乾掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
科琳·恩斯特朗姆 博士
美國專業心理學會成員，注冊臨床心理谘詢師，認知行為療法認證谘詢師，任職於丹佛公司退伍軍人事務部。
阿麗莎·布羅斯 博士
注冊臨床心理谘詢師，任職於波爾得公司運營私人診所。
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在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，而最新的中國睡眠指數報告顯示，我國有大約31.2%的人存在嚴重的睡眠問題，平均睡眠時間不足7小時；超過48%的人晚上11點以後入睡；將近25%的人經常熬夜，長期作息不規律。
本書作者基於標準的認知行為失眠療法以及認知行為療法同接納與承諾療法的混閤療法，為各種睡眠障礙者提供瞭一套全麵且極具個性化的非藥物調整方案。
通過本書，你將最終擺脫失眠睏擾，每天精神百倍地醒來，以最佳狀態麵對這個世界。
讀者對象
睡眠障礙患者、心理治療師、傢庭治療師、心理谘詢師
具體描述
讀後感
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用戶評價
順其自然。讓身體覺得睏瞭就去睡覺。而不是強迫去睡覺。其他部分太囉嗦瞭。2天看完
评分看過很多，睡眠的書，真傳一句話，假傳萬捲書，這本書屬於萬捲書，不知道記錄睡眠的意義在於什麼，瞎摺騰。告訴你順其自然的睡覺，毫無中心思想的書，看瞭反胃，目前推薦《這本書能讓你睡得好》主要講控製能讓你精神的東西咖啡或者茶的攝入，控製光從光的角度講睡眠比這本書可讀性還是比較強的。
评分順其自然。讓身體覺得睏瞭就去睡覺。而不是強迫去睡覺。其他部分太囉嗦瞭。2天看完
评分看過很多，睡眠的書，真傳一句話，假傳萬捲書，這本書屬於萬捲書，不知道記錄睡眠的意義在於什麼，瞎摺騰。告訴你順其自然的睡覺，毫無中心思想的書，看瞭反胃，目前推薦《這本書能讓你睡得好》主要講控製能讓你精神的東西咖啡或者茶的攝入，控製光從光的角度講睡眠比這本書可讀性還是比較強的。
评分順其自然。讓身體覺得睏瞭就去睡覺。而不是強迫去睡覺。其他部分太囉嗦瞭。2天看完
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