煲一碗靚湯 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

Contents
捲首語 4
名人代序 4
目錄 5
廣州老火靚湯的前生今世 5
廣東靚湯，因人而生（4P） 5
養肝脾•升元氣•除濕倦 6
1. 無“濕”自通——桑枝紅棗雞湯 6
2. 百搭西洋菜——西洋菜排骨湯 7
3. 玉米鬍子的傳說——玉米須茅根豬肚湯 8
4. 投我木瓜，報以美湯——花生木瓜鳳爪湯 8
5. 肝火彆太旺——薏米陳皮水鴨湯 9
6. 春天睡個安穩覺——龍眼花旗參乳鴿湯 10
7. 潤物沁心脾——紅蘿蔔玉米雞腳湯 10
8. 一隻椰子的戲法——原隻椰子淮杞燉鮮雞 11
9. 春睏不再——淡菜芡實根鮮淮山煲老鴨 12
10. 舒筋活脈——五指毛桃黨參豬筒骨湯 13
11. 舒養一“燉” ——佛手瓜燉瘦肉 13
12. 養陽經濟派——蟲草花煲龍骨 14
13. 不光可以用來愛的花——玫瑰雞血藤燉烏雞 14
14. 滋肝補腎養生花語——桂圓蟲草花煲瘦肉 15
15. 韆年傳承祛濕湯——廣東清補涼煲瘦肉 16
16. 湯綿綿，意綿綿——祛濕雙豆茯苓湯 17
17. 還你一副好筋骨——五指毛桃老雞湯 17
18. 平滑肌膚清爽一身——薄荷葉厚樸玉米芯湯 18
19. 左青龍右白虎——橄欖蘿蔔脊骨湯 19
20. 輕嗅彩雲端——麥鼕玉蝴蝶豬腱湯 19
舒腸胃•散暑熱•寜心神 20
21. 清涼搶鮮嘗——文蛤鼕瓜水鴨湯 20
22. 經典的椰香味——五指毛桃根煲豬蹄湯 21
23. 無毒一身輕——金銀花煲老鴨湯 22
24. 煲一碗甘泉——鼕瓜排骨黃豆湯 22
25. 一味仙草補周身——靈芝煲排骨 23
26. 一口清涼，半刻甘甜——荸薺腐竹豬舌湯 24
27. 不讓肌膚很受傷——百閤無花果豬腳湯 24
28. 吃得美睡得香——淮山蓮子豬骨湯 25
29. 吃哪補哪——沙參淮山鴨腱湯 26
30. 不油不膩不燥不熱——麥鼕淮山兔肉湯 26
31. 苦瓜不再苦口——菠蘿苦瓜排骨湯 27
32. 軟骨頭也硬朗——節瓜魷魚花生淡菜湯 28
33. 四味清心——石斛花旗參雞肉湯 28
34. 趕走濕熱暑氣——土茯苓綠豆老鴨湯 29
35. 睡個怡神安穩覺——蓮子百閤煲瘦肉 30
36. 東洋亦有參——牛蒡排骨湯 31
潤身體•清燥火•美容顔 32
37. 獨一無二的香味——黨參椰汁雞湯 32
38. 一鴿勝九雞——蜜棗銀耳燉乳鴿 32
39. 最是鞦栗香——闆栗老鴨湯 33
40. 給大腦進貢——湘蓮銀耳鯽魚湯 34
41. 初鞦一條魚——南北杏鯽魚湯 34
42. 祛鞦乏補腎氣——菊花茯苓豬肉湯 35
43. 口福養脾胃——薏米芡實淮山煲牛肚 36
44. 羅漢果，祛痰火——菜乾羅漢果南北杏煲豬展 37
45. 多睡一次美容覺——麥鼕百閤銀耳鴿肉湯 37
46. 潤燥最佳拍檔——沙參玉竹燉鵪鶉 38
47. 經典滋補味——無花果花菇雞湯 39
48. 潤膚，由內而外——沙參淮山老鴨湯 39
49. 身輕自在好個鞦——羅漢果百閤排骨湯 40
50. 給腸胃多些關愛——猴頭菇燉水鴨湯 41
暖周身•養腎氣•蓄精神 41
51. 鼕天不可缺的味道——枸杞參須羊肉湯 42
52. 誰還在瑟瑟發抖——當歸龍眼煲羊肉 42
53. 暖意常在——當歸老薑羊肉湯 43
54. 血脈更通暢——麥鼕排骨鵪鶉湯 44
55. 為頭腦充電——核桃羊肉湯 44
56. 又是暖暖的一天——陳皮耙齒蘿蔔牛肉湯 45
57. 腿腳好利索——巴戟枸杞斑魚湯 46
58. 不寒不燥的獨到關愛——蟲草花鼕菇燉老鴨 46
59. 烏發如雲——首烏當歸燉烏雞 47
60. 胃口大開的鼕天——西洋菜陳腎豬骨湯 48
61. 紅火臘月——肉蓯蓉蓮子百閤羊肉 49
62. 美膚黑白配——黑白美容湯 49
63. 美麗加分——蕓豆豬腳湯 50
64. 口感彈，皮膚彈——花生牛筋湯 51
65. 舒胃養胃更開胃——栗子殼煲瘦肉 51
66. 饕餮之後——淮山芡實豬腱湯 52
67. 給腸胃的更多關愛——雙菇燉土雞 53
68. 血氣足，不怕冷——赤靈芝羅漢果煲雞湯 53
69. 潤美紅顔——黃芪黨參牛展湯 54
70. 內補筋骨，外柔烏發——何首烏黃精豬肝湯 55
醫食同源•食味索引（14P） 56
1. 桑葉 56
2. 青橄欖 56
3. 玉蝴蝶 56
4. 白蘿蔔 56
5. 厚樸 56
6. 薄荷葉 56
7. 杜仲 56
8. 巴戟天 57
9. 章魚乾 57
10. 山楂乾 57
11. 白茯苓 57
12. 赤小豆 57
13. 芡實 57
14. 花豆 57
15. 薏米 58
16. 金銀花 58
17. 雞血藤 58
18. 蟲草花 58
19. 玫瑰花 58
20. 桂圓肉 58
21. 無花果 58
22. 栗子殼 58
23. 紅棗 59
24. 猴頭菇 59
25. 鮑魚菇 59
26. 乾瑤柱 59
27. 枸杞 59
28. 羅漢果 59
29. 黃精 59
30. 何首烏 60
31. 黃芪 60
32. 黨參 60
33. 蓮子 60
34. 山藥 60
35. 牛蒡 60
36. 百閤 60
37. 菠蘿 60
38. 文蛤 61
39. 水鴨 61
40. 苦瓜 61
41. 節瓜 61
42. 排骨 61
43. 羊肉 61
44. 豬蹄 62
45. 牛腩 62
46. 三黃雞 62
47. 玉米 62
48. 花菇 62
49. 荸薺 62
50. 木瓜 62
煲湯準備篇（約6P） 63
· · · · · · (收起)