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保罗·威德作者

北京科学技术出版社

孙检译者

2015-5-22 出版日期

148 页数

45.00 元价格

平装

囚徒健身丛书系列

9787530477502 图书编码

囚徒增肌在线电子书图书标签: 健身运动自身体重训练健康运动健康无器械健身运动/健康美国

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发表于2024-11-05

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囚徒增肌在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

可当激励书看让你更深入囚健内核掌握中心思想与方法也提供了不少实用动作

评分☆☆☆☆☆

开始看到「增肌」这个名字是很不屑的，心想，这作者也变了，什么时候增肌成了自重训练者的目标了，这不是咱们一直看不上的那群健身房的大块头娘炮们才孜孜以求的东西吗？所以这本也被留到昨天才翻出来看。不过看完之后，发现其实所谓增肌的标题还是噱头居多，依然是自重健身的体系，不追求局部，在意整体的协调，不追求大块头，而在意实用的肌肉，依然是不抽烟不喝酒不嗑药，不苛求的饮食，尽量多的睡眠……算是囚徒系列的有机补充，许多前作未尽的细节在其中都有呈现。依然是非功利的健身，其实与跑酷的体会自然、克服障碍或者中国传统的那套江海下百川的水哲学是一脉相承的。毕竟运动是件快乐的事情，把它变成如同工作计划一样的功课实在是想着就头大，做是因为喜欢，增肌只是副产品，计划也只是顺带的事情，也难怪我一直排斥GTD那套太功利东西。

评分☆☆☆☆☆

一些帖子整理出来的书增肌还是跟着器械健身把别跑偏了囚徒健身的优点是框架小易入门，千万别一路走到黑

评分☆☆☆☆☆

健身最极致的境界就是不依赖器械

评分☆☆☆☆☆

健身最极致的境界就是不依赖器械

囚徒增肌在线电子书著者简介

保罗•威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。