控制焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。
埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。
2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治•布什、比尔•克林顿，前国务卿希拉里•克林顿。
在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。
他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
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你害怕在公开场合发言吗？
你恐惧与陌生人或异性讲话吗？
你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗？
你在一次面试中失败，就觉得以后所有面试都会失败吗？
你被喜欢的人拒绝过，就认为自己永远找不到另一半吗？
你因为担心在性生活中不能令伴侣满意，从而出现了性功能障碍吗？
本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。
几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。
理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。
而如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。
如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。
具体描述
读后感
阿尔伯特·埃利斯，在美国和加拿大公认的十大最有影响力的应用心理学家中排名第二。排第一的不是西格蒙德·弗洛伊德，弗洛伊德排第三，是排在埃利斯的后面的。在埃利斯前面的是卡尔·罗杰斯。 阿尔伯特·埃利斯这个名字你可以在全世界学习心理治疗的教科书中找到，他是理性情绪...
评分 评分在继《焦虑的意义》、《我们时代的神经症人格》后，对焦虑我似乎是明白了点为什么？但是我还不知道该怎么办？ 在我的咨询师得推荐下，找到埃利斯的《控制焦虑》。 对于理性情绪行为疗法我个人抱持的态度是认知上完全认可，REBT理论认为造成我们焦虑、不开心（C）的并不是事件本...
评分小明是一名高二学生，期末考试前担心考试导致晚上睡不好，失眠一夜想着考试失利的结果，越想越睡不着，第二天考试更是精神紧张，大脑一片空白，成绩出来后果然应验他考前的担忧，成绩一塌糊涂，他对考试的恐惧更严重了。 阿华工作两年，看到一起毕业同学已经买房、结婚，自己还...
评分又是一个周日的晚上，按常理，我应该感觉沮丧、焦躁，因为明天是星期一。 一周七天，你要问我最开心的是哪一天，我可以告诉你，绝对不是周六或周日，而是周五。 周五是最快乐的一天，我的这种感觉应该形成于我读小学的时候。 小时候最开心的事就是去奶奶家玩，每个周六晚上去奶...
用户评价
还是埃尔伯特的书，这本就翻译得好多了嘛~其实我觉得行为主义或者认知心理学都是很棒的流派，他们的很多理论提出从例证法到实证法都有。Ellis对我影响最大的还是ABC疗法，大学毕业时考的心理咨询师大部分内容都忘了，这个我一直记得，告诫自己，很多时候情绪出现是因为认知出现了偏差，所以要找到偏差的认知，纠正它。所谓控制焦虑，对我，就是调整引起焦虑的认知，或者解构认知，从而重新建立让我不焦虑的认知
评分是一本好书
评分里面方法不少，可以选择自己的来实践，我觉得还是有一定效果的。理性分析这个我比较喜欢，一个常见于自己身上的谬论就是如果某些事情我做不好，我就是个非常差劲的人，用这些事直接来定义自己，然后就会非常焦虑。但是，这么看本身是不对的。要把事情和对自己的看法分开。哦，要接纳自我，接纳之后很多问题就解决了。可以去提取一下方法出来
评分产生焦虑是因为想太多，控制焦虑的办法是想更多……
评分一件事情发生了，你产生什么样的想法很重要。你的想法会影响最终的结果，而你是可以控制你的想法的。而他主张的控制想法的主要途径就是与不好的想法进行辩论。传统的分析、判断、转移注意力等行为补充。
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