具体描述
《不懂拒绝的老好人》内容简介：你是众人眼里的大好人吗？你的“好人情结”有多严重？“好人指数”有多高？是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，你仍会毫无原则地照单全收？是否太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？是否所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？
作者简介
哈丽雅特B.布莱克有逾25年的执业临床心理治疗和管理顾问经验。她创作了许多心理自助类畅销书，包括纽约《时代》杂志的畅销书《不懂拒绝的老好人》（The Disease to Please）和《E型女人》（The Type E Woman）等。
目录信息
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读后感
我们的生活中经常会出现一些老好人，对于他人的请求有求必应。为此，甚至会牺牲掉自己的时间与利益。这种取悦成瘾的行为，就是取悦症。他们通常乐于助人，只要对他们提出请求，他们就会竭尽全力的去完成，尽管这可能会使得他们的生活变得一团糟。我想说，乐于助人并没有什么不...
评分 评分 评分《不懂拒绝的老好人》 ★★★★★ (美国)哈丽雅特·布莱克 当你有取悦于人的心态时，你相信讨好能让你免遭他人的拒绝以及其他刻薄的对待。习惯型“好人”被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。这些自我亏待、导致压力的模式，既损害你的健康和你最亲密的人际关系，同时还会牢牢...
评分文 | 李伟诚 001 众所周知 ，我是一个老好人，而这本书像是给我度身打造的一样，取悦症最痛苦的不只是身体累，更多的是心里累。读完此书，我对老好人这个概念和解法有了更深刻的认知。 002 取悦症分为三种类型：认知型、习惯型和情感逃避型，这3种大多是同时出现，只是其中的...
用户评价
拿到这本书的时候，我并没有抱有多大的期待，毕竟“老好人”这个话题听起来有些陈词滥调，似乎早已被市面上众多的书籍挖掘殆尽。然而，翻开第一页，我便被作者的叙事方式所吸引。它不像是一篇冰冷的论文，而更像是一次温情的访谈，作者以一种非常细腻和具有同理心的方式，引导读者去探索“不懂拒绝”背后的原因。书中所描绘的场景，充满了生活气息，每一个人物的对话，每一次犹豫的表情，都让我觉得无比熟悉，仿佛这些故事就发生在我的身边，甚至就是我自己曾经的经历。作者并没有直接给出“应该怎么做”的答案，而是通过层层剥茧，让我们自己去发现问题所在。我尤其喜欢书中关于“边界感”的探讨，作者用非常形象的比喻，让我们理解什么是健康的心理界限，以及为什么我们需要坚守这些界限。在我过去的认知里，拒绝似乎是一种冒犯，是一种不近人情。但这本书让我明白，学会拒绝，不是为了伤害别人，而是为了更好地保护自己，为了更真诚地与他人建立关系。这种全新的视角，彻底颠覆了我对“拒绝”的看法。读完这本书，我没有立刻学会如何“说不”，但我内心的那些迷茫和不安，却消散了不少。我开始意识到，我不是一个“坏人”，也不是一个“不懂事”的人，我只是一个在成长过程中，还没有学会如何平衡自己需求和他人期待的人。
评分这本书的标题非常直接，却也直击人心。我是一个在人际交往中，总是倾向于满足他人需求的人，也因此吃了不少亏。所以，看到这本书的时候，我内心是有些好奇的，也夹杂着一丝的期待。这本书的排版设计很舒服，字体大小适中，间距也恰到好处，阅读起来不会感到疲惫。作者的文笔也很细腻，没有华丽的辞藻，但字字句句都充满了力量，仿佛能穿透人心。我尤其欣赏作者的叙事方式，它没有像某些书籍那样，上来就给你一堆“你应该怎样”的道理，而是通过一个个鲜活的案例，让我们自己去体会“不懂拒绝”带来的困扰，以及这种行为模式是如何形成的。书中对“牺牲型人格”的描述，让我感同身受。我曾经以为，付出和牺牲就是爱的表现，就是维系良好关系的关键。然而，这本书让我明白，过度的牺牲，最终只会让自己精疲力竭，也无法真正赢得尊重。它让我开始反思，那些我曾经“不懂拒绝”的时刻，究竟是为了什么？是为了获得认可？是为了避免冲突？还是因为内心深处，我并不认为自己的需求也同样重要？这种自我反思的过程，虽然有时会感到痛苦，但却是成长的必经之路。我期待在这本书中，找到更多关于如何平衡自我需求和他人期待的智慧，找到一条通往更健康人际关系的道路。
评分我一直对“自我价值感”这个概念很感兴趣，也一直在探索如何能够真正地肯定自己。所以，当我在书店看到《不懂拒绝的老好人》这本书时，我立刻被它吸引住了。书的封面设计很简洁，但却有一种沉静的力量，仿佛能让人瞬间安静下来，去思考一些被忽略的问题。作者的文笔非常朴实，没有生硬的理论，也没有空洞的口号，而是通过一个个生动的故事，娓娓道来，让我们在不知不觉中，开始审视自己的内心。我尤其喜欢书中关于“讨好型人格”的分析，作者用非常通俗易懂的语言，解释了这种人格背后隐藏的焦虑和不安全感。我曾经也以为，只有通过满足他人，才能获得他人的喜爱和认可，但这本书让我明白，真正的价值，源于内心的肯定，而不是外在的评价。书中所举的例子，非常贴近我们的生活，我仿佛看到了自己曾经的影子，看到了自己是如何在不经意间，将自己的需求一再压缩，直到被忽略。这种认识，让我既感到一丝心痛，又有一种如释重负的感觉。我意识到，我并不是一个“不懂事”的人，也不是一个“自私”的人，我只是还没有学会如何正确地爱自己。
评分我是一个在社交场合中常常感到有些力不从心的人，总是害怕因为自己的言行不当而得罪他人，所以很多时候，即使心里不愿意，也会勉强答应一些请求。所以当我在书店看到《不懂拒绝的老好人》这本书时，内心是有些触动的。它的封面设计很简洁，但却有一种莫名的力量，仿佛能直击人心。拿到书后，我便迫不及待地翻阅起来。这本书的语言风格非常温和，不像一些心灵鸡汤那样强行灌输，而是娓娓道来，字里行间透露着一种对人性的深刻理解。作者并没有直接教读者如何拒绝，而是从“为什么会变成老好人”这个角度切入，深入剖析了“老好人”心理形成的根源。书中提到的一些心理学概念，被作者用非常通俗易懂的方式解释，让我这个对心理学不太了解的人也能轻松理解。例如，书中关于“取悦型人格”的阐述，让我恍然大悟，原来自己一直以来都在用一种讨好他人的方式来寻求内心的安全感。书中的案例也非常贴切，我仿佛看到了自己曾经的影子，看到了自己是如何因为害怕冲突而选择妥协，如何因为渴望被认可而压抑自己的真实需求。这种共鸣感，让我觉得这本书不仅仅是一本理论书籍，更像是一位知心朋友，在静静地倾听我的心声，并给我以温暖的慰藉。我在这本书中，看到了对“老好人”现象更深层次的解读，不再是简单的标签化，而是对个体成长历程和心理需求的关注。
评分我一直以来都对“同理心”这个概念非常看重，认为人与人之间的连接，很大程度上建立在这种设定的基础上。而《不懂拒绝的老好人》这本书，在这一点上做得非常出色。它没有站在任何一方，而是试图去理解每一个“老好人”内心的挣扎。封面设计虽然朴素，却有一种温暖的感觉，仿佛一位老友在静静地邀请你进行一次深入的交流。当我翻开这本书时，我立刻被作者的笔触所吸引。它不像有些书籍那样，上来就给你一堆理论，而是通过一个又一个生动的故事，慢慢地渗透进读者的内心。书中所描绘的场景，非常贴近我们的日常生活，我能从中看到自己，看到我的家人，我的朋友。那种不敢拒绝，害怕让对方失望，甚至牺牲自己的时间和精力去满足他人需求的场景，我经历过太多次了。这本书让我意识到，这种行为模式并非出于恶意，而是源于一种对和谐关系的过度追求，以及对他人评价的深度依赖。作者并没有简单地将“老好人”标签化，而是深入挖掘了其背后的心理动因，比如对被爱的渴望，对冲突的恐惧，以及对自我价值的不确定。这种 nuanced approach 让我感到非常舒服，也让我能够更坦诚地面对自己内心的某些困惑。我开始思考，是不是自己也曾在不经意间，用“老好人”的方式来维系脆弱的关系，而忽视了自身的需求？
评分从这本书的封面设计上，我感受到了一种淡淡的温柔，以及一种内省的力量。它不像市面上很多心灵成长类的书籍那样，上来就给你灌输“你应该怎样”，而是以一种更具引导性的方式，让你自己去发现问题，去寻找答案。拿到书后，我便迫不及待地翻阅起来。作者的笔触非常细腻，他并没有简单地将“老好人”定义为一种负面特质，而是深入地探讨了这种行为模式背后的心理根源。我尤其喜欢书中对“边界感”的阐述，作者用非常形象的比喻，让我们理解什么是健康的心理界限，以及为什么我们需要坚守这些界限。在我过去的生活中，我常常因为害怕得罪他人，而选择妥协，选择答应一些自己并不情愿的请求。这本书让我明白，学会拒绝，并非是一种伤害，而是对自己的一种尊重，也是对他人的一种负责。它让我开始意识到，那些看似微不足道的“妥协”，其实都在一点点地消耗着我的能量，让我逐渐失去自我。这种认识，让我既感到一丝遗憾，又有一种想要改变的决心。我希望在这本书的指引下，能够找到一种更健康的方式来与自己相处，也与他人建立更真诚的关系。
评分这本书的封面设计着实吸引了我，淡雅的色彩和简洁的字体，予人一种宁静而又引人思考的氛围。拿到书的那一刻，我内心就已经有了某种预感，似乎它将触及我内心深处某些不曾被认真审视过的角落。翻开第一页，作者的笔触便如同涓涓细流，缓缓注入，没有丝毫的生硬或强迫，而是自然而然地引领着读者进入一个熟悉又陌生的情感世界。我一直以为自己对“老好人”这个词有着清晰的认知，认为它仅仅是一种行为模式，一种不善拒绝的习惯。然而，随着阅读的深入，我开始意识到，“老好人”的背后，隐藏着更深层的情感驱动和心理机制。它并非简单的“不会说不”，而是源于对他人评价的过度在意，对冲突的极度规避，以及内心深处可能存在的价值感缺失。这种认知上的转变，让我感到既惊讶又释然，仿佛一直以来困扰自己的某些困惑，在此刻找到了一个合理的解释。书中所描绘的场景和人物，虽然是虚构的，却又如此贴近现实，我能在其中看到自己的影子，看到身边朋友的缩影。这种共鸣感，是阅读过程中最宝贵的部分之一，它让我不再感到孤单，而是相信，原来有很多人都曾面临着相似的挣扎。作者没有简单地批判“老好人”的弊端，而是以一种更具同理心的方式，去剖析这种行为模式的成因，以及它可能带来的负面影响。这种 nuanced approach 让我受益匪浅，也让我开始重新审视自己的人际关系和自我价值的定义。我期待着在这本书中找到更多关于如何与自己和解，如何更健康地与他人建立连接的智慧。
评分这本书的装帧给人一种非常踏实的感觉，没有过多的花哨，但每一个细节都透露着一种“匠心”。封面上的那一抹色彩，似乎带着一种淡淡的忧伤，又有一种隐忍的力量，这与“老好人”的特质不谋而合。我一直认为，“老好人”并不是一个贬义词，而是一种普遍存在的性格特质，但这种特质一旦走向极端，就会带来许多问题。这本书的作者，正是从这个角度切入，深入地剖析了“不懂拒绝”现象背后的复杂心理。作者的笔触非常细腻，他没有直接去批评“老好人”的弊端，而是以一种充满理解和关怀的语气，引导读者去认识到，为什么我们会如此习惯性地去取悦他人，为什么我们会害怕说“不”。书中描绘的一些场景，让我产生了强烈的共鸣。我仿佛看到了自己曾经在面对一些不合理请求时，内心的纠结和挣扎，看到自己是如何在“不愿意”和“不想得罪人”之间摇摆。这本书让我意识到，那些看似微不足道的“小事”，其实都在一点点地消耗着我们的精力，侵蚀着我们的自我价值感。它让我明白，学会拒绝，并非自私，而是对自我的一种尊重，是对自己时间和精力的负责。我希望在这本书的引导下，能够更好地理解自己，也更好地与他人建立健康的连接。
评分拿到这本书时，我正处于一种有些迷茫的状态，对自己在人际关系中的表现感到困惑。这本书的封面设计有一种宁静而又引人思考的氛围，仿佛是在邀请我进入一个更深层次的探索。作者的文笔流畅而富有感染力，他并没有用过于学术的语言，而是以一种亲切而真诚的口吻，娓娓道来。我尤其喜欢书中对“过度补偿心理”的解读，它让我明白了为什么有些人会为了弥补内心的某种缺失，而选择过度地去迎合他人。书中的案例也非常贴切，我仿佛看到了自己曾经的身影，看到了自己是如何在不经意间，将自己的需求一再压抑，以换取他人的认同。这种认识，让我既感到一丝心疼，又有一种想要突破现状的冲动。这本书让我明白，真正的价值，并非来自于他人的赞美或认可，而是来自于内心的坚定和自我肯定。它让我开始反思，我是否也曾在不经意间，用“老好人”的方式来填补内心的空虚？我希望在这本书的引领下，能够更深入地理解自己，也能够学会如何在维护他人关系的同时，更好地关照自己的内心。
评分从装帧来看，这本书就透着一股子“走心”。不是那种炫技式的华丽，而是朴实中带着考究，细节处可见功力。封面那幅画，似乎用了一种很特别的笔触，勾勒出一种若有所思的侧脸，眼睛里没有波澜，却藏着万千情绪，这恰恰与“不懂拒绝”这个主题不谋而合，那种无声的妥协和内心的挣扎，仿佛跃然纸上。拿到书后，我迫不及待地翻阅，一开始以为会是一本充斥着“如何学会说不”的技巧指南，毕竟市面上这类书籍不在少数。然而，这本书的切入点却让我眼前一亮。它没有急于给出解决方案，而是先沉浸在“为什么”的探索中。作者用细腻的笔触，一点点剥开了“老好人”行为背后的复杂心理根源。那些习惯性地答应，不忍心拒绝，生怕让别人失望的背后，原来是如此多的焦虑和不安在作祟。我能感受到作者在叙述时，并没有站在道德制高点去评判，而是一种近乎倾听的姿态，仿佛在跟每一个曾经或正在经历“老好人”困境的读者对话。书里举的例子，尤其是一些日常生活中极其微小却又无比真实的场景，比如同事临时提出的额外工作，朋友无理的要求，甚至是亲戚不请自来的打扰，作者都描绘得入木三分，让我不禁回想起自己也曾这样身不由己地应允，然后在事后默默承受委屈。这种极强的代入感，让这本书不再是枯燥的理论说教，而是一场与自己内心的深度对话。我越读越觉得，这本书不仅仅是关于“拒绝”，更是关于“自我认知”和“价值认同”。它在引导我们去理解，为什么我们会如此在意他人的看法，为什么我们会将自己的需求一再压抑。
评分fuck you all
评分不做好人没关系，做符合自己价值观的事情，同时尊重别别人即可
评分挺有效果的
评分第一次知道这是种病症，并且自己已经得了这种病。
评分早几年读到就好了，越早醒悟，越早解脱。
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