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页数:468

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出版时间:2007-5

价格:23.80元

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isbn号码:9787538011432

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《全身经络疏通与调理指南》 本书旨在为您提供一套全面、科学的全身经络疏通与调理方法，帮助您改善身体健康状况，提升生命活力。我们将从经络系统的基础知识讲起，深入浅出地解析人体经络的运行规律、主要经络的走向与功能，以及它们与五脏六腑、四肢百骸之间的密切联系。 第一部分：认识你的经络系统 什么是经络？ 详细介绍经络的定义、组成（经脉、络脉、经筋、经别、浮络、孙络）及其在人体内的分布特点。 经络的功能： 阐述经络在运行气血、濡养脏腑、抵御外邪、传导感应等方面的核心作用。 经络与健康的关联： 解释经络不通的常见表现，如酸、麻、胀、痛、冷、热等，以及由此引发的各种不适和疾病。 现代科学的视角： 结合现代解剖学、生理学和生物电等理论，探讨经络的科学依据和研究进展。 第二部分：全身主要经络的疏通与调理 本书将系统性地介绍十二正经、奇经八脉等主要经络的走向、所属脏腑、关键穴位及其功能。每一条经络的疏通方法都将进行细致的讲解，包括： 1. 经络走向与自我感知： 教您如何根据经络图谱，结合自身身体感觉，找到并感知自己经络的起止点、运行路线。 提供简单的自我触摸、轻叩、拍打等方法，帮助您初步感受经络的通畅程度。 2. 疏通技巧与方法： 导引术与形体练习： 介绍适合各条经络的特定导引动作、拉伸方法和瑜伽体式，通过形体运动促进气血在经络中的畅通。例如，针对肺经的动作会强调胸廓的扩张和手臂的开合，针对肝经的动作则会注重髋关节的舒展。 呼吸法： 讲解配合经络运行的腹式呼吸、胸式呼吸等，通过深长、均匀的呼吸调节气息，引导气血流向。 特定穴位刺激法： （请注意，此处不包含“推拿按摩”的动作，仅为穴位刺激法） 介绍运用手指指腹、指关节进行轻柔的点按、按揉，或是利用非接触式的能量引导方法（如意念引导），来激活经络上的重要穴位，从而疏通经络。我们将详细说明每个穴位的定位方法、操作的力度和频率，以及操作时的注意事项。例如，针对足三里穴，会强调其在健脾胃、调气血方面的作用，并介绍如何通过正确的方法刺激它。 艾灸（介绍性）： （仅为介绍性，不包含具体操作指导） 简要提及艾灸作为一种温热疗法，对疏通经络、散寒止痛的辅助作用，但本书的重点不在于艾灸的具体操作。 3. 不同经络的侧重点与调理： 肺经与呼吸系统： 讲解如何通过特定练习改善咳嗽、哮喘、鼻塞等问题。 胃经与消化系统： 介绍如何通过调整促进食欲、缓解胃痛、腹胀等。 心经与循环系统： 探讨如何通过练习改善心悸、失眠、胸闷等。 肝经与情绪、筋骨： 讲解如何通过调理缓解压力、烦躁、头痛、肢体僵硬等。 肾经与生殖、骨骼： 介绍如何通过练习增强体质、改善腰膝酸软、夜尿频多等。 其他经络的调理： 详细阐述脾经、膀胱经、胆经、小肠经、大肠经、三焦经、心包经的疏通方法和对应的健康益处。 第三部分：全身经络的整体调理与健康管理 经络与四季养生： 结合不同季节的特点，提供针对性的经络调理建议，如春季疏肝，夏季养心，秋季润肺，冬季补肾。 经络与日常作息： 讲解如何根据经络气血运行的规律，调整睡眠、饮食和运动习惯，以达到最佳的健康效果。 经络与情绪管理： 探讨经络与情绪之间的联系，以及如何通过经络调理改善焦虑、抑郁等情绪问题。 经络与体质增强： 总结性的指导，如何通过长期的经络疏通与调理，提升身体的整体免疫力，预防疾病的发生。 常见亚健康状态的经络调理： 针对办公室人群常见的颈肩僵硬、腰背疼痛，以及久坐引起的下肢循环不畅等问题，提供具体的经络疏通方案。 本书特色： 科学性： 结合传统医学理论和现代科学研究，提供严谨的理论基础。 系统性： 全面覆盖全身主要经络，提供完整的疏通与调理体系。 易操作性： 语言通俗易懂，方法简单实用，适合不同人群的自我保健。 图文并茂： 采用精美的经络图谱和动作示意图，便于理解和实践。 通过阅读《全身经络疏通与调理指南》，您将能够深入了解自己的身体，掌握一套科学有效的自我保健方法，从而改善身体不适，提升生命质量，开启健康生活的新篇章。

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这本书给我留下的印象，更多的是一种理论上的宏大叙事，而非我期待中的“操作手册”。我一直觉得，穴位按摩是一种非常神秘但又充满科学性的疗法，所以我对这本书寄予厚望，希望能从中学习到如何通过按压特定的身体部位来调理身体，解决一些生活中的小困扰，比如缓解疲劳、改善情绪、提升免疫力等等。然而，当我认真阅读了这本书后，发现它更多的是在介绍穴位的分类、定位方法、以及各种穴位背后所蕴含的传统中医理论。虽然这些理论知识很有深度，也让我对中医有了更深的认识，但它并没有提供给我足够多的“上手”指导。我期待的是那种能够直接应用到生活中的技巧，比如“快速缓解头痛的三个穴位”、“提升精力的按摩手法”，并且能够有清晰的图文演示，让我能够准确地找到穴位，并掌握正确的按摩力度和技巧。书中的一些描述，对于我这样一个初学者来说，理解起来有些吃力，很多时候我无法确定自己是否准确地找到了书中所说的穴位，也无法判断自己施加的力度是否合适。感觉这本书更像是一部关于穴位知识的百科全书，但缺少了我需要的“如何运用”的实际指导。

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这本书我实在是没有找到我想要的那一部分内容。我一直对如何缓解电脑工作带来的颈部僵硬和肩部酸痛非常感兴趣，搜集了很多资料，最后抱着极大的期待入手了这本书，以为它能提供详尽的指导，比如具体的穴位、推拿手法，甚至搭配一些简单易学的动作。然而，翻阅了许久，书中对这方面的内容涉及甚少，更多的篇幅被放在了更广泛的理论介绍和一些我并不太熟悉的病症的调理上。我理解人体穴位众多，按摩疗法博大精深，但作为一名普通的读者，我更希望能够找到针对我自身具体需求，可以直接上手操作的实用技巧。我尝试着根据书中的一些零散的提示去寻找，但总感觉不够系统，缺乏连贯性，无法形成一个完整的解决方案。比如，书中提到了“风池穴”和“肩井穴”，但对于如何准确找到它们，以及力度、频率、手法上的细微差别，描述得不够清晰。我期待的是那种一看就懂，一做就会的指导，而不是需要反复对照、猜测的模糊概念。也许这本书更适合那些已经有一定基础，想要深入研究理论的专业人士，但对我这个只想解决日常小痛小痛的普通人来说，就显得有些“隔靴搔痒”了。我还是得继续寻找更贴近我实际需求的按摩书籍。

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我购买这本书的初衷，其实是想学习一些能够在家给家人做的保健按摩手法。我的父母年纪渐长，身体也出现了一些小毛病，比如睡眠不好、消化不良、腿脚有些不适。我希望能通过简单的穴位推拿，帮助他们改善这些状况，让他们更舒适一些。读了这本书，我发现它更侧重于讲解不同穴位的基本功效和一些非常基础的按摩原理，对于具体的“家庭保健套餐”或者针对特定人群（如老年人）的按摩手法，介绍得比较有限。我希望能看到一些“针对失眠的按摩方案”、“缓解消化不良的穴位组合”之类的章节，并且详细说明操作步骤、注意事项，甚至可以配上图示。现在书中的内容，更多的是一种知识的普及，而非我所期待的“如何做”的实用指南。虽然知道很多穴位对身体有益，但如果不知道如何有效地组合运用，也不知道在什么情况下使用什么手法，那么这些知识就很难转化为实际的帮助。我尝试着去理解书中的一些穴位描述，但总感觉不够具体，很难在实践中准确地找到穴位并进行有效的刺激。这本书的信息量很大，但对我来说，如何将这些信息转化为对家人实实在在的关怀，还是一个很大的挑战。

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这本书我拿到手的时候，觉得它应该是一本非常实用的工具书，里面会包含很多可以直接应用于日常保健的按摩手法。我的工作需要长时间站立，所以我的腿部经常会感到疲劳和酸胀，我希望通过这本书学习一些有效的腿部按摩技巧，帮助我缓解这种不适，同时也能起到一定的塑形作用。然而，在翻阅了这本书后，我发现它对腿部按摩的详细指导内容并不多。虽然书中有提到一些与腿部相关的穴位，但更多的是对身体整体的、非常笼统的介绍。我期待的是那种能够清晰展示如何按摩小腿、大腿、脚踝等具体部位的图文教程，并且能够说明针对不同问题的按摩方法（比如缓解肌肉酸痛、消除浮肿等）。这本书更像是对穴位疗法的一种科普，而非一个详细的操作指南。我无法从中找到明确的、一步一步的按摩步骤，也无法确定自己找到的穴位是否准确，更不知道应该用多大的力度，什么样的手法才能达到最好的效果。对于我这样一个需要解决具体身体问题（腿部疲劳）的普通读者来说，这本书的实用性还有很大的提升空间。

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我原本是抱着学习一些简单易学的居家按摩技巧来改善睡眠质量的愿望来购买这本书的。我一直受到入睡困难的困扰，听朋友说穴位按摩对改善睡眠有帮助，所以我就找了这本评价不错的书。然而，在阅读过程中，我发现书中对“失眠”这个具体问题的针对性指导非常有限。它确实提到了很多与安神、助眠相关的穴位，但对于如何系统地进行一套针对失眠的按摩流程，或者说针对不同类型的失眠（例如多梦、早醒等）是否需要不同的手法和穴位组合，并没有深入的探讨。我希望看到的是那种可以立刻拿来实践的“睡眠按摩法”，包含具体的穴位顺序、按摩时间、以及每个穴位的按压时长和力度。书中的大部分内容，更多的是对各个穴位的单独介绍，以及它们广泛的功效。虽然我理解这是一种“全面”的介绍，但对于我只想解决“睡眠问题”的读者来说，就显得不够聚焦。我尝试着根据书中的零散信息自己组合，但总觉得缺乏系统性，不知道这样做是否有效，也不知道是否有遗漏或者错误。我还是得继续寻找更专注于改善睡眠的按摩教程。

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中医启蒙书之一，随手翻过

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