具体描述
《瑜伽气功与冥想》是一本比较完整、内容详尽、颇具权威性的著作。柏忠言瑜伽大师和他的弟子外籍华人张蕙兰女士是东西方瑜伽学院的创始人，他们多年从事修习和教授瑜伽功法，对瑜伽功法有较深的造诣。《瑜伽气功与冥想》将助你：消除压力、获得身、心、灵的健康；恢复体能增强活力；不出家门即可练习瑜伽；增加肌肉父节的灵活。
作者简介
张蕙兰
张蕙兰(瑜伽名字是外史那瓦·达西)在二十多年前，就已经开始把瑜伽的赠予传递给别人了。当她只有17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。在接受了柏忠言先生的启发与严格专门训练及其他瑜伽前辈们的指点后，蕙兰开始在全国各地免费地传授瑜伽课程，深切渴望能为中国人民服务，她知道把瑜伽带给中国人就是她此生的目的。
在了解到电视传媒对瑜伽推广的重要性后，蕙兰便开始着手一项艰巨的工作——制作世界一流的瑜伽电视系列节目。1985年通过中央电视台，张蕙兰和瑜伽走人了千家万户，深入成万上亿人的心中、瑜伽就此深受人民的喜爱，蕙兰也就成为中国大陆家喻户晓的传奇人物。15年来，“蕙兰瑜伽系列”从未间断的播放，并成为中国电视系列史上播放时间最久的节目之一。因此，许多人一提到张蕙兰，就会亲切地称她为当代中国的“瑜伽之母”。
在上世纪90年代，张蕙兰开始闻名于西方，因为西方人注意到蕙兰瑜伽那与众不同、独一无二和亲切热忱的传授方式。于是从1998年起，通过PBS电视网在全美各地播出，使她的瑜伽电视系列成了掀起美国和西方现代瑜伽热潮上的重要推手。今天，蕙兰的DVD、音乐CD、得奖的瑜伽节目，还有书籍，都受到成万上亿人的喜爱，进而使她成为当今世上最受尊敬和名气响亮的瑜伽老师之一。
柏忠言
当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言(瑜伽名字是悉达斯瓦鲁普·阿南达)来自于包括了像罗摩奴阁、柴坦尼亚等著名的历史人物的一脉。这个历史悠久的师徒相传是从最初最有权威的薄伽梵史利克尔史讲授瑜伽最高层次的权威文献《薄伽梵歌》开始的。
柏忠言教授瑜伽超过35年。他有许多学生分布在美国、澳大利亚还有其他许多国家。
柏忠言同时还是一位艺术家，他写曲作词、灌唱CD，声韵悦耳并触人心弦、感人肺腑，同时歌词含义都是鼓励人心向善、向上，因而获得了极高的赞评。
虽然柏忠言也是一位将生命之气提升至头顶并由此逸出的专家(即昆达利尼瑜伽)。但在二十多年前他就不再宣扬这一体系了。他遵从本宗历传师尊的先例，着重在瑜伽语音冥想、业瑜伽(即实践的、无私活动的瑜伽)和巴克悌瑜伽(即爱心服务瑜伽)等方面的教导和传授。
目录信息
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读后感
这本书一直是我的教科书，陪伴我十几年咯。不知道有没有升级版的？或者有续集。 这本书一直是我的教科书，陪伴我十几年咯。不知道有没有升级版的？或者有续集。 哪位大虾可以告知啊。 这本书一直是我的教科书，陪伴我十几年咯。不知道有没有升级版的？或者有续集。 这本书一直...
评分非常好的书。虽然我没看其它的瑜伽书，但这本我觉得完全满足了，不只是讲瑜伽姿势，而从整个瑜伽体系来讲的，里面还相当详细地阐述了瑜伽的思想和生活方式。我读了后才恍然瑜伽原来是一门哲学，是一种人生观世界观，而且这种哲学更加全面，结合身体锻炼来进行。健康的人生应该...
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评分今年偶幸朋友送了一张健身卡，健身房的条件还不错，还有很多操课项目。不过，我相中的只有瑜伽，以前只是照着网上下载的VCD做过一两次，虽然很喜欢，并没有坚持。健身房离家很远，一周最多只能去两次，跟着老师，照着葫芦画瓢，呵呵~也感觉满好的，每次调息，都会让我哈欠连天...
用户评价
这本《瑜伽》给我的感觉就像一位循循善诱的老师，它没有居高临下的姿态，而是用一种平等、亲切的方式，带领我去探索一个全新的世界。我一直以来对身体的感知都比较迟钝，很多时候感觉不到自己的身体正在传递什么样的信息。这本书通过细致入微的讲解，帮助我重新连接了我的身体。它让我意识到，原来我的身体有这么多我从未发觉的潜力，原来那些紧绷和不适，都可以通过简单的练习得到缓解。我特别欣赏书中关于“身体觉知”的论述，它不仅仅是让你去做几个动作，而是让你去感受每一个动作带给身体的变化。我尝试了书中介绍的关于“开肩”的练习，以前我总是感觉肩膀很僵硬，活动范围很小，通过书中讲解的几个动作，并且配合着呼吸，我真的感觉自己的肩膀得到了舒展，疼痛感也减轻了不少。这本书让我不再害怕尝试新的事物，它给了我信心去探索自己的身体，去倾听身体的声音。而且，它不仅仅是关于身体的，还渗透着一种平和、宁静的精神气质。在阅读的过程中，我感受到了一种内在的宁静，仿佛所有的烦恼都在慢慢消散。这本书让我重新认识了“健康”的定义，它不仅仅是没有疾病，更是一种内在的平衡和和谐。
评分这本书真是让我大开眼界！我一直对瑜伽充满好奇，但总是觉得它门槛很高，要么就是一些很专业的书籍，要么就是一些泛泛而谈的介绍。直到我偶然翻开这本《瑜伽》，我才找到了那种豁然开朗的感觉。这本书的语言非常平实，没有那些晦涩难懂的专业术语，即使是完全没有接触过瑜伽的初学者，也能轻松理解。它不像有些书那样一上来就讲复杂的体式，而是循序渐进地从最基础的呼吸法开始，让我明白了为什么说“呼吸是瑜伽的灵魂”。我以前练深呼吸总觉得胸闷气短，这本书里讲到的腹式呼吸法，那种缓慢、深沉、有韵律的呼吸方式，让我一下子就放松了许多，感觉身体里的浊气都被排出去了一样。而且，它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”。在介绍每一个呼吸法的时候，都会深入浅出地讲解它对身体和精神的好处，比如如何缓解压力、改善睡眠、提升专注力等等。我尝试了书里介绍的几种简单的呼吸练习，真的感觉自己的情绪稳定了很多，晚上也睡得更香了。最重要的是，这本书让我觉得瑜伽不再是遥不可及的，而是可以融入日常生活的。它让我看到了一个更平和、更健康的自己，这比任何减肥、瘦身的书籍都更有吸引力。它真正触及了我内心深处对平静和内在力量的渴望。
评分我是一个对细节要求很高的人，所以在阅读任何书籍时，我都会仔细审视其中的每一个观点和论述。这本《瑜伽》以其严谨而不失活泼的风格，赢得了我的高度评价。它在介绍瑜伽体式时，不仅给出了清晰的标准动作图，还对每个动作的细节进行了深入的剖析，包括身体的对齐、肌肉的运用、能量的流动等。我曾经尝试过一些健身类的书籍，但它们往往过于强调肌肉的发达和力量的展现，而忽略了身体的整体性和柔韧性。这本《瑜伽》则不同，它更注重的是身体的平衡、协调和内在的连接。书中关于“核心力量”的讲解，让我对这个概念有了全新的认识。它不再是单纯的腹肌训练，而是强调了身体的稳定性和能量的汇聚。我通过学习书中的核心练习，感觉自己的身体变得更加稳定，在进行其他运动时也表现得更好。而且，这本书的逻辑性非常强，从基础的呼吸和体式，到进阶的冥想和哲学，层层递进，让人感觉知识体系非常完整。它没有留下任何模糊不清的地方，对于每一个概念的解释都非常到位。这让我有一种“茅塞顿开”的感觉，仿佛一直以来困扰我的关于身体和健康的许多问题，都在这本书中得到了解答。
评分我是一个对美学和艺术有较高鉴赏力的人，在选择书籍时，我更看重它的艺术性和感染力。这本《瑜伽》给我的感觉就像一幅精美的画作，它用文字描绘出了瑜伽的韵律和美感。书中对每一个体式的描述，都充满了诗意和画面感，仿佛我能够亲眼看到身体在舒展、在流动。我特别欣赏书中关于“平衡感”的讲解，它不仅仅是身体上的平衡，更是心灵上的平衡。通过学习其中的平衡体式，我不仅锻炼了我的身体，更提升了我的稳定性，无论是在生理上还是心理上，都让我感觉更加稳固。这本书让我感受到了一种内在的力量，一种由内而外的优雅。它不仅教会了我如何去练习瑜伽，更教会了我如何去感受瑜伽，如何去体验瑜伽带来的那种宁静、和谐与美。它不仅仅是一本工具书，更是一本能够陶冶情操、滋养心灵的艺术品。
评分我是一个非常喜欢思考和总结的人，在阅读书籍时，我更看重它能否引发我的深度思考，能否给我带来新的启发。这本《瑜伽》在这方面做得非常出色。它不仅仅是告诉你“做什么”，更是让你去思考“为什么这么做”。书中关于“无我”的论述，让我对自我有了更深刻的认识。它让我明白，我们常常执着于“我”的执念，而忽略了我们与世界的连接。通过瑜伽练习，我开始学会放下那些不必要的束缚，去感受那种超越自我的宁静。我特别喜欢书中对“当下”的强调，它让我意识到，过去已经过去，未来尚未到来，我们唯一能够把握的就是现在。通过练习“专注呼吸”，我能够更好地活在当下，不再被过去的遗憾或未来的担忧所困扰。这本书像一位哲学家，用最简单的方式，给我带来了最深刻的启示，让我重新审视自己的人生，去追求一种更具意义的生活。
评分我是一个对生活品质有很高追求的人，在选择书籍时，我更看重它能否帮助我提升生活质量，让我成为一个更健康、更快乐的人。这本《瑜伽》恰恰达到了这一目标。它不仅仅是一本关于如何练习瑜伽的书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。书中提供了大量的实用建议，例如如何在家中创造一个适合练习瑜伽的环境，如何将瑜伽融入到日常生活中，如何通过瑜伽来缓解现代人常见的亚健康问题等等。我特别喜欢书中关于“伸展脊柱”的练习，它简单易学，却能有效地缓解长时间伏案工作带来的腰背酸痛。通过坚持练习，我感觉自己的身体变得更加灵活，精神也更加充沛。这本书让我看到了一个全新的生活方式，一个更加健康、更加平衡、更加有活力的自己。它给了我动力去改变，去尝试，去成为那个更好的自己。它不仅带来了身体上的改变，更带来了心灵上的蜕变。
评分我是一个非常喜欢旅行和探索新事物的人，在阅读书籍时，我更看重它能否带我进入一个全新的世界。这本《瑜伽》就像一张通往内在世界的地图，它带领我穿越那些我从未触及的角落。我一直对东方哲学和神秘文化非常着迷，瑜伽正好融合了这些元素。书中关于“脉轮”的讲解，让我对身体的能量中心有了更直观的认识。它不仅仅是生理上的概念，更是与我们的情绪、思维和精神状态息息相关。我尝试了书中关于“打开喉咙脉轮”的练习，通过特定的声音和体式，我感觉自己能够更清晰地表达自己的想法，不再那么害羞和拘谨。这本书让我感觉自己仿佛在进行一场心灵的探险，每一次阅读，每一次练习，都能发现新的惊喜。它拓展了我对“健康”和“幸福”的认知，让我明白，真正的丰盛来自于内心的富足，来自于与宇宙的连接。它不仅丰富了我的知识，更滋养了我的灵魂。
评分我是一个比较感性的人，在选择书籍时，我更看重它能否触动我的内心，能否给我带来心灵的慰藉。这本《瑜伽》正好符合了我的这一需求。它以一种非常温暖、包容的姿态，向我展示了瑜伽的美妙之处。我曾经尝试过一些心灵成长的书籍，但它们往往过于理论化，让我觉得难以落地。这本书则不同，它将瑜伽的哲学融入到日常的练习中，让我在每一次呼吸、每一个体式中，都能感受到一种平静和喜悦。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的部分，它鼓励我们在忙碌的生活中，也要留出时间来照顾自己的身心。我尝试了书中介绍的“感恩练习”，在睡前静下心来，回想一天中值得感恩的事情，让我感觉内心充满了温暖和力量。这本书就像一位温柔的朋友，在我感到失落和迷茫的时候，给予我鼓励和指引。它让我明白，真正的力量来自于内心的平和，来自于与自己的和谐相处。它没有给我制造任何压力，而是让我以一种轻松、愉悦的方式，去探索一个更美好的自己。
评分老实说，我是一个非常注重实用性的人，在选择书籍时，我更偏向于那些能够直接解决我实际问题的。在朋友的推荐下，我接触到了这本《瑜伽》，起初我并没有抱太大的期望，总觉得瑜伽离我的生活有些距离。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它以一种非常接地气的方式，将瑜伽的原理与现代人的生活需求紧密结合。书中对“体式”的讲解，不是那种死板的“照猫画虎”，而是通过生动形象的比喻和图示，让我能够准确地找到发力的点和身体的感受。我特别喜欢其中对“下犬式”的解析，它详细描述了如何通过调整手腕、肩膀和脊柱的角度，来达到最大限度的伸展和放松，并且还提供了不同难度的变体，让我可以根据自己的身体情况来选择。更让我惊喜的是，这本书并没有停留在体式的层面，而是深入探讨了瑜伽如何帮助我们管理情绪、提升专注力。我平时工作压力很大，经常会感到焦虑和烦躁，书里提供的“专注呼吸”和“冥想”练习，对我来说简直是及时雨。我尝试了其中的一些简单的冥想方法，一开始可能会走神，但书里也给出了应对策略，让我不至于因为“失败”而放弃。经过几周的练习，我发现自己在面对压力时，能够更平静地应对，不再像以前那样容易情绪失伏。这本书让我明白了，瑜伽不仅仅是身体的运动，更是一种生活的智慧，一种与自己对话、与世界和解的方式。
评分我是一个非常喜欢研究理论的人，在学习任何知识时，我都会深入探究其背后的原理和逻辑。这本《瑜伽》在理论层面做得非常扎实。它不仅仅是关于身体的练习，更是对瑜伽哲学和历史的深刻阐释。书中对“阿斯汤加瑜伽”的起源和发展进行了详细的介绍，让我了解了这项古老技艺是如何在现代社会中焕发新生的。它还深入探讨了瑜伽的“八支分法”，让我对瑜伽的整体框架有了更清晰的认识，不再仅仅局限于体式。我特别欣赏书中对“普拉那”（生命能量）的解释，它用生动的语言描述了生命能量在我们体内的流动，以及如何通过瑜伽练习来引导和增强它。这让我对身体的运作有了更深层次的理解。这本书的理论体系非常完善，它能够解答我在实践中遇到的各种疑惑，并且为我的进一步学习提供了坚实的基础。我感觉自己不再是盲目地模仿动作，而是真正理解了瑜伽的精髓，能够有意识地去运用它来改善自己的生活。
评分入门
评分在看守所里读到的 并开始练习瑜伽
评分病过以后就不愿读了，留着当手册吧。
评分忧虑是由三个原因引起的：1）我们想获得未有之物的欲望；2）我们担心可能会失去已有之物的恐惧感；3）失去已得之物的体验
评分病过以后就不愿读了，留着当手册吧。
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