控製焦慮 在線電子書 圖書標籤: 心理學 焦慮癥 心理 情緒 焦慮 心理治療 個人管理 自我療愈
發表於2024-11-07
控製焦慮 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
感覺並沒有什麼用,隨便看看還行,比較接近通俗社科類書籍。我覺得解決這事還得靠哲學。作者的核心觀點是試圖通過理性的辯論擺脫非理性的焦慮,然而焦慮的事大多都是那些“道理我都懂”的事。
評分一件事情發生瞭,你産生什麼樣的想法很重要。你的想法會影響最終的結果,而你是可以控製你的想法的。而他主張的控製想法的主要途徑就是與不好的想法進行辯論。傳統的分析、判斷、轉移注意力等行為補充。
評分控製焦慮的方法寫的非常通俗也非常詳盡。文風有點像成功學和雞湯,開場就是我之前是極度焦慮的人,後來我決心轉變,最後齣任CEO迎娶白富美走上人生巔峰(大霧)。後來纔發現作者就是我最認可的心理治療手段-認知療法和理性行為療法的創始人,難怪人傢有底氣說開場的那些話,拜服。
評分概括一下,就是:1、欲望(A)+傢庭因素、人性使然(B)+環境因素(C)+主觀對焦慮事件的看法(D)~焦慮後果(E),後麵主要教你從哪些角度齣發來改變D從而改變E。2、逼自己做讓你焦慮的事。還不錯,不過我覺得有點羅嗦。
評分感覺並沒有什麼用,隨便看看還行,比較接近通俗社科類書籍。我覺得解決這事還得靠哲學。作者的核心觀點是試圖通過理性的辯論擺脫非理性的焦慮,然而焦慮的事大多都是那些“道理我都懂”的事。
阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理學傢,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認為十大最具影響力的應用心理學傢第二名(卡爾•羅傑斯第一,弗洛伊德第三)。
埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快,為中國心理谘詢師最常用的方法,是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位,投身心理治療工作60餘年,治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人,並在紐約創立阿爾伯特•埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多産的人,也是心理谘詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章,他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之最。他一生齣版瞭70多本書籍,其中有許多都成為長年暢銷的經典,有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
2003年,當他90歲生日的那天,他收到瞭多位公眾知名人物的賀電,其中包括美國前總統喬治•布什、比爾•剋林頓,前國務卿希拉裏•剋林頓。
在2007年的《今日心理學》雜誌上,他被譽為“活著的最偉大的心理學傢”。
他是史上最長壽的心理學傢,2007年安然辭世,享年93歲,被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
你害怕在公開場閤發言嗎?
你恐懼與陌生人或異性講話嗎?
你擔心在路上被車撞到或在電梯裏齣事故嗎?
你在一次麵試中失敗,就覺得以後所有麵試都會失敗嗎?
你被喜歡的人拒絕過,就認為自己永遠找不到另一半嗎?
你因為擔心在性生活中不能令伴侶滿意,從而齣現瞭性功能障礙嗎?
本書中,你可以見到很多和你一樣深陷在各種焦慮中的人。你也會看到,作者埃利斯年輕時也在社交、公開演講、接觸異性等很多方麵有嚴重焦慮,但他成功自救,並發展齣一種簡單有效的心理治療方法——理性情緒行為療法。
幾乎所有人都渴望快樂地生活,沒有任何痛苦。
理性情緒行為療法告訴我們,正是“我必須擁有快樂”和“我應該沒有痛苦”的強迫性想法,導緻瞭我們內心的痛苦和不健康的焦慮。
而如果你承認,並非是事情本身使你感到焦慮,而是你對事情的想法導緻瞭焦慮,那麼你就可以阻止焦慮感的發展,因為控製自己不切實際的想法,遠比控製其他任何事情要簡單得多。
如果你想與焦慮和平共處,把焦慮控製在健康而有益的水平,而非讓焦慮控製自己,阻礙通往幸福之路,請翻開這本書吧。
小明是一名高二学生,期末考试前担心考试导致晚上睡不好,失眠一夜想着考试失利的结果,越想越睡不着,第二天考试更是精神紧张,大脑一片空白,成绩出来后果然应验他考前的担忧,成绩一塌糊涂,他对考试的恐惧更严重了。 阿华工作两年,看到一起毕业同学已经买房、结婚,自己还...
評分 評分2018.11.14-2018.11.15日 2018第四十本 《控制焦虑 》 -阿尔伯特.埃利斯 先介绍一下作者吧,阿尔伯特.埃利斯,1913-2007(够长寿的),超越弗洛伊德的心理学家(但是不如弗洛伊德出名),理性情绪疗法,认知行为疗法之父。又是一名犹太人。作者讲述他在青少年时也有严重的...
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