具体描述
为什么在智商相若的情况下，有的人出类拔萃，有的人却寂寂无名？男人和女人的大脑思考机制有何不同？睡眠和压力对人脑有着怎样的影响？是大脑的差异决定了每个人的独特性吗？约翰•梅迪纳教授归纳出12条大脑定律，用专业的态度和幽默的文笔告诉你，在职场、家庭、学校中，你的大脑如何工作，如何让大脑更好地为你工作。
本书的观点和论据都是基于约翰•梅迪纳教授多年来的专业研究成果。作为西雅图太平洋大学脑应用研究中心主任，约翰•梅迪纳教授在长期研究的基础上，深入浅出地阐释了大脑的工作机理，并为读者提供了如何更高效地利用大脑，进而释放大脑潜力的具体方法。书中所有的案例和数据均来自于科学的实证，逻辑清晰缜密。而且，本书语言洗练幽默，案例丰富生动，翻开本书将开启一段充满惊喜的旅程。
众多名人、学者鼎力推荐。百度公司总裁张亚勤：关于人脑，这是我读到的最好的一本书。“科学松鼠会”创始人姬十三：全景式的写作让外行读者轻松把握到这门学科的最激动人心的所在，浏览到那些最有效指导生活的知识。与市面上许多此类书不同，它是一本由真正的神经科学家撰写的书，严谨靠谱，同时还保证了阅读快感。
作者简介
约翰•梅迪纳
他是研究人脑发展基因以及精神病遗传学问题的发展分子生物学家，兼任华盛顿大学医学院和西雅图太平洋大学双聘教员，是西雅图太平洋大学脑应用研究中心的主任。
他是一位杰出的教授，曾获华盛顿大学工程学院年度杰出教师奖。作为美国国家教育委员会的顾问，他经常针对神经病学与教育的关系发表评论。
他是一位畅销科普作家，以《让孩子的大脑自由》《基因炼狱》《肉体年限》《抑郁病：如何发生，如何治疗》为代表的多本科普著作拥有大批忠实读者。
目录信息
推荐序2 走过迷雾地带
前 言 人人都有一个不可思议的大脑
定律1：越运动，大脑越聪明
信不信，“驴友”比“沙发土豆”更聪明！
老板，请把办公室的咖啡机换成跑步机！
每周两次有氧运动，跟老年痴呆说Bye Bye!
定律2：大脑一直在进化
人类战胜了猛犸象，因为我们的祖先选择了给大脑增加神经元，而不是为骨骼增加肌肉。
人类战胜了大猩猩，因为我们看到五边形，能想到五角大楼或克莱斯勒的面包车。
人类战胜了大自然，因为我们不但有“蜥蜴脑”“家猫脑”，还有像果子冻一样滑溜溜的大脑皮层。
定律3：每个大脑都不同
在我们的大脑里潜伏着一个神经元，只有詹妮弗•安妮斯顿才能刺激它——当然，也许你需要的是哈莉•贝瑞或比尔•克林顿。
每个人大脑的神经网络可能有同样的国道、省道，但那些小巷子和土路绝对不同。
人脑不存在“大规模定制”——如果你的学生或员工是“迈克尔•乔丹”，千万别勉强他去打棒球。
定律4：大脑不关注无聊之事
不管你是谁，这三个问题都是大脑的注意力之源：“我能吃它吗？它会不会吃我？”“我可以与他交配吗？他会不会与我交配？”“我以前见过它吗？”
多任务处理只是个神话。如果你强行将大脑带入多任务环境，就是在把右脚塞到左脚的鞋子里。
警告！听众会在你开始讲话后的10分钟后走神，你得及时用“讲故事”或“抖包袱”来救场！
定律5：短期记忆取决于最初几秒间
大脑记忆骑自行车的方式与记忆身份证号码的方式，是一回事吗？
大脑就像一个开着盖子运转的搅拌器。信息在进入大脑的瞬间就会被切成不连续的碎片，并在我们的脑子里四处飞溅。
精细和具体的例子就像门把手，帮助大脑打开通往信息的记忆之门。
定律6：长期记忆取决于有规律的重复
为了使一个故事连贯，大脑会乐于插入一些虚假的信息，因为大脑总是想让困惑和混乱的世界变得有条理。
当老师不停地将不同的内容一浪一浪地灌给学生时，学生的大脑就会将它们混淆。
记忆要像注射疫苗一样：在打入第一针后，别忘了后续的多次补注。
定律7：睡得好，大脑才会转得好
别以为你睡觉了，大脑就是在休息。相反，它的活动可能比完全清醒时更有节律。
在通宵熬夜前小睡30分钟可以防止当晚大脑出现重大的认知性能损失。
为什么不让百灵鸟型、猫头鹰型、蜂鸟型员工按照各自的睡眠习惯来轮班？
定律8：压力会损伤你的大脑
压力会破坏大脑自然的即兴本能，就像关节炎破坏舞蹈演员的身体能力一样。
处于压力之下的个体罹患普通感冒的风险是常人的3倍。
对人类脑细胞的攻击就是对企业竞争力的攻击，压力会造成企业每年损失2 000 亿 ~3 000 亿美元。
定律9：大脑喜欢多重感觉的世界
为什么有人在小说中读到“天空”这个词，嘴里会涌出柠檬的酸味？
为什么有人会觉得数字1是一个骄傲的、体格健美的男子，而数字6是一个长了一双大脚的男人？
为什么星巴克不允许员工在工作时间喷香水？
定律10：视觉是最有力的感官
我们用来看世界的，不是眼睛，而是大脑。
在感官王国的土地上，视觉是独裁的皇帝，谁让它占去了大脑50%的资源呢？
如果你的左眼中有一只骆驼，右眼中也有一只骆驼，为什么你不会认为眼前有两只骆驼呢？
定律11：大脑也有性别差异
对压力引起的某一情感体验，男性总会记住更多的要点，女性则会记住更多的细节。
男性与女性相比，更容易受到精神分裂症的折磨；女性与男性相比，更有可能罹患抑郁症。
女性在说话时往往同时使用大脑的两个半球，而男性主要使用一个半球。
定律12：我们是天生的探险家
婴儿的头脑中预装了大量的信息处理软件，它们用奇怪的策略获取信息。
就像令人上瘾的药物，“探索”让人们产生进行更多探索的需求，以感受更多的快乐。
想要拆除或重建有违人类天性的环境，好奇心乃整个工程中最重要的员工。
译者后记
· · · · · · (收起)
读后感
大脑如何工作？如何让大脑更好地为自己工作？学习和记忆机制的背后原理是什么？ 这本书里有答案，虽然并不能保证每个人都能够受益：我一直好奇，为什么有些道理，人们明白、相信，但就是做不到？ 书是科普书，读起来很有趣，也更坚定了我对于运动和睡眠的捍卫。我是行动派，...
评分此时此刻，科学家对人脑的认识正在突飞猛进，获得很多可以直接指导我们日常生活的结果，但媒体对人脑知识的科普却远远比不上性知识。一般人可能对人脑存在观念上的错误认识，其中最重要的一个就是把人脑跟计算机做类比。 这种错误认识主要来自科幻作品。很多科幻作品认为人的...
评分知人者智，自知者明。从大脑的角度来讲，人类远称不上“智”，因为截至到目前为止对大脑的研究还有相当长的路要走，对大脑的了解只算开了个头，只知道其功能、逻辑和结构的一个大致情况，对于诸多具体的细节尚需要进一步的研究。而且，达到这样掌握水平的人往往也只是脑科学研...
用户评价
这本书的书页边缘经过了精心的处理，触感非常圆润，拿在手里感觉很舒服，这让我对作者的用心程度有了初步的认识。我是一位自由撰稿人，我的工作需要大量的思考和表达，我对语言的运用和思维的逻辑性有着极高的要求。我常常会遇到“卡壳”的情况，思维陷入僵局，难以找到更精准、更富有表现力的词语来表达我的想法。我希望《让大脑自由（经典版）》能够为我提供一些关于如何提升语言表达能力、丰富词汇量、以及如何构建清晰的论证逻辑的方法。我特别关注书中是否会介绍一些关于联想、想象力训练的技巧，因为这些对于文字创作来说至关重要。我期待书中能够分享一些作家是如何通过“让大脑自由”来创造出动人心魄的作品的。同时，我也对书中是否会涉及如何克服写作中的拖延症、保持创作的动力感到好奇。我希望这本书能够帮助我成为一个更有才华、更有创造力的写作者。
评分拿到这本书的时候，我最先注意到的是它精美的装帧，那种复古而又现代的风格，让人一眼就能感受到它非凡的品质。我最近正处于一个事业的瓶颈期，感觉自己的思维方式有些僵化，很难找到新的突破口。我一直在寻找一本能够启发我思维的书籍，帮助我打破思维定势，看到新的可能性。我希望《让大脑自由（经典版）》能够提供一些关于如何培养创新思维的见解和方法，让我能够从不同的角度审视问题，找到解决之道。我特别希望书中能够介绍一些经典的思维工具，比如类比思维、逆向思维、发散思维等等，并说明如何将这些工具应用到实际工作和生活中。我对于书中是否会涉及如何克服恐惧和焦虑，从而更自由地思考也充满期待。我知道，很多时候，我们的思维是被恐惧和焦虑所束缚的，只有当我们能够克服这些负面情绪，才能真正地让大脑自由起来。如果书中能够提供一些心理上的支持和指导，帮助我建立更积极的心态，那将是再好不过了。我希望这本书不仅能够提升我的思维能力，更能帮助我成为一个内心更加强大和自信的人。我对这本书的期待很高，希望它不会让我失望。
评分这本书的封面设计就很有吸引力，那种简洁而富有力量的视觉冲击感，让我立刻产生了想要翻开它的冲动。封面上那流动的线条，似乎在描绘着思维的无限可能，又像是在暗示着大脑中潜藏的巨大能量。我是一名普通的上班族，每天面对着工作的压力和生活的琐碎，总觉得自己的思维被框住了，无法自由地舒展。每次看到“让大脑自由”这个标题，都像是一股清流，滋润了我疲惫的心灵。我希望能通过阅读这本书，找到一种方法，能够摆脱固有的思维模式，解锁自己潜在的创造力，让我的工作和生活都变得更加充实和有趣。我特别期待书中能够分享一些具体可操作的方法，能够帮助我在日常生活中实践，而不是仅仅停留在理论层面。毕竟，理论再好，如果无法落地，也只是空中楼阁。我希望这本书能给我带来切实的改变，让我的大脑不再被束缚，而是能够像鸟儿一样，自由地翱翔在知识和创意的天空。我一直对大脑的运作机制很感兴趣，也读过一些相关的书籍，但总感觉那些书籍的内容有些晦涩难懂，让我望而却步。我更喜欢那种能够用通俗易懂的语言，将复杂的概念解释清楚的书籍。我希望《让大脑自由（经典版）》能够做到这一点，让我能够轻松愉快地吸收书中的知识，而不是感到压力山大。我非常期待书中能够介绍一些关于记忆力、学习效率、解决问题能力等方面的技巧，因为这些都是我在日常生活中非常需要的。我相信，如果我能够掌握这些技巧，我的工作效率一定会大幅提升，我也能有更多的时间去做自己喜欢的事情。
评分这本书的开本大小适中，非常适合随身携带，无论是通勤途中还是午休时间，都可以随时拿出来阅读，享受大脑的“充电”时光。我是一名退休多年的老人，虽然已经离开了工作岗位，但我仍然保持着学习的热情和对世界的好奇心。我发现随着年龄的增长，自己的思维似乎变得有些迟缓，有时候会忘记一些事情，或者很难跟上时代发展的步伐。我希望《让大脑自由（经典版）》能够帮助我重新激活我的大脑，保持思维的活跃和敏锐。我特别期待书中能够提供一些关于如何预防老年痴呆、延缓大脑衰老的知识和方法。我希望通过阅读这本书，能够找到一些健脑益智的活动，让我的晚年生活更加充实和有意义。同时，我也对书中是否会涉及如何与年轻人沟通、理解当今社会的新鲜事物感到好奇。我希望自己能够保持一颗年轻的心，不断学习，不断进步，做一个对社会有用的人。我相信，这本书能够带给我意想不到的惊喜和收获。
评分这本书的厚度适中，既不会让人觉得过于冗长，也不会让人觉得内容过于单薄，这让我觉得作者在内容的取舍上一定经过了深思熟虑。我是一名热爱旅行的探险家，我的工作和生活都充满了未知和挑战，我需要不断地适应新的环境，解决新的问题，并且保持乐观和勇敢的心态。我希望《让大脑自由（经典版）》能够为我提供一些关于如何培养冒险精神、克服恐惧的心理素质的指导。我特别关注书中是否会介绍一些能够帮助我在面对困难和挫折时，保持灵活思维、找到解决方案的方法。我期待书中能够分享一些关于如何从失败中学习、如何将挑战转化为机遇的经验。同时，我也对书中是否会涉及如何培养感恩之心、欣赏旅途中点滴美好的内容感到好奇。我希望这本书能够帮助我成为一个更加勇敢、更加乐观、更加热爱生活的人，在每一次探险中都能有所收获，不断超越自我。
评分这本书的手感和质感都非常好，封面采用了哑光处理，触感细腻，而且整体的排版设计非常舒服，让人在阅读时不会感到疲劳。我是一名学生，目前正处于关键的学习阶段，我一直在寻找一种方法，能够提升我的学习效率，更好地吸收和理解知识。我希望《让大脑自由（经典版）》能够为我提供一些关于如何优化学习策略、提高记忆力的技巧。我特别关注书中是否会介绍一些科学的大脑学习原理，以及如何将这些原理应用于日常的学习中。我知道，很多时候，我们之所以学习效果不佳，并不是因为我们不够努力，而是因为我们没有掌握正确的方法。我期待这本书能够填补我在这方面的知识空白。同时，我也希望书中能够探讨如何培养解决问题的能力，以及如何用更灵活的思维去应对考试和学习中的各种挑战。我渴望能够成为一个学业有成、思维敏捷的人，而我相信，这本书或许能成为我实现这个目标的有力助手。我非常看重书籍的专业性和可信度，希望书中提供的内容都是经过科学验证的。
评分这本书的质感非常棒，纸张的触感温润而细腻，拿在手中有一种沉甸甸的厚实感，这让我对它的内容充满了期待。在信息爆炸的时代，我们每天都会接触到海量的信息，大脑需要处理的信息量越来越大，如何有效地筛选、吸收和运用这些信息，成为了一项重要的挑战。我希望这本书能够为我提供一套系统的训练方法，帮助我提升信息处理能力，让我能够更清晰地认识这个世界，更准确地做出判断。我尤其关注书中是否会涉及到如何培养批判性思维，因为在信息真假难辨的今天，拥有独立思考的能力比以往任何时候都更加重要。我希望这本书能够引导我学会质疑，学会分析，学会辨别，从而不被虚假信息所误导。另外，我对于书中是否会探讨如何激发潜意识的力量感到好奇。我一直觉得，我们的大脑中隐藏着很多我们尚未开发的潜能，而潜意识或许是解锁这些潜能的关键。如果书中能够提供一些方法，帮助我更好地与潜意识沟通，甚至唤醒潜意识中的智慧，那将是一次颠覆性的体验。我渴望能够成为一个更强大、更富有创造力的人，而我相信，《让大脑自由（经典版）》或许能成为我实现这个目标的垫脚石。我非常看重书籍的实用性，不希望读完之后只是增加了一些理论知识，而无法在实际生活中得到应用。
评分我一直对心理学和脑科学领域充满了浓厚的兴趣，尤其喜欢那些能够深入浅出地解读大脑奥秘的书籍。这本书的设计风格非常吸引我，那种简约而不简单的美感，仿佛预示着内容同样蕴含着深刻的智慧。我目前正在尝试创业，这个过程充满了挑战和不确定性，需要不断地解决各种预料之外的问题，并且保持积极的心态。我希望《让大脑自由（经典版）》能够为我提供一些关于如何在高压环境下保持清晰的头脑，以及如何培养坚韧不拔的意志力的指导。我特别关注书中是否会介绍一些能够帮助创业者进行战略思考、创新决策的方法。我期待书中能够分享一些关于如何识别机遇、规避风险的思维模式。此外，我也对书中是否会涉及如何建立高效团队、激发团队潜能的内容感到好奇。我希望通过学习，能够成为一个更优秀的领导者，带领我的团队走向成功。这本书对我来说，可能不仅仅是一本读物，更是一本能够指引我创业之路的宝典。
评分当我在书店看到《让大脑自由（经典版）》这本书时，它散发出的独特气质立刻吸引了我。那深邃的色彩搭配和别致的字体设计，仿佛在低语着关于智慧与解放的故事。我是一位长期从事创意工作的媒体人，每天都需要不断地产生新的想法和创意，这对于大脑的灵活性和创造力提出了很高的要求。我常常感到自己的灵感枯竭，思维也变得有些迟钝。我希望这本书能够帮助我重新点燃创造的火花，让我能够更持续地输出高质量的创意。我尤其关注书中是否会提供一些关于如何管理和激发创造力的具体方法，比如如何通过冥想、艺术、音乐等方式来提升创造力，或者如何在一个压力很大的环境中保持思维的活跃。我期待书中能够分享一些成功人士的案例，了解他们是如何通过“让大脑自由”来取得成就的。这不仅能给我带来启发，也能让我看到实践的可能性。此外，我对于书中是否会探讨如何培养“第二大脑”的概念也感到十分好奇。在数字时代，我们如何能够更有效地利用外部工具来扩展我们的记忆和思维，这对于提升工作效率和生活品质至关重要。我非常希望这本书能够成为我提升自我、实现职业目标的重要伙伴。
评分这本书的书封设计非常别致，那种复古的字体和配色，给人一种沉静而充满智慧的感觉，这正是我一直在寻找的阅读体验。我是一名对哲学和人生有深刻思考的爱好者，我常常在思考人类的意识、自由意志以及如何在这个世界上找到自己的价值。我希望《让大脑自由（经典版）》能够为我提供一些关于如何认识自我、探索心灵深处奥秘的见解。我特别关注书中是否会探讨一些关于如何摆脱物质欲望的束缚，追求精神自由的哲学思想。我期待书中能够分享一些能够帮助我理解生命意义、提升人生境界的智慧。同时，我也对书中是否会涉及如何培养同情心、与他人建立更深层次连接的内容感到好奇。我希望通过阅读这本书，能够成为一个内心更加平和、更加富有同情心的人，为这个世界带来更多的积极影响。
评分如果不是对脑科学有特别兴趣的普通读者，其实看看每章的小结跟感想部分就足够了，那些充满术语跟实验的正文部分其实可读性并不强
评分没有什么实用内容，但翻译给力，语言通俗，对日常生活现象的解释提供了一个新入口。
评分算是一本科普类的脑科学读物，学到的最重要的两点就是每天都要运动以及一定要午休
评分全书12章 从脑神经科学的角度罗列了12条对大脑有益的规则 如增加锻炼、保证休息 午睡 、调动多种感官、重复等等 可以科普一下
评分老生常谈
