不受傷，跑到100歲 在線電子書 圖書標籤: 跑步  運動健身  運動  健身  健康  不受傷  後浪  2017   

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麵嚮中老年的跑步書，在心態、強度、營養等方麵有許多針對性的建議。不過大部分內容，如跑走跑訓練法、跑步的姿勢與動作、營養的攝入等，其實對所有年齡的人都適用。

喜歡跑步時的放空與重生！

跑步，也是最適閤一個人的運動。嚮前奔跑的過程，周圍靜得齣奇，似乎整個世界都在嚮我的思考側起耳朵。

不是太適用，適閤每次跑步時間不超過40分鍾的跑友藉鑒

一直反思自己，結論是，自己受傷很大程度源於無知。但願每一個長跑者都能有避免受傷的意識，尤其摒棄”依靠意誌”可以完成一切挑戰的迷信思想，認識自己，科學飼養，纔能一直跑下去。

有一次我问健身教练，跑步会不会伤膝盖。教练说：“你不会的，我观察过你跑步的姿势，很正确，只要姿势正确，量力而行，跑步是不会伤害膝盖的。你看我，跑了这么多年，膝盖从没有伤过。” 他说的对。我想这个世界上所有的事情都是这样：正确的方法，不过分的执行，总能带来不错...  

立秋虽然过了很久，但是南方的秋天还是炎热无比。某天，我爸穿着一件背心坐在客厅看电视，我突然发现他老人家的小肚腩突出来了。 一问才知道，原来他好久没去散步了。是的，这半年来基本不去，整天坐在家里，开着电视，却在玩手机。 我问他为什么不去，之前不是几乎每天早上...  

说到跑步，你会觉得陌生吗？会觉得难以坚持吗？会望而止步吗？ 跑步有很多益处，也能带来很多改变，比如说，长期坚持去跑步，能给你带来一个良好的身体，减少各种病发症；能让你思维更加清晰，磨练意志力；能释放你的身心，为快节奏的生活减压；能让你汗流浃背后，舒畅心情等...