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出版者:吉林人民出版社

作者:[法] 古斯塔夫·勒庞

出品人:

页数:244

译者:佟德志

出版时间:2011-1

价格:32.00元

装帧:平装

isbn号码:9787206071461

丛书系列:人文译丛（2011）

图书标签:

• 心理学
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《心海微澜：重塑自我与认知的旅程》 本书并非一本论述宏大社会变革或政治运动的书籍，而是邀请您踏上一段深入个人心灵的探索之旅。我们每个人都生活在由自身认知、情感和行为模式构筑的独特“内心世界”中。这个世界，时而波澜壮阔，时而静谧安详，它的起伏跌宕，直接影响着我们对现实的感知，以及我们与他人、与自身的关系。 《心海微澜》旨在拨开笼罩在个人内心深处的迷雾，帮助读者理解那些不为人知的思维定势、情感触发点以及根深蒂固的行为习惯。我们常常在不自觉中被过去的经验、社会文化的烙印、甚至潜意识的冲动所驱使，做出选择，形成看法，并最终塑造了我们的人生轨迹。这本书将引领您去审视这些内在力量，理解它们是如何运作，又是如何影响您是否能够实现潜能、建立健康的人际关系、并在复杂的世界中找到内心的平和与力量。 第一部分：觉察内心的罗盘——认识你的思维模式 我们的大脑是一个信息处理的奇迹，但同时也是一台习惯性思维的机器。在这一部分，我们将一同解锁那些塑造我们对世界看法的“内置程序”。 思维的滤镜： 探讨我们如何通过过去的经验、文化背景、个人价值观等“滤镜”来解读信息。例如，为什么同样一件事情，在不同的人眼中，可能呈现出截然不同的面貌？我们会解析“认知偏差”的常见类型，如确认偏差（倾向于寻找支持自己已有观点的证据）、锚定效应（过度依赖最初获得的信息）、以及可得性启发（高估容易想到的信息的重要性）等，并提供具体的案例，帮助您识别这些偏差如何在日常决策和人际互动中悄然发生作用。 信念的基石： 深入挖掘那些构成我们“世界观”的根本信念。这些信念，有的来自家庭的教导，有的来自学校的熏陶，有的则是在生命经历中逐渐形成的。它们可以是积极的，激励我们前进，也可以是消极的，限制我们的发展。本书将引导您审视这些信念的来源，评估其合理性，并学习如何区分那些真正有益于成长的信念，以及那些阻碍您前进的“自我设限”信念。 内在对话的艺术： 我们脑海中持续不断的“内在对话”，是影响情绪和行为的关键。这本书将帮助您关注这些对话的内容，识别那些批评性、消极性或非理性的声音，并学习如何将其转化为更具建设性、支持性和积极性的表达。我们将介绍一些简易的思维重构技巧，让您能够在遇到挑战时，首先调整内在的语言，从而改变应对策略。 第二部分：情感的潮汐——理解并引导你的情绪 情绪是生命中不可或缺的一部分，它们为我们的生活增添色彩，也是我们与世界连接的重要桥梁。然而，不受控的情绪，也可能带来巨大的困扰。 情绪的语言： 学习识别和命名基本情绪，理解每种情绪背后可能存在的需求或信号。愤怒可能意味着界限被侵犯，悲伤可能代表失落，恐惧可能提示危险。本书将超越简单的情绪标签，帮助您深入理解情绪产生的生理机制和心理过程。 情绪的触发与管理： 探索那些常常引发我们强烈情绪反应的“触发点”。这些触发点往往与我们的过去经历、未被满足的需求或核心的恐惧有关。我们会介绍一系列实用的情绪调节策略，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、正念冥想等，这些技巧可以帮助您在情绪涌动时，保持冷静，做出更理智的反应，而不是被情绪牵着鼻子走。 共情的力量： 情感的体验并非孤立存在，它也深刻影响着我们与他人的连接。本书将探讨“共情”的能力，即理解和分享他人情感的能力。学习如何更敏锐地捕捉他人的情绪线索，如何在沟通中展现理解与支持，从而建立更深厚、更健康的亲密关系。我们也将讨论如何平衡自己的情绪需求与对他人的情感支持，避免“情绪内耗”。 第三部分：行为的罗盘——塑造你的行动模式 思维和情感最终都会转化为行动。我们的行为习惯，就像是我们人生的航船所遵循的航线，决定了我们最终能够抵达的港湾。 习惯的炼金术： 探讨习惯的形成机制，从细微的日常琐事到重大的生活选择，都离不开习惯的力量。本书将帮助您分析现有行为模式的利弊，学习如何打破那些不利于成长的旧习惯，以及如何科学有效地培养新的、积极的习惯，例如早起、阅读、健康饮食或规律运动。我们将介绍一些基于行为科学的实用方法，如微习惯、习惯叠加、奖励机制等。 目标设定的智慧： 很多时候，我们感到停滞不前，并非因为能力不足，而是缺乏清晰的目标或有效的执行策略。本书将引导您设定有意义、可实现的目标，并提供实用的步骤来分解目标、制定行动计划、克服执行中的障碍，例如拖延症。我们将强调“过程导向”的重要性，鼓励您享受达成目标的旅程，而非仅仅关注终点。 自我效能的培养： “自我效能感”——即相信自己有能力完成特定任务或达成特定目标的信念——是驱动行动的关键。本书将提供一系列方法来增强您的自我效能感，包括设定小目标并成功达成、学习新技能、从他人的成功经验中获得启发，以及如何积极解读成功与失败的经历。 人际互动的艺术： 我们的行为也深刻地影响着我们与他人的互动方式。本书将探讨如何在沟通中更有效地表达自己的需求、倾听他人的观点，以及如何建立健康的边界。我们将涉及一些基础的沟通技巧，如积极倾听、非暴力沟通的原则，以及如何在冲突中保持冷静和建设性。 第四部分：自我成长的星图——绘制你的未来蓝图 理解了内心的运作机制，掌握了情绪的调控方法，并学会了塑造行为的艺术，我们就为自我成长奠定了坚实的基础。 活在当下： 探讨“活在当下”的重要性，即有意识地将注意力集中在眼前的体验上，而非沉湎于过去或担忧未来。我们将介绍一些简单的正念练习，帮助您在日常生活中找到宁静和专注。 持续学习与适应： 在一个快速变化的世界里，持续学习和适应能力是生存和发展的关键。本书将鼓励您保持好奇心，拥抱新的知识和技能，并培养灵活的思维模式，以应对未知和挑战。 意义与价值的追寻： 最终，我们的人生旅程，也需要我们去追寻更深层的意义和价值。本书将引导您思考什么对您来说是真正重要的，如何将个人行动与更宏大的目标或价值观联系起来，从而过上更充实、更有意义的生活。 《心海微澜》不是一本提供即时解决方案的“速成指南”，而是一份邀请您踏上自我探索与成长的诚挚邀请。它希望成为您内心旅程中的一位同行者，陪伴您在人生的海洋中，找到属于自己的方向，驾驭内心的风浪，最终抵达更加宁静、充实和有意义的彼岸。这本书的内容，关乎每一个个体的内心世界，它将帮助您更深刻地理解自己，更有效地与世界互动，并最终，更好地活出自己的人生。

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这本书带给我的最大震撼，在于其对历史事件和个人传记的解构能力。它不是简单地复述历史或生平，而是将那些我们耳熟能详的伟人或转折点，放入一个全新的心理动力学框架下进行“手术式”的分析。比如，对某一著名政治家在关键时刻的犹豫不决的分析，作者引用了最新的认知神经科学成果，解释了压力荷尔蒙和杏仁核反应如何暂时“劫持”了前额叶皮层的功能，使得一个原本逻辑清晰的决策者，在关键时刻做出了看似完全不合常理的选择。这种将高屋建瓴的宏大叙事，瞬间拉回到微观生理机制层面的写法，极具说服力。我曾以为心理学就是研究情绪和性格的，但这本书拓展了我的认知边界，让我意识到人类的社会结构、政治运动乃至艺术创作，其底层逻辑都可以用一套更加基础、更具普适性的心智法则来解释。这本书的论证力量在于其跨学科的融合性，它成功地搭建了一座连接生物学、社会学和个体经验的桥梁。

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这本书的结构安排非常巧妙，它似乎是围绕着一个核心论点层层递进的，但又通过一系列看似不相关，实则紧密相连的小章节来构建其宏大的理论框架。阅读过程中，我感觉自己仿佛置身于一个精心布置的思维剧场，每一幕都有新的角色和冲突登场，但所有情节的最终指向都是那个贯穿始终的主题。尤其欣赏作者在处理那些争议性极强的人类动机时所展现出的那种克制与平衡。他没有简单地将人性标签化或道德审判，而是提供了一套更贴近生物学和演化论视角的解读工具。例如，对于“利他行为”的解析，传统观点总倾向于浪漫化处理，而这本书则冷静地将其还原为一种更高明的生存策略，这种去魅的过程虽然让人有些许失落，但却带来了更深刻的理解。我发现自己开始不自觉地用书中的术语去解构身边朋友的决定，甚至是自己的犹豫不决。书中的图表和数据支持也做得非常到位，不是那种生硬的引用，而是经过提炼和可视化处理，极大地提升了阅读体验的效率。总的来说，这是一部需要反复咀嚼、细细品味的著作，绝非快餐式的读物。

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从阅读的愉悦感上来说，这本书的体验是两极分化的。前半部分，那种探索未知领域的兴奋感是压倒性的，仿佛打开了潘多拉的盒子，看到了人类心智运作的底层代码，让人欲罢不能。然而，越往后读，那种纯粹的阅读乐趣似乎逐渐被一种沉重的责任感所取代。作者揭示的真相往往是令人不安的——我们自以为的自由意志，可能只是复杂算法的表象；我们坚信的道德标准，或许只是为了维护群体内部协作的工具性设计。这种持续的“去理想化”过程，让我在合上书本后，需要很长时间来重新校准自己的世界观。这本书的文字风格虽然严谨，但在描述那些令人心寒的结论时，却带着一种近乎诗意的冷静，这种反差制造了一种独特的阅读张力。我不会推荐给刚开始接触心理学领域的朋友，因为它可能带来的认知失调太大；但对于那些已经具备一定知识储备，渴望挑战自己思维极限的读者而言，这本书绝对是一次不可多得的、近乎“洗礼”般的精神体验。

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老实说，初读这本书时，我的期待值其实非常高，因为它的宣传语听起来太具有颠覆性了。但读到一半时，我开始感到一丝疲惫。并非内容质量下降，而是作者对细节的过度挖掘，有时会让叙事显得有些拖沓。在一个关于决策偏误的章节中，作者用了近五十页的篇幅来探讨“锚定效应”在不同文化背景下的细微差异，虽然学术上无可指摘其严谨性，但对于一个希望快速建立全局观的读者来说，这种深度钻研未免有些令人望而却步。我不得不放慢速度，甚至不得不频繁地做笔记和回顾前文，才能跟上作者那近乎不间断的逻辑推演。这本书的论证风格是典型的“英美学派”，逻辑链条环环相扣，几乎不给读者留下任何喘息或质疑的空间，你只能被动地接受他的推导过程。尽管如此，当读到作者总结这些细枝末节是如何汇聚成一个关于人类行为统一理论的宏大蓝图时，那种豁然开朗的感觉又是无与伦比的。它迫使你重新审视自己对“理性”的定义，它挑战了太多根深蒂固的常识，需要极强的心理准备才能完全吸收。

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这本书的封面设计得很有冲击力，那种带着粗粝质感的暗色调，配上醒目的标题字体，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里，沉甸甸的分量也让人对接下来的阅读充满了期待。我本以为这会是一本晦涩难懂的学术著作，但翻开扉页后才发现，作者的文字功底深厚，叙事节奏掌握得极佳。它不像那种堆砌概念的理论书，而是像一位经验丰富的向导，带着读者深入一个又一个复杂的人类心智迷宫。开篇的几个案例分析，就展现出一种近乎残酷的真实感，毫不留情地揭示了我们在日常生活中那些潜意识驱动下的行为模式和偏见。最让我印象深刻的是关于群体极化现象的论述，作者没有停留在描述现象本身，而是深入剖析了其背后的社会动力学基础，那种层层剥茧的分析过程，读起来酣畅淋漓，让人忍不住想要立刻找身边的社会事件来印证他的观点。这本书的语言风格是那种老派的、充满力量感的散文体，偶尔穿插一些精妙的比喻，使得那些原本抽象的心理学原理变得触手可及，甚至带有一丝文学作品的魅力。我花了整整一个周末才勉强读完第一部分，那种被信息量和洞察力所“淹没”的感觉，至今仍未完全消退。

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人性的弱点暴露无遗。

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民族精神对群众心理形成制约。情感始于原始本能/冲动。时代的印迹比较明显。

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人性的弱点暴露无遗。

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不知是翻译不行还是作者本人语言晦涩，读着很不明朗

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民族精神对群众心理形成制约。情感始于原始本能/冲动。时代的印迹比较明显。