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所以是要買營養補充劑嗎==

啃完一本變腦殘粉，每天攝入一定量的水，三種顔色的水果，深綠色蔬菜根莖類蔬菜，一把堅果或冷榨種子油，多次粗糧拒絕煙酒咖啡多運動！挑著學吧，有些不碰素不可能滴，比如那什麼對吧 ＞_＜

很棒的書，很多實用的建議

有些資料已經過期，有些不符閤國情

啃完一本變腦殘粉，每天攝入一定量的水，三種顔色的水果，深綠色蔬菜根莖類蔬菜，一把堅果或冷榨種子油，多次粗糧拒絕煙酒咖啡多運動！挑著學吧，有些不碰素不可能滴，比如那什麼對吧 ＞_＜

看完之后，我有几个疑惑，向顾中一微博提问，他给了以下回复，比较满意，推荐。 P.13 同一张图标上说：南瓜子核桃是具有保健功效的脂肪的食物，又说坚果和植物种子是含有对身体有害的脂肪的食物。 南瓜子和核桃就是坚果和植物种子，那么同一张图上的这两句话如何理解？ 译者...

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