1.目錄
引言
一、你好，焦慮！從小憂慮到擴散的焦慮
1、憂慮和擔心：
焦慮是什麼？
如何定義焦慮
焦慮，一個量的問題
……
2、焦慮者們
焦慮者們的幾個特徵
焦慮者們如何看待生存？
……
3、一種過度焦慮疾病：
擴散的焦慮紊亂
擴散的焦慮紊亂有哪些特徵？
……
4、焦慮來自哪裏
焦慮是進化的錯誤
焦慮是基因的錯誤
……
5、防止被焦慮生吞活剝的幾條建議
好好照顧自己：放鬆休息！
為什麼？
怎樣抗爭？
……
二、他人即是地獄怯場、害羞或者社會恐怖？
1、什麼是社會焦慮
社會焦慮是如何錶現的？
在什麼樣的社會形勢下我們會感到不自在？
……
2、病態的社會焦慮：社會恐怖癥
當害羞變成一種病
在社會恐怖癥中我們怕什麼？
……
3、社會焦慮從哪裏來
它是天生的嗎？
或者是後天養成的？
……
4、怎樣擺脫自己的社會焦慮
日常生活的幾個建議
不要去韆方百計地掩飾您的社會焦慮
……
三、巨大的恐懼――對日常事物的恐懼和恐怖
1、恐懼
恐懼是什麼？
恐懼有何用處？
恐懼的三種錶現
2、恐怖
恐怖是什麼？
各種不同的恐怖癥
3、為什麼會有這些恐怖癥
恐懼和恐怖癥，同樣的戰鬥反抗嗎？
恐怖癥患者和嗜好者
恐懼和恐怖從哪裏來？
……
4、如何戰勝您的恐怖
一種恐懼會讓您不安嗎？如何馴服它？
接受並且讓彆人接受您的恐懼，而不要去否認它、掩飾它
……
四、沒有恐慌！焦慮發作、恐慌侵襲與廣場恐怖癥
1、焦慮發作，所有人都可能會有……
憂慮和焦慮發作
我們為什麼會有焦慮發作？
……
2、恐慌紊亂
什麼是恐慌紊亂？
恐慌的螺鏇
錯誤的診斷和恐慌紊亂
……
3、廣場恐怖癥
什麼是廣場恐怖癥？
廣場恐怖癥的機製
……
4、麵對恐慌和廣場恐懼癥
麵對自我
藥物
心理治療
……
五、滴滴嗒（TOC）嗒（TOC）
1、懷疑和躁狂
所有人翥都會有
輕微的躁狂
懷疑和核查
……
2、躁狂者和強迫精神癥患者
什麼是強迫精神癥患者？
躁狂者的心理
利與弊……
3、強烈強迫精神紊亂
什麼是強製強迫精神紊亂？
什麼是精神強迫？
……
4、建議作者們的其他作品更多資訊
日常生活的幾個建議
TOC的治療
藥物
心理治療
作者們的其他作品
更多資訊
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