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保罗·威德作者

北京科学技术出版社

孙检译者

2015-5-22 出版日期

148 页数

45.00 元价格

平装

囚徒健身丛书系列

9787530477502 图书编码

囚徒增肌在线电子书图书标签: 健身运动自身体重训练健康运动健康无器械健身运动/健康美国

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发表于2024-12-23

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囚徒增肌在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

有不少增肌理论，学起来很有收获，另外插图的模特肌肉都很养眼。

评分☆☆☆☆☆

有不少增肌理论，学起来很有收获，另外插图的模特肌肉都很养眼。

评分☆☆☆☆☆

可以吃肉，蛋糕汉堡之类的“垃圾”食品，不是只能吃鸡胸+西兰花之类的流行食谱。单纯的休息和睡眠不一样。多睡，保证充足的睡眠。

评分☆☆☆☆☆

对于无器械健身来说很有用，今年充满着监狱味道的脏话，各种器官在书中第一次看到密集出现。估计也是不能在中国出版的原因。希望能结合着健身房进行锻炼。

评分☆☆☆☆☆

传统的4组12次可以通过改变节奏来增加难度，保持每组力竭，其实与增加次数是一样的。

囚徒增肌在线电子书著者简介

保罗•威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。