干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
科琳·恩斯特朗姆 博士
美国专业心理学会成员，注册临床心理咨询师，认知行为疗法认证咨询师，任职于丹佛公司退伍军人事务部。
阿丽莎·布罗斯 博士
注册临床心理咨询师，任职于波尔得公司运营私人诊所。
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在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。
本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。
通过本书，你将最终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以最佳状态面对这个世界。
读者对象
睡眠障碍患者、心理治疗师、家庭治疗师、心理咨询师
具体描述
读后感
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用户评价
看过很多，睡眠的书，真传一句话，假传万卷书，这本书属于万卷书，不知道记录睡眠的意义在于什么，瞎折腾。告诉你顺其自然的睡觉，毫无中心思想的书，看了反胃，目前推荐《这本书能让你睡得好》主要讲控制能让你精神的东西咖啡或者茶的摄入，控制光从光的角度讲睡眠比这本书可读性还是比较强的。
评分这书居然没评分？行为+认知疗法自助书籍，清清楚楚明明白白，一本省掉上万咨询费
评分顺其自然。让身体觉得困了就去睡觉。而不是强迫去睡觉。其他部分太啰嗦了。2天看完
评分顺其自然。让身体觉得困了就去睡觉。而不是强迫去睡觉。其他部分太啰嗦了。2天看完
评分看过很多，睡眠的书，真传一句话，假传万卷书，这本书属于万卷书，不知道记录睡眠的意义在于什么，瞎折腾。告诉你顺其自然的睡觉，毫无中心思想的书，看了反胃，目前推荐《这本书能让你睡得好》主要讲控制能让你精神的东西咖啡或者茶的摄入，控制光从光的角度讲睡眠比这本书可读性还是比较强的。
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