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控制焦虑
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[美]阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis） 作者
机械工业出版社
李卫娟 译者
2014-1 出版日期
244 页数
35.00 价格
平装
心理学大师 丛书系列
9787111450818 图书编码

控制焦虑 在线电子书 图书标签: 心理学  焦虑症  心理  情绪  焦虑  心理治疗  个人管理  自我疗愈   

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发表于2024-11-21

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控制焦虑 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

比台湾、日本所谓的灵修书籍实用、科学多了。最后几章略口水可忽略。引起焦虑情绪的并非事件本身，而依赖于人对事件的理解及反应，同一件事情，100个人会有100种情绪反应，因此察觉并放弃非理性信念是控制焦虑的关键所在；无条件的接纳他人，能够缓解事情不如愿时人的出奇愤怒情绪；无条件的接纳自己，评判事件而非人性，通过自尊提升自信。万事贵在尝试，逃避只能暂时缓解焦虑，正视问题，勇于行动。

评分☆☆☆☆☆

认知疗法和理性行为疗法，有一定的实操性，我需要练习。 （今年简读了一些这些操作性的书，觉得还是太功利了太“有用”了，还是想躲回小说和诗里去）

评分☆☆☆☆☆

是一本好书

评分☆☆☆☆☆

一件事情发生了，你产生什么样的想法很重要。你的想法会影响最终的结果，而你是可以控制你的想法的。而他主张的控制想法的主要途径就是与不好的想法进行辩论。传统的分析、判断、转移注意力等行为补充。

评分☆☆☆☆☆

很棒的书。不过就是不知道作者的另外两本书还要看不，因为感觉这本书把整个理论体系都讲到了。

控制焦虑 在线电子书 著者简介

阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)

超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。

埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。

2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治•布什、比尔•克林顿，前国务卿希拉里•克林顿。

在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。

他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

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控制焦虑 在线电子书 图书描述

你害怕在公开场合发言吗？

你恐惧与陌生人或异性讲话吗？

你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗？

你在一次面试中失败，就觉得以后所有面试都会失败吗？

你被喜欢的人拒绝过，就认为自己永远找不到另一半吗？

你因为担心在性生活中不能令伴侣满意，从而出现了性功能障碍吗？

本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。

几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。

理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。

而如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。

如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。

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控制焦虑 在线电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

2018.11.14-2018.11.15日 2018第四十本 《控制焦虑 》 -阿尔伯特.埃利斯 先介绍一下作者吧，阿尔伯特.埃利斯，1913-2007（够长寿的），超越弗洛伊德的心理学家（但是不如弗洛伊德出名），理性情绪疗法，认知行为疗法之父。又是一名犹太人。作者讲述他在青少年时也有严重的...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书我花了两天时间看完，总觉得自己和书中的人很像。大三刚过完，现在回想，我在迷茫和焦虑中度过了一年，好在最后如我所愿，我保研到了自己喜欢的学校，实验进展还算顺利，还遇到了喜欢的人。 看完书我对焦虑有了全新的认识，我开始明白其实焦虑抑郁并不是心理承受能力太差...  

评分☆☆☆☆☆

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