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出版者:当代世界出版社

作者:(日）千叶丽子

出品人:

页数:079

译者:丁莉

出版时间:2008

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787509003688

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
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《流动的光影：呼吸与身体的对话》 在现代生活的喧嚣与压力中，我们常常感到身心俱疲，与自然的连接逐渐疏远。然而，身体本身蕴藏着无限的智慧与力量，等待我们去发掘。这本《流动的光影：呼吸与身体的对话》并非一本枯燥的理论书籍，而是一场邀请你深入内在的旅程，一次与自我最真诚的交流。 本书旨在引领读者重新认识并感受身体的语言，通过呼吸这个最基本、最直接的生命信号，探索身体的每一个细微之处。它不是要求你成为一名瑜伽大师，也不是灌输一套僵化的练习方法。相反，它更像是一位温和的向导，陪伴你在意识的海洋中游弋，在身体的每一个角落留下温柔的足迹。 呼吸：生命的脉搏，意识的桥梁 呼吸，是生命中最永恒的旋律。我们如此熟悉它，却又常常忽略它。作者以充满诗意且富有洞察力的笔触，剖析了呼吸与生命能量、情绪状态、甚至是思想模式之间错综复杂的关系。你将了解到，每一次呼吸的深浅、快慢，都承载着我们当下的心境。通过调整呼吸，我们不仅能平息焦躁，更能唤醒沉睡的生命力，甚至洞察潜藏在潜意识深处的模式。 本书将引导你进行一系列简单却有效的呼吸练习，这些练习并非复杂的口诀或高难度的体式，而是根植于身体的自然韵律。从最基础的腹式呼吸，到温和的胸式呼吸，再到能带来深度放松的呼吸技巧，你将学会如何利用呼吸来调节神经系统，释放紧张，提升专注力。想象一下，在忙碌的一天中，只需几次深长的呼吸，就能将你从纷扰的世界拉回到宁静的内心。 身体：一座沉默而充满智慧的殿堂 我们的身体，是我们存在最坚实的载体，它记录着我们经历的一切，也蕴藏着疗愈的力量。在现代社会，我们常常习惯于用头脑思考，却忽略了身体的感受。本书鼓励你倾听身体的声音，理解它发出的每一个信号。 你将跟随作者的引导，重新连接身体的各个部位，感受它们的需求与渴望。这不仅仅是关于伸展或力量，更是关于一种全方位的觉察。从指尖的酥麻，到脚踝的僵硬，再到脊柱的流动，每一个感受都是身体在与你对话。本书提供了一系列无需特殊器械、可在任何地方进行的身体觉察练习，例如： “身体的地图”： 引导你逐一扫描身体的各个区域，感受它们的温度、张力、以及是否存在任何不适，并学习如何以温柔的接纳取代评判。 “流动的线条”： 探索如何让身体的动作变得更流畅，如同水流般自然，这不仅能舒缓筋骨，更能打破身体的惯性，带来新的活力。 “倾听内部的声音”： 学习如何区分身体的真实需求和头脑的惯性反应，例如，当身体感到疲惫时，是需要休息，还是仅仅因为心理上的抗拒？ 连接：身心合一的和谐之境 当呼吸与身体的语言被理解并被温柔回应时，我们便开始体验到身心合一的奇妙境界。这种合一并非遥不可及的神秘体验，而是我们内在和谐的自然流露。 本书的文字如同一首舒缓的乐章，字里行间充满了对生命的关怀与热爱。作者以其细腻的观察和深刻的体悟，描绘了身心连接带来的种种益处： 情绪的释放与转化： 通过呼吸与身体的连接，我们能更有效地处理和转化负面情绪，不再被其裹挟，而是学会与它们共处，甚至从中汲取智慧。 提升内在的平静与安宁： 当身体不再紧绷，呼吸变得顺畅，内心自然会涌现出一份久违的平静。这种平静不是压抑，而是源于对自身全然的接纳。 增强对生活的感知力： 重新连接身体，让我们对周围的世界产生更敏锐的感知。一缕微风拂过，一次阳光洒下，都可能成为触动心灵的美好瞬间。 唤醒内在的创造力与直觉： 当头脑的杂念减少，身体的能量流动起来，我们更容易捕捉到灵感的火花，并信任自己的直觉。 《流动的光影：呼吸与身体的对话》是一本真正意义上的“读”与“行”相结合的书。它邀请你放慢脚步，深入内在，去感受生命最本真的律动。无论你是一位寻求心灵慰藉的都市人，还是一位希望提升自我觉察能力的探索者，这本书都将是你宝贵的旅伴，指引你走向更健康、更平和、更充实的生活。它不仅仅是一本书，更是一扇门，通往一个更加真实、更加美好的自我。

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收到！这就为您以不同读者的口吻，创作五段风格迥异、内容详实却不透露《优雅瑜伽》具体内容的图书评价，每段约300字，并用

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当我拿到这本《优雅瑜伽》时，我正处于一个有点迷茫的阶段，对生活和自身都感到有些力不从心。我尝试过很多方法来找回内心的平静，但效果都不太理想。这本书的出现，像是一股清流，滋润了我干涸的心田。它没有给我灌输什么大道理，也没有告诉我必须怎么做，而是通过一种非常平和、非常具有感染力的方式，引导我去探索内心的世界。我非常喜欢书中对于“觉察”的讲解，它让我意识到，我们很多时候都在无意识地生活，被各种琐事牵绊，忽略了真正重要的东西。这本书鼓励我放慢脚步，去关注身边的细微之处，去感受每一次呼吸的起伏，去体会身体的每一个细微的信号。这种“慢下来”的练习，虽然看似简单，但却有着惊人的力量。它帮助我从焦虑和烦躁中抽离出来，让我能够更清晰地看到自己的情绪，也更能理解自己的需求。我发现，当我对自己的身体和情绪有更多的觉察时，我就能更好地管理它们，也就更能找回内心的平静和力量。这本书不仅仅是一本瑜伽书，更像是一本关于如何“活在当下”的生活指南。

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老实说，我一开始对这本书的期待并不高。我接触瑜伽已经有几年了，也算是有一些基础，看过不少相关的书籍，总觉得大家都在重复那些相似的内容。然而，《优雅瑜伽》却给了我完全不一样的体验。它没有刻意去拔高瑜伽的难度，也没有去制造所谓的“神秘感”，而是用一种非常坦诚和细腻的笔触，探讨了瑜伽的本质。我特别欣赏作者在描述身体感受时所用的词汇，非常精准且富有画面感，让我能够身临其境地去体会每一个动作带来的细微变化。更重要的是，书中强调的“非评判性”的态度，对我来说是全新的启示。我过去常常会不自觉地和别人比较，或者对自己的练习成果过于苛责，这反而让我感到焦虑和压力。而这本书让我明白，瑜伽的重点在于过程，在于与自己的连接，而不是追求完美。这种“接受自己”的力量，让我第一次感到练习瑜伽是如此的轻松和愉悦。我现在会更加关注自己身体的感受，不再纠结于体式的标准，而是去感受身体的舒展和放松，结果发现，当我对自己的要求降低时，身体反而更加放松，也更容易进入更深的练习状态。

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我通常不太会主动去阅读关于“优雅”这类字眼的书籍，总觉得有点过于虚浮，或者和我的生活方式有些距离。然而，在朋友的推荐下，我还是好奇地翻开了这本《优雅瑜伽》。不得不说，它的视角非常独特。它没有过多地去描绘那些令人惊叹的瑜伽体式，或者讲述多么深奥的哲学理论，而是巧妙地将“优雅”这个概念，融入到了瑜伽练习的方方面面，而且是以一种非常接地气的方式。我印象最深刻的是，作者并没有把“优雅”定义为一种外在的姿态，而是强调它源自于内心的平和与对身体的尊重。读着读着，我开始反思自己平时的生活状态，是不是总是在匆忙和焦虑中度过，忽视了身体的感受，也让自己的情绪变得越来越“不优雅”。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的渴求，也给了我一个清晰的方向。它让我明白，真正的“优雅”，是一种由内而外散发出的从容和自信，而瑜伽，恰恰是实现这种内在品质的绝佳途径。我开始尝试着用书中的一些小方法，在日常生活中调整自己的呼吸，放慢自己的节奏，结果发现，即使是在最忙碌的时候，也能找到片刻的宁静，感受到一丝丝由内而外的舒展和安宁。

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进行分隔。 这本书真的给我带来了很多惊喜。我一直觉得瑜伽是一种需要天赋和长期练习才能有所成就的运动，所以之前尝试过几次，但总觉得不得要领，身体僵硬，甚至有些挫败感。但当我翻开这本书，那种压抑和畏惧感慢慢消散了。作者的文字非常有力量，但又不是那种生硬的说教，更像是一位循循善诱的朋友，用一种非常温柔且富有启发性的方式，引导我重新认识自己的身体和呼吸。我特别喜欢书中对于“感受”的强调，它不是让我们去模仿那些高难度的体式，而是鼓励我们去倾听身体发出的每一个细微信号，去体会每一次呼吸带来的变化。这种由内而外的连接感，让我觉得瑜伽不再是遥不可及的“艺术”，而是触手可及的“生活方式”。很多时候，我会在读完某个章节后，放下书，就在原地尝试书中提到的某个小练习，不需要任何瑜伽垫，甚至不需要特别的空间，仅仅是几个简单的动作，几次深呼吸，就能感受到身体的舒展和内心的平静。这种“随处可行”的理念，极大地降低了我对练习的门槛，也让我重新燃起了坚持下去的信心。我仿佛看到了一个更柔软、更放松、更具活力的自己，正在书页间悄然生长。

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看上去很难。但是真正练习其实也可以做到。

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没啥值得看的~独立阅读居然还推荐过~强烈不明白为啥会推荐这么~~~~千万别买~~~~~~

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太难了

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非常不错的一本书 很漂亮的

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设计的很精美，瑜伽体式很规范。 属于赏心悦目的那种，清新唯美的风格，她会让人瞬间爱上瑜伽。