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出版者:红旗出版社

作者:关家良一

出品人:

页数:320

译者:叶东哲

出版时间:2015-12

价格:46

装帧:平装

isbn号码:9787505135727

丛书系列:

图书标签:

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《跑步教我的王者风范》 序言：迈开脚步，找回内在的力量 生活是一场漫长的征程，我们都在其中跌跌撞撞，寻找属于自己的方向。压力、挑战、失落，这些都是人生旅途中不可避免的风景。然而，在疲惫和迷茫中，总有一个声音在召唤，一种力量在等待被唤醒。我曾一度深陷泥沼，被日常琐碎消磨着斗志，直到我遇到了跑步。 跑步，这个看似简单的动作，却蕴含着改变人生的巨大能量。它不仅仅是一种运动，更是一种哲学，一种生活方式，一种自我修炼的仪式。它教会我如何面对困难，如何坚持到底，如何超越自我，最终，它帮助我找回了内心深处的王者风范。 这本书，并非直接讲述跑步技巧或训练计划，它更像是一次心灵的对话，一次关于坚持、勇气、韧性以及最终实现的旅程。我将通过分享我与跑步结缘的故事，以及跑步在我生命中留下的深刻印记，来展现一个普通人如何通过这项运动，一步步蜕变，重塑自我，最终赢得属于自己的“王者风范”。 第一章：当生活按下暂停键，我该如何重新出发？ 人生并非总是平坦大道，总有那么几个时刻，你会感觉一切都停滞了，生活仿佛被按下了一个沉重的暂停键。我曾经历过这样的时刻。工作上的瓶颈，人际关系的摩擦，以及内心的空虚感，像一张无形的网，将我牢牢困住。我感到疲惫，甚至有些绝望，仿佛失去了前行的动力。 那时候，我尝试过很多方法来摆脱困境，阅读、冥想、旅行，但总觉得治标不治本，内心的迷雾始终挥之不去。直到有一天，我偶然间看到街边有人在跑步，他们的脸上带着汗水，却洋溢着一种我从未见过的生机和力量。那一刻，一个念头在我心中萌芽——跑步，或许能成为我打破僵局的钥匙。 我并非天生的运动健将，最初的跑步经历充满了挣扎和痛苦。每一次迈步都像是在与自己的身体较劲，肺部灼痛，双腿沉重，只想立刻停下来。但我记得，在那份想要放弃的冲动下，我内心深处还有一个微弱的声音在说：“再坚持一下，就一下。” 这一“一下”的坚持，是最初的火种。它让我开始审视自己，审视自己面对困难时的态度。我意识到，生活中所谓的“暂停键”，很多时候是我们自己按下的。我们害怕失败，害怕未知，所以选择原地踏步，用各种理由来麻痹自己。 跑步，恰恰是对这种“暂停”状态的有力反击。它强迫我走出舒适区，面对身体的不适，克服内心的懒惰。每一次完成一次短暂的奔跑，即使气喘吁吁，那种战胜自我的感觉，却是前所未有的。它像一束光，穿透了我内心深处的阴霾，让我看到了重新出发的可能性。 第二章：汗水与尘土，炼就坚韧不拔的意志 跑步的初期，我常常觉得自己像一个笨拙的孩子，步履蹒跚，动作不协调。但随着每一次的奔跑，身体逐渐适应，呼吸也变得更加顺畅。我开始能够坚持更长的时间，跑更远的距离。 然而，真正的改变，并非来自体能的提升，而是意志力的锻造。我发现，跑步中最艰难的时刻，往往不是身体的疲惫，而是精神上的挑战。当疲劳感袭来，大脑开始不断地发出“停下来”的信号，各种借口和负面情绪也随之涌现。 “我今天太累了。” “天气这么糟糕，不如在家休息。” “跑这点距离有什么意义？” 这些声音，就像是生活中的噪音，试图干扰我的脚步。但每一次，我都在内心深处与它们搏斗。我学会了忽略那些抱怨，专注于脚下的每一步。我开始理解，所谓“坚持”，并非一定要跑出惊人的成绩，而是在明知困难重重的情况下，依然选择继续前进。 汗水模糊了我的视线，尘土沾满了我的衣裳，但我却在一次次的奔跑中，感受到了自己意志力的增长。我不再轻易被困难打倒，也不再轻易被外界的声音左右。我知道，只要我还能够迈开脚步，我就有机会克服一切。 这种坚韧不拔的意志，逐渐渗透到我生活的方方面面。在工作中，面对棘手的项目，我不再轻易退缩，而是迎难而上；在人际关系中，遇到矛盾，我学会了耐心沟通，而不是一味地逃避。跑步，成为了我内心最坚实的后盾，让我有勇气去面对生活中的一切挑战。 第三章：节奏与韵律，找回生命的平衡之道 起初，跑步对我来说只是一种纯粹的体力消耗。但随着我越来越投入，我开始发现跑步中蕴含的节奏和韵律。每一次呼吸的频率，每一次心跳的跳动，每一次脚步的落地，都构成了一种独特的和谐。 我开始学着去感受这种节奏，去调整自己的呼吸，去找到最适合自己的步频。在这个过程中，我仿佛与身体达成了一种默契，不再是单纯的控制，而是与身体的对话，一种深层次的连接。 这种对节奏和韵律的追求，也逐渐影响了我对生活的理解。我意识到，生活并非总是需要紧绷和激进，很多时候，找到属于自己的节奏，保持一种平衡的状态，反而能走得更远，更稳。 我开始反思自己过去的生活方式。总是匆忙，总是焦虑，总是被各种“必须”和“应该”推着走。我很少停下来，去倾听内心的声音，去感受生活中的美好。 跑步，让我学会了放慢脚步，去观察路边的风景，去感受清晨的微风，去聆听鸟儿的歌唱。我不再急于到达终点，而是享受过程中的每一个瞬间。这种放慢，并非消极的懈怠，而是一种有意识的调整，一种对生命品质的提升。 我开始在生活中寻找属于自己的“跑步节奏”。合理安排工作和休息，学会拒绝不必要的社交，专注于真正重要的事情。我不再追求完美，而是接受不完美，并在不完美中寻找属于自己的精彩。 这种平衡之道，让我不再感到疲惫不堪，而是充满了活力和能量。我变得更加从容，更加淡定，也更加懂得如何去爱自己，爱生活。 第四章：超越极限，发现潜藏无限的可能性 很多时候，我们都低估了自己的潜力。我们被过去的经验和设定的界限所束缚，认为自己只能做到这个程度。直到有一天，我们被逼到极限，才发现原来自己拥有如此强大的力量。 跑步，一次又一次地挑战着我的极限。从最初的跑几百米就气喘吁吁，到后来能够轻松跑上几公里，十几公里，甚至完成半程马拉松。每一次的突破，都让我对自己的能力有了全新的认识。 我记得有一次，我在参加一次长跑比赛。在接近终点的时候，我的身体已经到达了极限，双腿像灌了铅一样沉重，呼吸也变得异常困难。那一刻，我看到了很多人在路边放弃，但我知道，我不能。 在那个最艰难的时刻，我的脑海中闪过了无数个想要放弃的念头。但我用力地告诉自己：“再坚持一下，你比你想象的更强大！”我闭上眼睛，感受着自己每一次的心跳，每一次的呼吸，然后，我再次迈开了脚步。 当我冲过终点线的那一刻，我感受到的不仅仅是身体的疲惫，更是一种巨大的成就感和喜悦。我证明了，那些我曾经认为不可能的事情，我做到了。 这种“超越极限”的经历，让我明白，人生的可能性是无限的。我们之所以止步不前，很多时候是因为我们不敢去尝试，不敢去挑战那些看似遥不可及的目标。 跑步，教会我拥抱挑战，拥抱不确定性。它让我明白，真正的成长，往往发生在走出舒适区的边缘。当我不再害怕失败，而是将每一次的尝试都看作是学习的机会，我便能够不断地突破自己的边界，发现那个潜藏无限可能性的自己。 第五章：王者风范，是内心的强大与从容 “王者风范”，这个词在我心中，最初是遥不可及的。我曾认为，王者应该是那些拥有至高权力、受人景仰的人物。但跑步，却让我重新定义了这个词。 对我而言，跑步教我的王者风范，并非外在的荣耀或地位，而是内心的强大、从容和对自我的掌控。 它体现在面对困难时的勇气，不畏艰难，勇往直前。 它体现在坚持不懈的毅力，不被挫折打倒，始终保持信念。 它体现在对自我的清醒认知，知道自己的优点和缺点，并不断学习和成长。 它体现在对生活的积极态度，用乐观和感恩去面对一切。 它体现在内心的平静和安宁，即使身处喧嚣，也能保持一份超然。 当我学会了用跑步的哲学去解读生活，我发现，我不再需要外在的认可来证明自己。我变得更加自信，更加独立，也更加懂得如何去爱和被爱。 跑步，就像一面镜子，照出了我内心最真实的样子。它让我看到了自己的脆弱，也看到了自己的坚韧；它让我看到了自己的不足，也让我看到了自己的潜力。 如今，跑步已经成为我生命中不可或缺的一部分。它不仅仅是一种运动，更是一种修行，一种与自我对话的方式。每一次的奔跑，都是一次心灵的洗礼，一次对王者风范的践行。 我希望，通过这本书，你能感受到跑步所带来的力量，也能在自己的生活中，找到属于你的“跑步教我的王者风范”。迈开你的脚步，去探索，去发现，去成为那个内心强大、从容淡定的自己。因为，真正的王者，永远来自于内心。

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这本书简直是为我这种“想跑又跑不起来，跑起来又坚持不下去”的人量身定做的！从我翻开第一页开始，就被作者那种充满力量和哲思的文字紧紧抓住了。它没有那种枯燥的、教条式的跑步指南，反而更像是一位经验丰富的老朋友，坐在你身边，用他自己跑马拉松、克服各种身体和心理障碍的真实故事，一点点地敲开你的心门。我最喜欢的是他对“心流”状态的描绘，那种身体与意志达到完美统一的瞬间，作者描述得如诗如画，让我光是想象着在清晨的微光中，呼吸与步伐和谐共振的感觉，就已经热血沸腾。他巧妙地将跑步中的困境比喻为人生的低谷，每一次脚下的坚持，都是对自我设限的无声挑战。读完关于如何科学分配体能那一部分，我立刻去调整了我的周末长距离训练计划，那种针对性强、可操作性高的建议，让我觉得这次投资绝对物超所值。这本书的价值，远不止于教你如何跑得更快更远，它更像是一本关于如何与自己和解、如何将痛苦转化为成长的行动手册。

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这本书的语言风格非常具有辨识度，带着一种久经沙场的老兵特有的那种不动声色的力量感。它不像某些成功学书籍那样，试图用浮夸的词汇来堆砌激情，而是通过对细节的精准捕捉，构建出一种内在的、持久的驱动力。我尤其喜欢作者对“孤独感”的处理。跑步，尤其是长距离跑步，是极其个人化的体验，这种独处很容易让人陷入负面情绪。作者提供了一整套与孤独“和平共处”的方法论，比如如何将注意力从无休止的自我审视中解放出来，转移到对周围环境、对自身呼吸频率的细微感知上。这让我意识到，真正的强大，不是战胜了外界的噪音，而是学会了享受内心的宁静。阅读这本书的过程，就像进行了一次深度的“精神拉伸”，它拉伸了我的思维边界，让我对“坚持”和“风范”这两个词有了全新的、更贴近现实的理解。我推荐给所有正在寻求一种更深刻、更有意义的运动方式的人。

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这本书的叙事结构非常巧妙，它不是线性的时间记录，更像是一张由不同训练哲学、人生哲理和竞技故事编织成的网。我特别欣赏作者对“竞争心态”的探讨。他将跑道上的竞争，清晰地划分为与外部对手的较量，以及与昨日自己的和解。特别是书中关于如何处理“失利”的那部分内容，作者的坦诚令人动容。他记录了自己一次重要的比赛失利，但重点不在于失利本身，而在于赛后如何进行高效的复盘，并将这次挫败转化为下一次飞跃的垫脚石。这种成熟、理性的分析方式，对我日常工作中的项目管理也有了极大的启发。读完之后，我感觉自己的心态变得更稳定了，不再惧怕失败，而是将每一次不如意的结果都视为一次宝贵的“数据收集”。这种从运动中提炼出的普适性智慧，才是这本书最珍贵的地方，它让我们意识到，跑步提供了一个绝佳的微缩模型，来练习如何优雅地处理生活中的所有不完美。

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这本书的排版和设计都透着一股粗粝的生命力，那种没有过多修饰，直击灵魂的叙事风格，非常对我的胃口。作者似乎有一种魔力，能把看似单调的跑步运动，提升到了一种近乎精神修行的层面。我特别留意了其中关于“疼痛管理”的章节，他没有回避跑步过程中必然会遇到的酸痛和瓶颈，而是提供了一套完整的“接纳与转化”的思路。他强调，真正的强大不是不感到疼痛，而是懂得如何与疼痛共舞。我以前一遇到膝盖不适就立马停下来，现在我学会了如何通过调整步频和呼吸来“绕开”那些不适感，这让我成功完成了我人生中第一个半马。更让我惊喜的是，书中穿插了许多关于运动心理学的知识，比如如何设置“锚点”来应对比赛中的自我怀疑，那些具体到如何在大脑中构建胜利画面的指导，简直是比赛日的神奇法宝。这本书读起来很“燃”，但也充满了人文关怀，让你觉得跑步不仅仅是流汗，更是一场与自我内心深处的深度对话。

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说实话，我一开始是被书名吸引进来的，但读完后发现，这本书的深度远远超出了我对“跑步励志”书籍的固有印象。它没有那种过度煽情的口号，而是用非常严谨的逻辑，拆解了“坚持”这个伪命题。作者认为，真正的坚持来源于对过程的深度热爱和对目标的精准量化，而不是盲目的意志力输出。书中对我触动最大的是关于“恢复与营养”的那几页，他没有简单地推荐某种补剂或食谱，而是教你如何倾听身体的信号，建立个性化的能量管理系统。我以前总觉得跑完就得赶紧补充蛋白质，这本书却让我明白了“吸收效率”和“休息质量”才是决定下一次训练表现的关键。而且，作者在描述那些极限挑战的场景时，文字的画面感极强，仿佛我正置身于暴雨中的山径，或者在高原稀薄的空气中挣扎，这种沉浸式的阅读体验，让那些看似遥远的“王者风范”，变得触手可及，充满了真实的血肉感。

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超马大神的自传，语言比较平实，但读来感同身受，心有戚戚焉。书本勘误较多，减一星。

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2017年6月23日启读，字数15.4万

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3星半吧... 语言极其平淡~跑步流水账~ 但是写的很真实~写出了跑者的样子~所思与若想...感同身受~~~ 加油...继续跑下去...... 感谢爱燃烧.........

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ランナーだけ見える景色があるはずです

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跑步就是要认识到脆弱是自己的一部分，接受它，承认它，最后忍着痛苦继续向前跑。