正的成熟，并非意味着消除所有缺点，而是学会与自己的不完美和谐共处，并且从中找到属于自己的平静与力量。
评分这本书最令我赞叹之处在于，它并没有提供一套标准化的“心灵鸡汤”，而是通过一种陪伴式的叙述，引领读者去探索和发现属于自己的答案。作者的文字风格非常具有感染力，他/她用一种充满智慧的幽默感，将一些看似沉重的话题变得轻松易懂。我特别喜欢书中关于“自我怀疑”的探讨。作者描述了我们是如何被内心的声音所困扰，那个总是告诉我们“你不够好”、“你做不到”的负面声音。他/她将这种自我怀疑比喻成一种“内心的小怪物”，它会不断地吞噬我们的自信，让我们不敢迈出尝试的步伐。作者并没有简单地说“不要怀疑自己”，而是教导我们如何识别这个“小怪物”，如何与它和平共处，甚至如何将它的能量转化为积极的动力。我印象深刻的是，作者建议我们，当内心的小怪物出现时，可以尝试与它对话，问它：“你为什么要这样说？你害怕什么？你真正的需求是什么？”通过这种对话，我们可以更好地理解自己的恐惧，并找到解决问题的有效方法。书中还提供了一些“心理防御机制”的练习，比如“重新框架”——当我们看到一个负面事件时，尝试从不同的角度去解读它，寻找其中积极的方面。这些方法并非空洞的理论，而是切实可行，并且在我实际生活中起到了显著的作用。读完这本书，我感觉自己拥有了更多应对内心挑战的武器，也更加相信，我能够成为一个内心强大且自由的人。
评分这本书仿佛一股清流，涤荡了我心中积压的焦虑与不安。作者以一种极其细腻且富有人情味的方式，阐述了“承认不完美，心灵才自由”的深刻哲理。我印象最深刻的，是关于“自我宽恕”的章节。作者坦诚地分享了自己曾经因为一些错误而产生的深深自责，甚至到了自我惩罚的地步。他/她讲述了如何通过一系列的自我对话和实践，最终学会了原谅那个犯过错误的自己。这个过程充满了痛苦，但作者并没有回避，而是将每一个细节都真实地呈现出来，这反而让我感到，原来我也是可以这样做的。作者认为，自我宽恕并不是为错误辩护，也不是假装一切都没有发生，而是理解自己当时所处的环境和能力，认识到自己也是一个有局限的、会犯错的人，然后选择放下内疚和自责，重新出发。他/她提供了一些非常具体的练习，比如“写一封原谅信给过去的自己”，在信中，你可以表达对过去的自己的理解、支持和鼓励。这个练习看似简单，但其疗愈的力量却无比巨大。读完这本书，我感到一种如释重负的轻松，仿佛卸下了多年来背负的沉重包袱。我开始明白，与其纠结于过去的错误，不如学会宽恕自己，然后将更多的精力投入到创造更美好的未来。
评分这是一本让我产生了强烈共鸣的书，它就像一本为我量身定制的“心灵地图”，指引我在复杂的情感迷宫中找到方向。作者的文字功底极其深厚，他/她能够用最朴实无华的语言，触及最深刻的情感内核。我尤其被书中关于“自我接纳”的论述所打动。作者并没有将自我接纳描绘成一种高高在上的哲学概念，而是将其还原到日常生活的点滴之中。他/她分享了自己曾经因为外貌上的一个小瑕疵而产生的长期困扰，以及如何通过一系列的自我对话和行为调整，最终拥抱了那个不完美的自己。这个过程充满了艰辛，也充满了温情。作者没有回避其中的挣扎与反复，而是将自己最脆弱的一面展现在读者面前，这反而让我感到更加亲近和信任。他/她让我明白，自我接纳不是一蹴而就的，而是一个持续不断的过程，需要耐心、勇气和爱。书中提供了一些非常具体的练习方法，例如“肯定句”的使用，每天对着镜子对自己说一些鼓励和欣赏的话语；还有“放下评判”的练习，当我们发现自己正在批判自己时，有意识地停下来，尝试理解自己行为背后的原因。这些方法看似简单，但实践起来却能产生意想不到的效果。读完这本书，我最大的感受是，我不再害怕成为那个“不完美”的自己了。我开始意识到，正是这些不完美的特质，让我在人群中脱颖而出，让我拥有了独特的生命体验。这种对自身价值的重新发现，让我感到由衷的喜悦和力量。
评分我被这本书的深刻洞见和真诚袒露所深深吸引。作者并没有回避生活中那些令人尴尬的“不完美”之处，反而以一种解剖般的细腻，将它们一一呈现，并引导读者进行反思。我尤其对书中关于“被拒绝”的体验有着深刻的体会。作者分享了自己曾多次遭遇失败的经历，例如求职被拒、项目被否、感情不被回应等等。他/她并没有将这些失败描绘成世界末日，而是将其视为人生旅途中不可避免的一部分，甚至从中挖掘出成长的意义。我记得作者提到，每一次被拒绝，都是一次重新审视自己的机会。也许是自己的能力不足，也许是方向不对，也许只是时机不对。关键在于，我们如何从这次经历中学习，而不是仅仅沉溺于被拒绝的痛苦之中。作者建议，当遭遇拒绝时，我们可以尝试问自己几个问题：我从中可以学到什么？我是否可以做得更好？我是否应该调整我的目标？这种积极的应对方式，让我受益匪浅。我曾经因为害怕被拒绝，而不敢去尝试一些自己渴望的事情，结果错失了很多机会。这本书让我明白，拒绝并不可怕，可怕的是因为害怕拒绝而放弃尝试。它鼓励我们，勇敢地迈出第一步，即使最终被拒绝，我们也能从中获得宝贵的经验，并且知道，总有适合我们的地方，总有等待我们的人。这种豁达的态度，让我感到一种前所未有的勇气。
评分这本书的封面设计就有一种抚慰人心的力量，柔和的色调和简洁的字体，仿佛在邀请你慢下来，与自己对话。翻开书页，我首先被作者细腻的笔触所吸引，他/她并没有用高深的理论去说教，而是通过一个个生动的生活片段，将那些我们不愿承认的“不完美”展现在我们面前。我记得其中一个故事，讲的是作者在一次公开演讲中，因为紧张而口误，当时感到无比羞愧，甚至想立刻逃离现场。但故事的转折在于，他/她并没有沉溺于这次失误带来的负面情绪，而是选择直面它，甚至在之后的分享中，将这次经历作为一个有趣的插曲，以一种轻松自嘲的方式讲述出来。这个故事让我醍醐灌顶。我们总是害怕被别人看到自己的缺点，害怕那些细微的失误会暴露自己的“不够好”，于是拼命地去掩饰、去伪装，结果反而背负了沉重的心理负担。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些被压抑的恐惧，让我意识到，原来那些所谓的“不完美”，恰恰是我们最真实、最动人的部分。作者通过自己的亲身经历，示范了一种非常重要的接纳方式，不是被动地承受，而是主动地拥抱，甚至从中汲取力量。我尤其欣赏的是，书中并没有鼓励我们“摆烂”或者“破罐子破摔”，而是在承认不完美的基础上，引导我们如何更成熟地处理这些不完美，如何在不完美中找到成长的契机。比如，当我们在工作中犯错时，我们可能会陷入自责的泥沼，但作者提醒我们，更重要的是分析错误的原因，从中学习，并且原谅那个不完美的自己，然后重新出发。这种“知错能改，善莫大焉”的智慧，在书中被表达得淋漓尽致。读完这个部分，我感到一种前所未有的轻松，仿佛卸下了多年来不必要的包袱。
评分这本书的价值在于，它没有停留在理论层面，而是提供了切实可行的实践方法，帮助我们真正地实现心灵的自由。作者的文字朴实而充满智慧，它就像一位循循善诱的长者，一步步引导我们走向内心深处的宁静。我最喜欢的是，书中关于“培养内在力量”的探讨。作者指出，很多时候，我们之所以感到不自由，是因为我们过度依赖外在的认可和评价。一旦外界的声音消失，我们就感到空虚和无助。他/她强调，真正的自由，源于强大的内在力量，这种力量来自于对自我的深刻认知，来自于坚定的信念，来自于对生活的热爱。作者提供了一些非常实用的练习，比如“冥想与正念”，通过这些练习，我们可以学会观察自己的思绪，安抚内心的躁动，从而获得内心的平静。另外，作者还强调了“积极行动”的重要性。他/她认为，当我们做出一些积极的改变，即使是很小的改变，也能逐渐增强我们的自信和力量，从而让我们感受到更多的自由。我深切地感受到，这本书不仅仅是一本读物，更是一本“行动指南”。它鼓励我将书中的理念转化为实际行动，并在实践中不断成长。读完它，我感到自己不再是一个被动接受生活安排的人，而是一个能够主动创造自己人生的人，这是一种前所未有的自由感。
评分这是一本能够触动灵魂的书，它以一种深刻而温柔的方式，揭示了我们内心的许多“枷锁”。作者的文字具有一种穿透力，能够直击我们最隐秘的角落。我尤其被书中关于“与他人期待和解”的部分所打动。作者指出，我们常常活在他人的期待之中，努力扮演着别人希望我们成为的角色，而忽略了自己真正的需求和感受。他/她用生动的例子描绘了这种“取悦症”的危害，以及它如何让我们迷失自我，最终感到身心俱疲。我记得作者分享了一个关于自己如何从“好好先生/小姐”转变为一个能够坚持自我的人的经历。这个过程充满了挑战，也充满了自我怀疑，但最终，作者成功地学会了如何设定界限，如何拒绝不合理的要求，如何优先考虑自己的感受。他/她强调，真正的自由，并非意味着与所有人为敌，而是懂得尊重自己，也尊重他人，在两者之间找到一种平衡。书中提供了一些关于“沟通技巧”的建议，帮助我们在表达自己需求的同时，也能顾及他人的感受。读完这部分，我仿佛看到了自己内心深处渴望已久的自由。我开始意识到，我并不需要取悦所有人，我只需要做真实的自己，并且勇敢地表达我的需求。这种觉醒，让我感到无比的坚定和力量。
评分这个真的可以让内心平静点儿。
评分这个真的可以让内心平静点儿。
评分老老实实做人，别去想做什么神，就没有那么多烦恼了。
评分啰嗦
评分推荐给想变得更好的人
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