具体描述
吴清忠20年养生研究成果总结！
雾霾都市生存手册~
人体使用手册系列终结版，全系列图书亚洲累计销售突破300万册，终结版再创销售奇迹！
不能长寿的原因，不只是因为治疗方法不当，更可能是运用了错误的养生逻辑，本书将为你揭示这一切
学会正确的养生逻辑，改变对身体运行的错误认知，才是健康的基础
你能活到110岁，你做好准备了吗？
随书附赠居家简易按摩DVD
不能长寿的原因，不只是因为生了疾病使用了不当的治疗方法，更可能是我们运用错误的养生逻辑，错误地理解了身体和疾病。如果掌握正确的养生逻辑，改变对身体运行的错误认知，从源头厘清健康的根本要义，就有可能彻底远离慢性病，拥有健康的长寿人生。
本书结合了吴清忠先生多年养生心得，不仅从养生的逻辑层面上梳理了疾病的源头问题，还提供了一套简单实用的方法。
生理的养生无非两件事：“养气血”、“排垃圾”。《人体使用手册》介绍的一式三招适合现代人养气血，能提升身体的总体能量；而本书介绍的居家简易按摩法旨在促进经络的通畅，提升身体排除垃圾的能力。这些生理上的养生方法花费少、不费力，每天只需一刻钟。
当然，心理的养生也不容忽视，许多疾病的根本原因在心理，生理只是反映心理问题的结果，清除情绪垃圾跟清除生理垃圾一样重要。
只要将这些都做到位，我们就都有可能获得健康长寿的人生。
希望本书的面世能对读者的健康起到有益帮助。
作者简介
吴清忠
著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。
多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，也使他被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度最畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病。
这十几年间，他的研究一直没有停止。主要研究目标有两个：一个是对人体自愈机制的更深入理解，从对疾病的重新定义出发，阐释慢性病医学概念及疗愈的根本之道；另一个则是研发全新的中医仪器，推动中医科学化发展。新的体悟和研究心得凝聚成新的力作——《人体使用手册3》。
吴清忠说：“我在50岁时从企业高管转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场。觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！”
欢迎访问吴清忠养生网：http://www.rentibook.com
目录信息
第一篇 观念篇
慢性病医学之所以无法称为科学，主要是目前人类还没有理解身体完整的运行逻辑，特别是人体自愈机制的运行逻辑。只有在人类完全理解身体的各种运行逻辑，也具备了各种慢性病的痊愈方案时，慢性病医学才能真正称为科学。
第一章 养生是一种思考方式
第二章 善用人体先天资源
第三章 经络是人体的体液通道
第四章 情绪惯性和情绪垃圾
积在背后的情绪垃圾
第五章 低成本健康体系
低成本健康体系的研究方向
第六章 自愈机制的运行逻辑
能量管理的概念
总结
第七章 心病心药医
后记
第二篇 按摩篇
在家的按摩并不需要专业的手法，也不需要精确的认穴技术，只要在相关的经络部位按摩即可。很容易学，按摩一次只需要十分钟。养生方法一定要简单才容易长期坚持。
第八章 居家简易按摩
每日简易按摩第一步：梳头
每日简易按摩第二步：推背
每日简易按摩第三步：简易心包经按摩
每日简易按摩第四步：其他经络的按摩
应用实例
干癣
头皮屑、掉发及发质问题
我的头发战事
哮喘
第三篇 仪器篇
中西医结合比较理想的方向，应该撷取西医利用仪器的这种概念，就中医诊断的方法，开发中医专用的仪器，将中医的五脏六腑经络状况，以及气血能量指标，利用仪器进行检测，使之形成量化的指标。
第九章 仪器辅助养生
被误解的中医诊断优势
系统化的中医更易于仪器化
“气血指标”的研究
哈佛医学院睡眠研究中心的复杂系统指标
经络检测是中医另一个检测重点
单点检测经络仪的使用实例
经络调理新技术
气场灸的应用原理
气场灸的使用
气场灸椅
使用气场灸的感觉和反应
气场灸和实时监测经络仪使用实例
第四篇 睡眠篇
良好的睡眠是慢性病的调养最重要的核心元素。如果能有良好的睡眠，健康就有机会逐步上升，使慢性病逐渐改善或减轻症状。如果没有良好的睡眠，慢性病患者的任何治疗或调养都很难收到良好的效果，健康恶化则是必然的结果。
第十章 睡眠调理
改善睡眠的观念和方法
总结
第五篇 读者问答篇
我建立了一个答复读者问题的网站，每天都有读者在网上和我交流，其中有许多内容对其他读者可能也会有用，我挑选了一些节录在这里。网站的网址是http://www.rentibook.com/。
第十一章 按摩时如何避免病人病气的影响
第十二章 孕妇的按摩
第十三章 夫妻的生气规则
第十四章 儿童自闭症
第十五章 感冒和过敏性鼻炎
第十六章 干癣和湿疹
第十七章 眼睛的问题
第十八章 妇科问题
第十九章 荨麻疹
第二十章 过敏
· · · · · · (收起)
读后感
“人体使用手册终结版”终于买到了，我迫不及待地用了几天时间把书和光盘都看完了，为了表达对人体使用手册系列丛书的喜爱，我把自己使用手册的真实感受说一下，希望能帮助更多人。 “如人饮水，冷暖自知”，这句话对于想要实践或者正在实践中医养生方法的人来说是最贴切...
评分一直买，从第一本的惊艳，到第二本的平凡，到了第三本书就是卖仪器的推销，前半部分是原理的拔高，后半部分是仪器使用效果介绍。书上继续强调的观点：有毒物质直接通过皮肤排出，特征是体癣等。清洁或者按摩皮肤可以让排出的毒素更快被清除。每晚10点到11点之间睡觉，充...
评分“人体使用手册终结版”终于买到了，我迫不及待地用了几天时间把书和光盘都看完了，为了表达对人体使用手册系列丛书的喜爱，我把自己使用手册的真实感受说一下，希望能帮助更多人。 “如人饮水，冷暖自知”，这句话对于想要实践或者正在实践中医养生方法的人来说是最贴切...
评分你是在哪个瞬间一跃成长为养生控的？ 1. 刚毕业不久看起来还像个学生党的你满脸痤疮去相亲，被相亲对象一顿吐槽后在心里默泪，发誓一定要用各种能想得到的法子整治下这张沧桑的脸。 2. 多年以后，早起无意照镜子，发现昔日花美男已变成脑门上有五道抬头纹、大大的啤酒肚、黑...
评分第一本 <人体使用手册>对我就产生了非常大的影响。 第三本更是提到了很多别人不知道也不敢说的时候，比如过度医疗的利益分配，西医只是给你检查出来症状，并无法给你治疗疾病等等 这本书重点 低成本健康体系和按摩篇值得好好记录，至于气场灸椅几年前就在台湾尝试了，目...
用户评价
《人体使用手册3》这本书，在我眼中，不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于“生活智慧”的书。我总觉得，一个人如何对待自己的身体，很大程度上反映了他对生活的态度。我期待这本书能够提供一些关于“身体的长期规划”的理念。我们对事业、对财富都有规划，那么对于我们最宝贵的财富——健康，我们是否也应该有清晰的规划？这本书是否会引导我们去思考，在人生的不同阶段，我们的身体会有哪些变化，以及我们应该如何去应对和调整？我希望它能教会我，如何为我的身体制定一个长远的“健康蓝图”。此外，我非常关注书中关于“身体的适应性训练”的讨论。我们的身体并非一成不变，它可以根据我们的训练而变得更强大、更健康。这本书是否会提供一些科学的训练方法，来帮助我们提升身体的各项机能，从而更好地适应生活中的各种挑战？我希望它能成为我身体“成长教练”，指导我不断进步。如果书中能包含一些关于“身体与环境的互动”的洞察，例如环境因素如何影响我们的身体健康，以及我们如何去创造一个更适合身体生存的环境，那将是我非常看重的。
评分拿到《人体使用手册3》，我立刻感受到了一种“主人翁”的意识。我一直觉得，对于我们自己的身体，我们应该是拥有绝对的知情权和决定权的。而这本书，名字里带着“使用手册”，就好像在说：给你，这是你自己的身体，这是你需要了解的说明书。我期待这本书能够提供一些关于“身体的韧性”的解读。我们的身体在面对各种压力和挑战时，总能展现出惊人的恢复能力，这本书是否会深入探讨这种韧性是如何形成的，以及我们如何去增强它？我希望它能教会我，如何在困境中更好地支持我的身体，让它能够更快地恢复到最佳状态。同时，我非常关注书中关于“身体的预警系统”的讲解。身体总会在出现问题之前，发出各种各样的信号，这本书是否能帮助我们更敏锐地捕捉这些信号，并且正确地理解它们的含义？我希望它能让我成为一个更懂得倾听身体声音的人，从而避免一些潜在的健康风险。如果书中能够提供一些关于“身体的能量管理”的策略，例如如何更有效地分配和利用身体的能量，来应对日常的学习、工作和生活，那将是我非常欣赏的。
评分拿起《人体使用手册3》，我首先想到的是一种“赋权”的概念。我总觉得，现代社会中，我们对身体的控制力似乎越来越弱，很多时候是被动地接受各种外部信息，而这本书，名字中带着“使用手册”，似乎是在告诉我，你有权利，也有能力去“使用”和“管理”好自己的身体。我期待这本书能够打破一些关于身体的迷思和误区，提供一些真正科学、可靠的健康知识。我特别关注书中对于“长期健康”的解读。很多时候，我们关注的是眼前的身体状况，比如感冒、疲劳，但《人体使用手册3》是否会引导我们去思考，如何通过长期的、系统的调理，来构建一个更强大的、更能抵抗疾病的身体？我希望它能提供一些关于“身体投资”的理念，让我们明白，今天的每一个健康习惯，都是在为未来的健康储蓄。这本书如果能涉及一些关于“身体的适应性”的讨论，那将是非常有启发性的。例如，我们的身体在面对不同环境、不同挑战时，是如何进行调整和适应的？以及，我们如何通过主动的训练，来增强这种适应性？我期待它能提供一些关于“身体的语言”的解读，教会我们如何倾听身体发出的信号，并正确地理解这些信号的含义，从而做出最恰当的反应。
评分收到《人体使用手册3》，我有一种期待，希望它能成为我打开通往更深层健康认知大门的钥匙。我一直认为，健康并非只是没有疾病，而是一种积极的、充满活力的状态。我希望这本书能够提供一些关于“身体的内在平衡”的解读。我们的身体是一个精密的系统，各个部分之间相互依存，相互影响。这本书是否会深入探讨这种内在的平衡是如何维持的，以及一旦失衡，又会带来哪些影响？我希望它能教会我如何去识别并修复身体的失衡，从而达到一种和谐的状态。同时，我非常关注书中关于“身体的早期干预”的讨论。很多疾病在早期阶段，都有迹可循，如果我们能够及时发现并干预，或许就能避免很多不必要的痛苦。《人体使用手册3》是否能提供一些关于早期迹象的识别方法，以及一些简单易行的干预措施？我希望它能让我成为一个更懂得“未雨绸缪”的人。如果书中能包含一些关于“身体的自我疗愈能力”的讲解，例如我们的身体在面对损伤时，是如何进行自我修复的，以及我们如何去激活和增强这种能力，那将是我非常欣赏的。
评分《人体使用手册3》这本书，在我看来，不仅仅是一本健康读物，更像是一种“自我探索”的工具。我一直认为，我们对自己的身体的了解，远远不够。我们每天都在用它，但却很少去真正理解它的复杂性和精妙之处。《人体使用手册3》的出现，仿佛是一个契机，让我有机会深入地去了解这个“最亲密的陌生人”。我希望书中能够提供一些关于“身体的个性化”的讨论。每个人都是独一无二的，我们的身体也同样如此。这本书是否会告诉我们，如何去识别自己身体的独特需求，并根据这些需求来制定适合自己的健康方案？我期待它能帮助我打破“一刀切”的健康观念，而是去探索属于我自己的“最优解”。再者，我非常关注书中对于“可持续健康”的理念。很多时候，我们追求的是短期的效果，比如快速减肥、迅速恢复精力，但《人体使用手册3》是否会引导我们去思考，如何建立一种能够长期维持的健康状态？我希望它能教会我如何像一个“园丁”，去悉心照料我的身体，让它能够健康地生长，并保持活力。这本书如果能提供一些关于“身心连接”的洞察，那将是我非常看重的部分。
评分我对《人体使用手册3》这本书的期待，更多的是源于一种对“生活方式哲学”的探索。我一直认为，健康的身体并非是独立存在的，它与我们的生活方式、思维模式、甚至情感状态都息息相关。因此，我希望这本书能够跳脱出纯粹的生理学层面，从一个更广阔的视角来探讨人体。我期待书中能够探讨我们日常行为对身体产生的长期影响。例如，长期的不良坐姿，我们可能只是觉得不舒服，但这本书是否会深入剖析这种姿势如何悄无声息地改变我们的骨骼结构，影响我们的血液循环，甚至对我们的情绪产生负面效应？再者，关于“压力管理”，我希望它能提供一些更加科学和系统的方法，而不仅仅是简单的“放松技巧”。是否会涉及到压力对我们激素水平的影响，以及如何通过调整生活习惯来平衡这些影响？这本书如果能将“身体”看作一个完整的生态系统，并强调各个部分之间的相互关联和作用，那将是我非常欣赏的。我希望它能教会我如何像一个“生态维护员”，去观察、去理解，并去维护我身体这个独特的生态系统。我期待在字里行间，能找到那些关于如何与身体和谐相处的智慧，让我的生活方式与身体的自然规律更加契合。
评分《人体使用手册3》这本书，我是在一次深度阅读的渴望驱使下选择的。我总觉得，对于我们赖以生存的这个“容器”——我们的身体，我们了解得太少了。大部分时间，我们只是在“使用”它，而很少去“理解”它。这本书的名字本身就带着一种普适性，似乎在告诉我们，无论你是谁，无论你的身体状况如何，这本书都能为你提供一份“使用说明”。我特别关注书中是否能对一些我们习以为常的身体反应进行科学的解释。比如，为什么有时候会突然感到疲惫？为什么在压力大的时候，身体会出现某些不适？这本书是否能够将这些看似孤立的现象，串联起来，形成一个清晰的逻辑链条？我期待它能揭示隐藏在表象之下的深层原因，让我对自己的身体产生一种全新的认知。如果书中能包含一些关于身体“升级”或者“优化”的建议，我会觉得它非常有价值。这里的“升级”并非指某种激进的医疗手段，而是指通过更科学、更系统的方法，让身体能够达到一种更健康、更具活力的状态。例如，书中是否会涉及一些关于如何提升身体能量利用效率的理论？或者，如何通过一些非侵入性的方式来改善身体的亚健康状况？我希望这本书能成为我理解和善待自己身体的一把钥匙，解锁更多关于生命健康的知识。
评分《人体使用手册3》这本书，我是在一次偶然的机会下在书店的角落里发现的，当时就被它独特的名字吸引住了。我一直对人体这个奇妙的载体充满了好奇，无论是从科学的角度，还是从哲学的角度，都觉得它蕴含着无穷的奥秘。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻阅起来，封面设计简洁却不失专业感，让我对内容充满了期待。我之前也接触过一些关于人体健康的科普读物，但很多都偏向于枯燥的医学术语，或者过于浅显的保健建议。而《人体使用手册3》给我的第一感觉是，它可能是一种更加全面、更加深入的视角来解读人体，或许会触及一些我从未思考过的问题。我抱着一种学习的心态，希望这本书能够解答我心中长久以来对身体运作机制的疑惑，同时也能提供一些切实可行的方法来更好地“使用”和“维护”我的身体。在阅读的过程中，我特别关注书中是否能够将复杂的生理过程用通俗易懂的语言来解释，同时又不失科学的严谨性。我对那些能够将抽象概念具象化、将专业知识大众化的书籍总是充满好感，因为它们往往能点亮我们对未知世界的认知。这本书的篇幅看上去不小，我预估需要花费不少时间和精力去研读，但我相信，如果它真的能带来我所期待的启发和收获，那么这一切的付出都是值得的。我期待着在字里行间，能看到作者如何像一位经验丰富的工程师，为我们拆解人体这个精密的“机器”，并给出最贴心的“使用说明”。
评分拿到《人体使用手册3》这本书，第一印象是它并非市面上常见的“速成”式健康指南。我倾向于那些能够提供深层理解，而非仅仅是表面技巧的书籍。翻开目录，我看到了对人体各个系统详尽的划分，这让我意识到本书的宏观性。我一直对“为什么”比“怎么做”更感兴趣，比如，为什么我们的消化系统是这样的结构？为什么某些习惯会对身体产生长远的影响？《人体使用手册3》似乎承诺要回答这些“为什么”，并在此基础上引导我们去探索“怎么做”。我希望它能提供一些超越传统医学认知的视角，可能涉及到一些我们日常生活习惯的根源，以及如何通过调整这些习惯来达到最佳的身体状态。例如，书中是否会探讨睡眠的本质，不仅仅是“睡够八小时”这样简单的建议，而是深入到睡眠周期的生理意义，以及如何通过优化睡眠环境和作息来提升睡眠质量？再比如，关于饮食，它是否会超越“少吃高油高盐”的范畴，去解释不同食物对我们身体细胞的影响，以及如何根据个体的差异来制定更科学的饮食计划？我期待这本书能够教会我如何像一个“使用者”，真正理解我的身体，而不是被动地接受各种健康建议。它如果能提供一些关于身体“自我修复”机制的讲解，以及如何去激活这些机制，那将是我非常看重的部分。毕竟，我们都不是医生，但我们都是自己身体的“第一使用者”，拥有自主权和选择权，才是最重要的。
评分《人体使用手册3》这本书，吸引我的地方在于它所承诺的“使用手册”的定位。这不仅仅是一本关于健康的科普读物，更像是一份详细的操作指南，教会我们如何更好地与自己的身体互动。我一直对那些能够将复杂事物简单化，并且具有实践指导意义的书籍情有独钟。我希望这本书能够用清晰、直观的方式，来解释人体各个器官和系统的运作原理，并且用通俗易懂的语言来阐述。例如，当谈到心脏的功能时，我希望它不仅仅是“心脏跳动，输送血液”，而是能够更形象地解释心脏的泵血机制，以及它与血管、血液之间的精密配合。我非常期待书中能包含一些关于“故障排除”的建议，当身体出现一些小毛病时，这本书能否提供一些初步的判断和应对方法，而无需立即求助于专业的医疗机构。当然，我明白这本书不能替代医生的诊断，但我希望它能增强我们对身体状况的自我认知能力，以及在非紧急情况下，能够做出更明智的自我调理。如果书中能够提供一些关于“性能优化”的建议，例如如何通过合理的运动和饮食来提升身体的能量水平和反应速度，那将是锦上添花。我希望这本书能成为我身边一个随时可以查阅的“健康助手”，帮助我在日常生活中做出更科学、更健康的选择。
评分“观念篇”对中医入门有些帮助，后面篇章基本都在强调“一式三招”——早睡、敲胆经、按摩心包经
评分2014.2.18,2.6 hrs
评分本来想看人体使用手册1的，借错了。书里好像只有关于梳头和推背按摩的部分比较实用和感兴趣。
评分本来想看人体使用手册1的，借错了。书里好像只有关于梳头和推背按摩的部分比较实用和感兴趣。
评分第322本，17.44。一下午晚上看完，基本没啥新的。
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