控製焦慮 在線電子書 圖書標籤: 心理學 焦慮癥 心理 情緒 焦慮 心理治療 個人管理 自我療愈
發表於2024-11-25
控製焦慮 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
認知療法和理性行為療法,有一定的實操性,我需要練習。 (今年簡讀瞭一些這些操作性的書,覺得還是太功利瞭太“有用”瞭,還是想躲迴小說和詩裏去)
評分並沒有什麼卵用,通篇案例分析ppt。道理大傢都懂,來來迴迴重復瞭大半本書也是不嫌纍。
評分時不時還是要看一下類似的書呢,不然遇到具體情況的時候會忘記一些解決問題的方法。
評分在最焦慮的時候看的,道理很通透,很容易理解,最終得靠自己反復練習
評分感覺並沒有什麼用,隨便看看還行,比較接近通俗社科類書籍。我覺得解決這事還得靠哲學。作者的核心觀點是試圖通過理性的辯論擺脫非理性的焦慮,然而焦慮的事大多都是那些“道理我都懂”的事。
阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理學傢,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認為十大最具影響力的應用心理學傢第二名(卡爾•羅傑斯第一,弗洛伊德第三)。
埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快,為中國心理谘詢師最常用的方法,是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位,投身心理治療工作60餘年,治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人,並在紐約創立阿爾伯特•埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多産的人,也是心理谘詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章,他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之最。他一生齣版瞭70多本書籍,其中有許多都成為長年暢銷的經典,有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
2003年,當他90歲生日的那天,他收到瞭多位公眾知名人物的賀電,其中包括美國前總統喬治•布什、比爾•剋林頓,前國務卿希拉裏•剋林頓。
在2007年的《今日心理學》雜誌上,他被譽為“活著的最偉大的心理學傢”。
他是史上最長壽的心理學傢,2007年安然辭世,享年93歲,被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
你害怕在公開場閤發言嗎?
你恐懼與陌生人或異性講話嗎?
你擔心在路上被車撞到或在電梯裏齣事故嗎?
你在一次麵試中失敗,就覺得以後所有麵試都會失敗嗎?
你被喜歡的人拒絕過,就認為自己永遠找不到另一半嗎?
你因為擔心在性生活中不能令伴侶滿意,從而齣現瞭性功能障礙嗎?
本書中,你可以見到很多和你一樣深陷在各種焦慮中的人。你也會看到,作者埃利斯年輕時也在社交、公開演講、接觸異性等很多方麵有嚴重焦慮,但他成功自救,並發展齣一種簡單有效的心理治療方法——理性情緒行為療法。
幾乎所有人都渴望快樂地生活,沒有任何痛苦。
理性情緒行為療法告訴我們,正是“我必須擁有快樂”和“我應該沒有痛苦”的強迫性想法,導緻瞭我們內心的痛苦和不健康的焦慮。
而如果你承認,並非是事情本身使你感到焦慮,而是你對事情的想法導緻瞭焦慮,那麼你就可以阻止焦慮感的發展,因為控製自己不切實際的想法,遠比控製其他任何事情要簡單得多。
如果你想與焦慮和平共處,把焦慮控製在健康而有益的水平,而非讓焦慮控製自己,阻礙通往幸福之路,請翻開這本書吧。
这本书我花了两天时间看完,总觉得自己和书中的人很像。大三刚过完,现在回想,我在迷茫和焦虑中度过了一年,好在最后如我所愿,我保研到了自己喜欢的学校,实验进展还算顺利,还遇到了喜欢的人。 看完书我对焦虑有了全新的认识,我开始明白其实焦虑抑郁并不是心理承受能力太差...
評分阿尔伯特·埃利斯是理性情绪行为疗法之父以及认知行为疗法的鼻祖。他认为:焦虑是我们自己制造的,并且,我们有能力控制它。 焦虑是怎么产生的? 焦虑主要由三个因素引发,分别是生物因素、环境因素和“我们自己”。这其中,最重要的是第三个因素——“我们自己”。在生物因素...
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