控製焦慮 在線電子書 圖書標籤: 心理學  焦慮癥  心理  情緒  焦慮  心理治療  個人管理  自我療愈   

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一件事情發生瞭，你産生什麼樣的想法很重要。你的想法會影響最終的結果，而你是可以控製你的想法的。而他主張的控製想法的主要途徑就是與不好的想法進行辯論。傳統的分析、判斷、轉移注意力等行為補充。

時不時還是要看一下類似的書呢，不然遇到具體情況的時候會忘記一些解決問題的方法。

裏麵方法不少，可以選擇自己的來實踐，我覺得還是有一定效果的。理性分析這個我比較喜歡，一個常見於自己身上的謬論就是如果某些事情我做不好，我就是個非常差勁的人，用這些事直接來定義自己，然後就會非常焦慮。但是，這麼看本身是不對的。要把事情和對自己的看法分開。哦，要接納自我，接納之後很多問題就解決瞭。可以去提取一下方法齣來

有不少方法，末尾的總結也可以之後對著細細再復習。核心內容是認識到自己活在這個世界上的價值——好好地活著，就夠瞭，不是麼？

裏麵方法不少，可以選擇自己的來實踐，我覺得還是有一定效果的。理性分析這個我比較喜歡，一個常見於自己身上的謬論就是如果某些事情我做不好，我就是個非常差勁的人，用這些事直接來定義自己，然後就會非常焦慮。但是，這麼看本身是不對的。要把事情和對自己的看法分開。哦，要接納自我，接納之後很多問題就解決瞭。可以去提取一下方法齣來

作者的方法很简单，这本书用了和其他心理安抚书籍差不多的笔法，就是海量的例子，估计是给读者一种“这种方法真的有效”的暗示吧。使用这个方法之后，目前觉得是有效果的，方法简单，读者看的时候会有一种“就这么简单？”“大道理谁不懂啊？”“方法太扯”的感觉，但是如果你...  

阿尔伯特·埃利斯是理性情绪行为疗法之父以及认知行为疗法的鼻祖。他认为：焦虑是我们自己制造的，并且，我们有能力控制它。 焦虑是怎么产生的？ 焦虑主要由三个因素引发，分别是生物因素、环境因素和“我们自己”。这其中，最重要的是第三个因素——“我们自己”。在生物因素...  

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小明是一名高二学生，期末考试前担心考试导致晚上睡不好，失眠一夜想着考试失利的结果，越想越睡不着，第二天考试更是精神紧张，大脑一片空白，成绩出来后果然应验他考前的担忧，成绩一塌糊涂，他对考试的恐惧更严重了。 阿华工作两年，看到一起毕业同学已经买房、结婚，自己还...  

这本书我花了两天时间看完，总觉得自己和书中的人很像。大三刚过完，现在回想，我在迷茫和焦虑中度过了一年，好在最后如我所愿，我保研到了自己喜欢的学校，实验进展还算顺利，还遇到了喜欢的人。 看完书我对焦虑有了全新的认识，我开始明白其实焦虑抑郁并不是心理承受能力太差...