不受傷，跑到100歲 在線電子書 圖書標籤: 跑步  運動健身  運動  健身  健康  不受傷  後浪  2017   

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正如這個題目暗示，這本書適閤沒什麼健身習慣的老年人看，第一二章心靈鼓勵和一些方法注意事項，看過跑步書籍的可以很快翻過，沒有什麼新奇的地方。後一半篇幅，後一半主要是營養學，講瞭一些原理但是沒有量化方案。

麵嚮中老年的跑步書，在心態、強度、營養等方麵有許多針對性的建議。不過大部分內容，如跑走跑訓練法、跑步的姿勢與動作、營養的攝入等，其實對所有年齡的人都適用。

一直反思自己，結論是，自己受傷很大程度源於無知。但願每一個長跑者都能有避免受傷的意識，尤其摒棄”依靠意誌”可以完成一切挑戰的迷信思想，認識自己，科學飼養，纔能一直跑下去。

一句話寫瞭一本書。

乾貨很多，推薦一下，哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o，簡直是恍恍惚惚，之前評價估計打字太快，竟然還有錯彆字????????♂️

立秋虽然过了很久，但是南方的秋天还是炎热无比。某天，我爸穿着一件背心坐在客厅看电视，我突然发现他老人家的小肚腩突出来了。 一问才知道，原来他好久没去散步了。是的，这半年来基本不去，整天坐在家里，开着电视，却在玩手机。 我问他为什么不去，之前不是几乎每天早上...  

文/ 杰夫·盖洛威 · 掌控好训练节奏，在需要休息之前就休息 ·开始一项有挑战性的锻炼时，尽量避免跨越自己的底线 ·随着年龄增长，尽早尽可能多地使用“跑—走—跑”的方法 ·在鞋穿坏之前换掉它，准备两三双鞋更换 ·饮食中杜绝饱和脂肪和反式脂肪 ·每隔两三个小时少量进...