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出版者:华东师范大学出版社

作者:霍云翔

出品人:

页数:154

译者:

出版时间:2007-6

价格:12.00元

装帧:

isbn号码:9787561752906

丛书系列:心理援助丛书

图书标签:

• 睡眠
• 心理学
• 健康
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• 自我关怀
• 放松技巧
• 睡眠障碍

《风暴之眼：从混沌到秩序的航行指南》 ——一本关于如何在不确定的时代，建立内心稳定锚点的生存哲学与实践手册 引言：时代的巨浪与个体的孤舟 我们正处在一个前所未有的动荡时期。信息爆炸带来的认知超载，地缘政治的暗流涌动，技术迭代的日新月异，以及社会结构的深刻转型，共同编织了一张复杂而令人窒息的巨网。对于个体而言，这意味着日常生活的确定性正在被不断稀释，焦虑感如同无形的潮水，侵蚀着精神的堤岸。我们似乎被推入了一场永无止境的风暴，寻找一个可以依靠的中心点，变得比以往任何时候都更为迫切。 《风暴之眼》并非一部描绘风暴本身的书，而是旨在为你提供一张清晰的航海图——如何在风暴最剧烈的时候，找到并稳固你的“风暴之眼”：那个内在的、不受外界干扰的、绝对平静的中心。这本书将带领读者穿越哲学的深邃海洋、心理学的微观世界以及行为科学的实用领域，构建一套应对不确定性的全景式防御体系。 第一部分：迷失的罗盘——现代社会的结构性失序 在深入探讨如何“锚定”之前，我们必须首先理解“漂浮”的根源。现代社会的设计初衷是追求效率和无限增长，但这无意中制造了结构性的张力。 第一章：信息茧房与认知疲劳 我们被困在一个由算法精心构建的“信息回音室”中。这种持续的刺激不仅分散了注意力，更重要的是，它削弱了我们辨识真正重要信息的能力。本章将剖析注意力经济如何将心智资源系统性地榨干，并引入“信息断舍离”的原则，教你如何有意识地选择信息摄入，保护你的心智带宽。 第二章：速度的陷阱——“快文化”的代价 从即时通讯到“996”工作模式，社会节奏的不断加快，使得我们失去了“留白”的时间。这种对速度的盲目崇拜，使得深入思考、情感沉淀和长期规划成为奢侈品。我们将探讨慢哲学的复兴，论证“停顿”不是效率的敌人，而是高质量产出的前提。 第三章：身份的流变与“替代性存在” 在社交媒体上，我们扮演着无数个精心设计的角色，模糊了真实自我与表演自我的界限。这种身份的碎片化，导致了深刻的内在疏离感。本书将深入探讨存在主义的视角，重申个体“成为自己”的责任，并区分“连接”与“依附”的区别。 第二部分：寻找中心——内在稳定性的基石 风暴之眼的本质，不是消除外部的混乱，而是建立一个不可动摇的内在秩序。这需要对自我、时间以及意义进行根本性的重构。 第四章：心智的地理学——绘制你的情绪地图 大多数人对自己的情绪反应是“自动驾驶”式的。本章提供了一套详细的“情绪解剖学”工具。通过正念（Mindfulness）和认知行为技术（CBT）的结合，学会识别那些潜伏在潜意识中的“触发点”，从而在情绪爆发前，进行有效的干预。这不是压抑，而是理解其运作机制。 第五章：价值校准——锚定你的“北极星” 在一切都在变化时，什么才是永恒的指导原则？本书强调“价值澄清”是建立稳定性的第一步。我们将引导读者超越短期目标，深入挖掘那些驱动你行动的核心信念（如：真诚、韧性、创造力）。只有当你的每日行动与核心价值对齐时，外界的干扰才会显得微不足道。 第六章：时间的复仇——从“被管理”到“被主导” 时间管理常常沦为对琐事的更有效率地处理。真正的力量在于“时间的主导权”。本章重点介绍“深度工作法”的升级版——“意义驱动的时间区块化”。学习如何为你的核心价值领域预留不可侵犯的时间，将你的生命能量投入到真正能产生复利效应的事情上。 第三部分：航行之道——混沌中的实践策略 理论的构建必须落实到日常的行动中。本部分提供了具体、可操作的工具包，帮助读者在现实的挣扎中，持续维持内心的平衡。 第七章：韧性的建筑学——从失败中吸取结构性力量 韧性并非天生的特质，而是一套可以通过练习习得的技能。本书借鉴了体育心理学和灾难恢复研究的成果，提出了“挫折重构法”。它教导读者如何系统性地将每一次失误视为一次数据收集过程，而非对自我价值的判决。重点探讨了“最小可承受损失”的思维模式。 第八章：社群的再定义——建立高质量的“心理避风港” 人是社会性的存在，但现代社会中的社交质量令人堪忧。真正的避风港不在于群体的数量，而在于连接的深度。本章探讨了“有目的的社群构建”，如何识别并投资于那些能提供真实支持、鼓励挑战和共同成长的关系网络。学会设定清晰的社交边界，拒绝无效的情感消耗。 第九章：周期的智慧——拥抱非线性的生命节奏 自然界充满了周期性：潮起潮落，四季更迭。人类的生命也应如此。我们并非总能保持在峰值状态。本书倡导一种“周期性生活哲学”，学习在能量高涨时全力冲刺，在能量低谷时进行恢复和整合，接受“退潮期”的必要性。这是一种对身心节律的尊重，而非对持续输出的强迫。 结语：风暴永存，而你已学会驾驭 《风暴之眼》最终要传达的信息是：外部环境的动荡是常态，而非异常。我们无法阻止风暴的来临，但我们可以决定风暴如何塑造我们。通过理解世界的运作机制，校准内在的价值系统，并采取有意识的行动，个体可以从被动的受害者，转变为主动的驾驭者。你手中的指南针，指向的不是逃避，而是穿过风暴中心的那份无可替代的宁静与力量。现在，是时候调整你的帆，迎接下一段旅程了。

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我必须承认，这本书的氛围营造达到了一个令人敬畏的程度。它不是那种通过宏大叙事来震撼人心的作品，而是通过对日常生活中那些极其微小、容易被忽略的感官细节的放大，构建起一个密不透风的、带有强烈地域气息的场域。空气中潮湿泥土的味道、老旧木地板吱呀作响的声音、甚至某种特定季节才有的植物散发出的微弱香气，都被细腻地捕捉并编织进了文本之中。这种沉浸感是如此真实，以至于在阅读过程中，我常常需要提醒自己，我正坐在舒适的椅子上看书，而不是身处于那个故事发生地的某个角落。更绝妙的是，作者将这种环境的压抑感，巧妙地与人物的内心困境联系起来，环境不再是背景，它成了人物情绪的延伸，是角色无法逃脱的宿命象征。这种内外合一的文学处理手法，让我对作者的观察力和文字驾驭能力感到由衷的钦佩。

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这本书的叙事节奏把握得极其精妙，读起来就像是走进了一部精心编排的默片，画面感极强，但又充满了内在的张力。作者似乎对面部表情和肢体语言的捕捉有着异乎寻常的敏感，每一个细微的动作背后都蕴含着复杂的情绪纠葛。我尤其欣赏它对于“等待”这一主题的探讨，那种绵长、近乎凝固的时间感被刻画得入木三分，让你能真切体会到角色心中那份无声的期盼与焦灼。书中对光影的运用简直是大师级的，常常利用窗边透进来的微弱光束或是房间角落里一盏昏黄的台灯，来勾勒人物的孤独轮廓，这种视觉上的暗示比任何冗长的心理描写都要有效得多。它不像许多当代小说那样急于给出答案或清晰的解释，反而更偏爱留下空间，让读者自己去填补那些留白的空白处，每一次重读都能发现新的层次感，仿佛每次翻开的都是一幅不断展开的、细节更加丰富的画卷。那种克制的美学，在喧嚣的文字海洋中，显得尤为珍贵和稀有，读完后心情久久不能平静，总想找个安静的角落，让那些无声的画面在脑海里慢慢沉淀下来。

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这本书的结构设计，简直像一个精密的机械钟表，每一个齿轮和发条的咬合都恰到好处，推动着故事以一种看似缓慢实则不可逆转的趋势向前发展。我特别欣赏它在时间线上玩的花样，并非简单的倒叙或插叙，而是采用了多重时间维度的交织，让你在不同的时间点上接收到关于同一事件的不同侧面信息。这种处理方式，极大地增强了悬念的张力，因为你永远不知道下一页揭示的信息，会如何颠覆你对之前所有情节的理解。每一个章节的末尾，都仿佛被施加了一种“时间锚点”，牢牢地将读者的注意力锁定在当下，直到你迫不及待地翻到下一页，去寻找那个缺失的、连接过去与现在的关键碎片。这种阅读体验，已经超越了传统小说“讲故事”的范畴，更像是在参与一场需要智力投入的解谜游戏，最终的真相揭示，带来的不仅仅是情节上的完结，更是一种智力上的豁然开朗。

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这本书的语言风格，老实说，初看时会有些让人摸不着头脑，因为它摒弃了传统叙事中常见的那些平滑的过渡和清晰的逻辑线索。它更像是一系列破碎的、高饱和度的记忆片段的随机闪回，充满了意识流的特质，读起来需要极高的专注力去拼凑作者精心埋下的线索。那些句子大多是短促而有力的，充满了意象化的表达，有些词语的搭配甚至带着一种近乎诗歌的跳跃性，让人不得不停下来反复咀嚼。我感觉作者在构建这个故事时，采取了一种“反向工程”的思路，不是从A点到B点，而是从B点、C点，甚至Z点开始，逐步向内挖掘，揭示出事物最初被扭曲的形态。这种结构上的挑战性，反而成了它最大的魅力所在——它拒绝被轻易消费，要求读者必须成为一个积极的参与者，而不是被动的接收者。读完合上书本的那一刻，会有一种历经一场智力探险后的满足感，那种感觉，比单纯被故事感动更来得深刻和持久。

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这本书最让我印象深刻的地方，在于其对“人性灰度”的描绘。它毫不留情地撕开了那些理想化的人际关系表象，直视了其中根植的猜忌、自我保护的本能，以及那些隐藏在善良面具下的自私算计。这里的角色没有绝对的英雄或恶棍，每个人都在自己设定的道德框架内做出“合理”的选择，但这些选择累积起来，却铸就了一连串令人心痛的悲剧。作者没有进行道德审判，而是冷静地展示了行为的发生机制，仿佛一位高明的社会学家在观察蚁群的互动。这种客观性，反而比激烈的控诉更有力量，因为它迫使读者必须将这些复杂的、甚至有些丑陋的人性投射到自己身上进行反思。它不是一本读来令人心情愉悦的书，但它绝对是一面诚实的镜子，映照出人与人之间那种微妙的、充满张力的共存状态，非常值得那些追求深度思考的读者去细细品味。

评分☆☆☆☆☆

不知从什么时候开始我自愈了这个害我不浅问题。高中给我留下的最痛苦记忆就是失眠。

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太多道理，实用性不强。比如说可以提供一些具体的方法，以及一些相关的参考。真的觉得是抄写书，没有多少作者自己的东西

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太多道理，实用性不强。比如说可以提供一些具体的方法，以及一些相关的参考。真的觉得是抄写书，没有多少作者自己的东西

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不知从什么时候开始我自愈了这个害我不浅问题。高中给我留下的最痛苦记忆就是失眠。

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太多道理，实用性不强。比如说可以提供一些具体的方法，以及一些相关的参考。真的觉得是抄写书，没有多少作者自己的东西