不受伤，跑到100岁 在线电子书 图书标签: 跑步  运动健身  运动  健身  健康  不受伤  后浪  2017   

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喜欢跑步时的放空与重生！

面向中老年的跑步书，在心态、强度、营养等方面有许多针对性的建议。不过大部分内容，如跑走跑训练法、跑步的姿势与动作、营养的摄入等，其实对所有年龄的人都适用。

翻译扣一星。

1、改变了我对跑步的诸多误解；2、挺好的入门书！

跑步，也是最适合一个人的运动。向前奔跑的过程，周围静得出奇，似乎整个世界都在向我的思考侧起耳朵。

文/ 杰夫·盖洛威 · 掌控好训练节奏，在需要休息之前就休息 ·开始一项有挑战性的锻炼时，尽量避免跨越自己的底线 ·随着年龄增长，尽早尽可能多地使用“跑—走—跑”的方法 ·在鞋穿坏之前换掉它，准备两三双鞋更换 ·饮食中杜绝饱和脂肪和反式脂肪 ·每隔两三个小时少量进...  

作为一个全马完赛者，我想我是有资格来说说长跑这件事的。 作为一个在全马训练过程中，经历过骨折，肌肉拉伤，脚踝肿胀，筋膜发炎，晕倒的长跑者来说，我更有资格来说说受伤这件事。 就我个人而言，运动损伤，几乎全部来源于“无知”带来的盲目自信。 13年10月开始跑步，目标是...  

文/ 杰夫·盖洛威 · 掌控好训练节奏，在需要休息之前就休息 ·开始一项有挑战性的锻炼时，尽量避免跨越自己的底线 ·随着年龄增长，尽早尽可能多地使用“跑—走—跑”的方法 ·在鞋穿坏之前换掉它，准备两三双鞋更换 ·饮食中杜绝饱和脂肪和反式脂肪 ·每隔两三个小时少量进...  

说到跑步，你会觉得陌生吗？会觉得难以坚持吗？会望而止步吗？ 跑步有很多益处，也能带来很多改变，比如说，长期坚持去跑步，能给你带来一个良好的身体，减少各种病发症；能让你思维更加清晰，磨练意志力；能释放你的身心，为快节奏的生活减压；能让你汗流浃背后，舒畅心情等...