九种体质养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:慈艳丽

出品人:

页数:418

译者:

出版时间:2012-5

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787801789181

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 当当读书
• ch
• 111
• 体质养生
• 中医养生
• 健康生活
• 九种体质
• 调理方法
• 日常保健
• 亚健康
• 食疗建议
• 气功锻炼
• 身心平衡

《九种体质养生》 这是一本深入探讨中国传统体质养生智慧的著作。本书以“九种体质”为核心，系统阐述了不同体质的形成原因、特征表现、潜在健康风险以及相应的养生调理方法。书中不仅提供了详尽的体质辨识指南，帮助读者准确认识自身体质，更结合了中医理论与现代科学研究，为每一种体质量身定制了饮食、起居、运动、情志等全方位的养生方案。 体质辨识：知己知彼，养生之始 本书的开篇，将带领读者踏上一次自我探索的旅程。我们将深入解析九种基本体质的形成机理，包括先天禀赋、后天环境、饮食习惯、情志波动等多种因素的影响。通过详细的症状描述、舌象、脉象等临床表现的图文对照，读者可以轻松辨识自己或家人的体质类型，为后续的养生调理奠定坚实基础。 平和质： 身体健康，阴阳平衡，精力充沛，适应能力强。 气虚质： 精神不振，语声低微，容易疲劳，自汗。 阳虚质： 畏寒肢冷，精神不振，喜暖怕凉，大便稀溏。 阴虚质： 口干咽燥，手足心热，失眠多梦，午后潮热。 痰湿质： 体型肥胖，腹部肥满，胸闷痰多，肢体困重。 湿热质： 面垢油腻，口苦口干，烦躁易怒，小便黄。 血瘀质： 肤色晦暗，容易出现瘀斑，面部有瘀点。 气郁质： 情绪低落，胸闷不舒，郁郁寡欢，失眠多梦。 特禀质： 容易过敏，如出现荨麻疹、哮喘等。 体质调理：辨证施治，循序渐进 识别体质后，本书将进入更具实践性的体质调理环节。我们将针对每一种体质的特点，提供科学、有效的养生策略。 饮食调养： 详细介绍适合各类体质的食材，分析其性味归经，指导读者如何通过调整饮食来补充不足、祛除多余。例如，阳虚体质者可多食用温热性食物，如羊肉、生姜；阴虚体质者则宜多食滋阴润燥的食物，如梨、百合。书中还包含大量根据不同体质设计的食谱，兼顾营养均衡与美味可口。 起居作息： 强调顺应四时气候、顺应身体生理节律的重要性。指导读者如何根据自身体质调整睡眠时间、生活习惯，以达到最佳的健康状态。例如，痰湿体质者应注意保持室内干燥通风，避免潮湿环境。 运动锻炼： 推荐适合不同体质的运动方式和强度。平和体质者可进行多种运动，而气虚体质者则应选择温和的运动，如太极拳、八段锦；阳虚体质者可适当进行户外的户外运动，增强体质。书中会详细介绍各种运动的动作要领和注意事项。 情志调养： 关注心理健康与身体健康之间的紧密联系。针对不同体质常有的情志问题，提供疏导和调节的方法，如气郁体质者可通过听音乐、与朋友交流来缓解情绪；血瘀体质者则可通过跳舞、唱歌等活动来活血化瘀。 穴位按摩与艾灸： 介绍与不同体质调理相关的经络穴位，指导读者如何进行自我按摩或艾灸，以促进气血运行，恢复身体平衡。例如，针对气虚体质，会推荐足三里、气海等穴位。 生活智慧：内外兼修，身心同调 本书并非仅仅是一本枯燥的医学指南，更融入了丰富的生活智慧和人文关怀。书中穿插了许多中医名家的养生经验、古代养生故事，以及作者的临床实践案例，让读者在轻松阅读的同时，深刻理解体质养生的精髓。 我们相信，了解自己的体质，是迈向健康人生的第一步。通过《九种体质养生》，您将学会如何倾听身体的声音，如何根据自身特质进行科学的养生调理，从而达到身心和谐，健康长寿的目的。这本书将成为您居家必备的健康顾问，陪伴您开启一段更加健康、美好的生活旅程。 无论您是想改善亚健康状态，还是希望提升整体生命质量，亦或是为家人寻求科学的养生之道，本书都将为您提供切实的指导和可靠的帮助。让我们一起，在理解和尊重身体的同时，活出属于自己的健康精彩！

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我最近对中医养生这块儿特别感兴趣，之前也看过不少相关的书籍，但总觉得有些内容过于深奥，或者不接地气。当我看到《九种体质养生》这本书的时候，就觉得眼前一亮。它的名字听起来就很有吸引力，而且“九种体质”的说法也比较具体，容易让人产生联想。我猜这本书应该会从体质的角度出发，分析不同体质的人在日常生活中可能遇到的健康问题，并且给出相应的调理方法。我特别好奇的是，书里会不会详细介绍每一种体质的特征，比如外貌、性格、容易出现的疾病等等，这样我们就可以对照着看看自己属于哪种体质了。另外，我非常希望书中能够提供一些简单易学的食谱或者养生小技巧，毕竟对于我们普通人来说，能够轻松实践的才是最有价值的。

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这本书的包装设计倒是挺有意思的，封面采用了比较柔和的水墨风格，色彩淡雅，给人一种宁静祥和的感觉。拿到手里，纸质也很好，摸起来有一定厚度，不是那种廉价的印刷品。我大概翻阅了一下目录，感觉内容编排得很有条理，从基础的体质辨识，到各个体质的详细解读，再到具体的养生方案，循序渐进，很容易理解。特别是看到里面穿插了一些插图，比如穴位图、经络图之类的，感觉会更加直观，也更容易学习。而且，书里似乎还包含了食疗的方子，这一点我很感兴趣，毕竟“药食同源”的道理我一直深信不疑。以前总觉得养生是个很复杂的事情，需要很多专业的知识，但这本书让我觉得，其实只要掌握了正确的方法，每个人都可以成为自己身体的“守护者”。我很期待它的内容能够给我带来一些新的启发。

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最近听朋友安利了一本叫《九种体质养生》的书，虽然我还没来得及细读，但光听她描述就觉得收获良多。她说书里特别详细地介绍了不同体质的人在饮食、起居、运动以及情绪管理上应该注意什么，而且不是那种空泛的理论，而是有具体可操作的建议。比如，她说她自己属于偏寒的体质，以前冬天手脚冰凉，很容易感冒，但看了这本书之后，才知道原来很多日常的饮食习惯需要调整，像之前爱吃的凉性水果，现在就需要少吃，多吃一些温热的食物。书里还提到了不同体质的人适合的运动方式，有人适合温和的瑜伽，有人则适合剧烈的跑步，这让我有点好奇，我到底属于哪种体质，又该怎么运动呢？总而言之，这本书给我的感觉就是非常实用，不是那种看了就忘的“快餐文化”，而是能够真正指导我们如何根据自身情况进行健康管理的。我很期待能从中找到适合自己的养生之道，改善一些困扰我多年的小毛病。

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作为一名对健康养生领域颇感兴趣的普通读者，我最近有幸接触到一本名为《九种体质养生》的书籍。虽然我还没有深入研读，但初步的了解让我对这本书的价值充满了期待。它似乎不仅仅是简单地罗列一些养生偏方，而是深入探究了人体体质的差异性，并在此基础上提供了个性化的健康指导。这对于我这样常常在各种养生信息中感到迷茫的人来说，无疑是一盏指路明灯。我特别好奇书中所提到的“九种体质”究竟是如何划分的，以及每一种体质的具体特征和潜在的健康风险。此外，书中所倡导的养生之道，是否能够融入到我们日常忙碌的生活节奏中，也是我关注的重点。我希望这本书能提供切实可行的方法，帮助我更好地理解和关爱自己的身体，从而达到身心和谐的健康状态。

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最近因为工作压力大，经常失眠，精神状态也不是很好，听朋友说《九种体质养生》这本书在这方面有一些独到的见解，所以也抱着试试看的心态买了一本。虽然我还没有来得及认真翻阅，但从包装和简介来看，这本书的定位非常精准，不是那种泛泛而谈的养生大全，而是聚焦于“体质”这个核心概念。我想，对于不同体质的人来说，他们的身体状况和养生需求肯定是不一样的。比如说，我这种容易焦虑、思虑过多的体质，可能就需要一些能够宁心安神的调理方法，而不是盲目地去进补。这本书会不会给出一些关于如何缓解压力、改善睡眠的体质化建议呢？我对此充满了好奇。而且，它是否能帮助我认识到自己身体的潜在不足，并提供一些温和有效的改善方案，是我非常期待的。

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对于初步接触养生的人，这本书还是写的很全面而且比较清晰，一说就懂。不过有些地方怎么感觉出尔反尔呢....隔两页就打脸。有点让我混乱

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