控制焦虑 在线电子书 图书标签: 心理学  焦虑症  心理  情绪  焦虑  心理治疗  个人管理  自我疗愈   

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在最焦虑的时候看的，道理很通透，很容易理解，最终得靠自己反复练习

概括一下，就是：1、欲望（A）+家庭因素、人性使然（B）+环境因素（C）+主观对焦虑事件的看法（D）~焦虑后果（E），后面主要教你从哪些角度出发来改变D从而改变E。2、逼自己做让你焦虑的事。还不错，不过我觉得有点罗嗦。

感觉并没有什么用，随便看看还行，比较接近通俗社科类书籍。我觉得解决这事还得靠哲学。作者的核心观点是试图通过理性的辩论摆脱非理性的焦虑，然而焦虑的事大多都是那些“道理我都懂”的事。

如果用10秒钟翻一页的速度看这本书应该1个小时就能看完……基本上这个速度都还嫌慢了……我发现这些美国大哥写书经常是车轱辘话滚来滚去，读这本书本身我就在实践控制焦虑！！！呼……????

如果用10秒钟翻一页的速度看这本书应该1个小时就能看完……基本上这个速度都还嫌慢了……我发现这些美国大哥写书经常是车轱辘话滚来滚去，读这本书本身我就在实践控制焦虑！！！呼……????

作者的方法很简单，这本书用了和其他心理安抚书籍差不多的笔法，就是海量的例子，估计是给读者一种“这种方法真的有效”的暗示吧。使用这个方法之后，目前觉得是有效果的，方法简单，读者看的时候会有一种“就这么简单？”“大道理谁不懂啊？”“方法太扯”的感觉，但是如果你...  

我唯一可以确定的事情，就是根本没有什么事情是确定的。——阿尔伯特·埃利斯 《控制焦虑》 焦虑可以说是现代人最普遍的一种精神状态，根据世界卫生组织的研究数据，大约有13.6%到28.8%的成年人曾在某段时间患有焦虑症。也就是说，差不多每5个人中就有1个人焦虑。而在中国，随...  

一、人的认知、影响力、理性是有限的 人掌控不了自己，更掌控不了他人，掌控不了外在。 充分认识人的有限性，适应有限性。接纳人的不完美，不理性，非全能全在。 人做不到全知全能，试图追求全知全能全民崇拜的，最后都倒台了，反而充分认识自己的有限性的，人民尊其为哲人伟人...  

在继《焦虑的意义》、《我们时代的神经症人格》后，对焦虑我似乎是明白了点为什么？但是我还不知道该怎么办？ 在我的咨询师得推荐下，找到埃利斯的《控制焦虑》。 对于理性情绪行为疗法我个人抱持的态度是认知上完全认可，REBT理论认为造成我们焦虑、不开心（C）的并不是事件本...

又是一个周日的晚上，按常理，我应该感觉沮丧、焦躁，因为明天是星期一。 一周七天，你要问我最开心的是哪一天，我可以告诉你，绝对不是周六或周日，而是周五。 周五是最快乐的一天，我的这种感觉应该形成于我读小学的时候。 小时候最开心的事就是去奶奶家玩，每个周六晚上去奶...