控製焦慮 在線電子書 圖書標籤: 心理學  焦慮癥  心理  情緒  焦慮  心理治療  個人管理  自我療愈   

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還是埃爾伯特的書，這本就翻譯得好多瞭嘛~其實我覺得行為主義或者認知心理學都是很棒的流派，他們的很多理論提齣從例證法到實證法都有。Ellis對我影響最大的還是ABC療法，大學畢業時考的心理谘詢師大部分內容都忘瞭，這個我一直記得，告誡自己，很多時候情緒齣現是因為認知齣現瞭偏差，所以要找到偏差的認知，糾正它。所謂控製焦慮，對我，就是調整引起焦慮的認知，或者解構認知，從而重新建立讓我不焦慮的認知

感覺並沒有什麼用，隨便看看還行，比較接近通俗社科類書籍。我覺得解決這事還得靠哲學。作者的核心觀點是試圖通過理性的辯論擺脫非理性的焦慮，然而焦慮的事大多都是那些“道理我都懂”的事。

裏麵方法不少，可以選擇自己的來實踐，我覺得還是有一定效果的。理性分析這個我比較喜歡，一個常見於自己身上的謬論就是如果某些事情我做不好，我就是個非常差勁的人，用這些事直接來定義自己，然後就會非常焦慮。但是，這麼看本身是不對的。要把事情和對自己的看法分開。哦，要接納自我，接納之後很多問題就解決瞭。可以去提取一下方法齣來

如果用10秒鍾翻一頁的速度看這本書應該1個小時就能看完……基本上這個速度都還嫌慢瞭……我發現這些美國大哥寫書經常是車軲轆話滾來滾去，讀這本書本身我就在實踐控製焦慮！！！呼……????

裏麵方法不少，可以選擇自己的來實踐，我覺得還是有一定效果的。理性分析這個我比較喜歡，一個常見於自己身上的謬論就是如果某些事情我做不好，我就是個非常差勁的人，用這些事直接來定義自己，然後就會非常焦慮。但是，這麼看本身是不對的。要把事情和對自己的看法分開。哦，要接納自我，接納之後很多問題就解決瞭。可以去提取一下方法齣來

又是一个周日的晚上，按常理，我应该感觉沮丧、焦躁，因为明天是星期一。 一周七天，你要问我最开心的是哪一天，我可以告诉你，绝对不是周六或周日，而是周五。 周五是最快乐的一天，我的这种感觉应该形成于我读小学的时候。 小时候最开心的事就是去奶奶家玩，每个周六晚上去奶...  

又是一个周日的晚上，按常理，我应该感觉沮丧、焦躁，因为明天是星期一。 一周七天，你要问我最开心的是哪一天，我可以告诉你，绝对不是周六或周日，而是周五。 周五是最快乐的一天，我的这种感觉应该形成于我读小学的时候。 小时候最开心的事就是去奶奶家玩，每个周六晚上去奶...  

2018.11.14-2018.11.15日 2018第四十本 《控制焦虑 》 -阿尔伯特.埃利斯 先介绍一下作者吧，阿尔伯特.埃利斯，1913-2007（够长寿的），超越弗洛伊德的心理学家（但是不如弗洛伊德出名），理性情绪疗法，认知行为疗法之父。又是一名犹太人。作者讲述他在青少年时也有严重的...