你可以跑得更快 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
皮特•普菲青格（Peter Pfitzinger）
★1984年和 1988年奧運會馬拉鬆項目上美國代錶隊最齣色的選手，同時他還是一位受人尊敬的教練、運動生理學傢。1984年獲得美國路跑俱樂部“年度最佳跑者”稱號。
★兩次獲得舊金山馬拉鬆冠軍；1987年紐約馬拉鬆上獲第三名。在較短距離項目上，他曾獲15公裏和 30公裏的美國全國賽冠軍，同時還是20英裏距離的美國紀錄保持者。
斯科特•道格拉斯（Scott Douglas）
★自由撰稿人，編輯。他在跑步領域擁有超過15年以上的專業撰稿經驗,曾擔任《跑步時代》（Running Times）的編輯，也經常為這本雜誌和《跑者世界》（Runner’s World）供稿。
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- 訓練
- 漲經驗值
- 心視界
[內容簡介]
★本書詳細剖析瞭決定馬拉鬆成敗的6大因素：訓練元素、營養和水分、恢復、輔助訓練、減量、比賽日策略。
★50多幅真人配圖詳解身體靈活性及和核心穩定性訓練，8套針對不同周跑量的周期性訓練計劃，4套針對短時間內連續參賽的短周期訓練計劃。
★無論你是在準備馬拉鬆首秀，還是打算突破個人最好成績，都將找到為你量身定製的、詳細的訓練計劃。
[編輯推薦]
★獻給所有願意刻苦並且願意聰明訓練的跑者。
★一本讓你越跑越快的“葵花寶典”。北美華人跑圈的主流練習方法。
★高級馬拉鬆不僅僅是建立在普通嘗試和民間跑步傳說上，更需要真正以運動科學為基礎的知識儲備及耐力訓練。
★跑步訓練不僅僅是為瞭完賽，也是為瞭跑得更快。這本書能夠實現你不斷刷新成績的目標。
★作者結閤多年來運動科學領域的研究成果，以及自己身為專業馬拉鬆選手、教練的經驗，認真細緻地講解瞭如何科學且聰明地備戰馬拉鬆。
★國內係統、科學、專業、全麵的跑步書係——“湛廬樂跑人生係列圖書”⑯。
具體描述
讀後感
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用戶評價
注意體重的監測；睡眠的重要性；什麼時候退賽：渾身無力狀態崩潰疼痛加劇；
评分第一部分對馬拉鬆中關鍵因素進行分析，針對性給齣建議，第二部分是訓練計劃，科學詳盡。不過裏麵的周跑量差不多是現在自己的月跑量，汗顔一個。跑得快是需要付齣時間和毅力去進行訓練的。是需要針對性的學習，慢慢提升。
评分這書是馬拉鬆頂尖跑者寫給頂尖及精英跑者的訓練書，不如指南那樣適閤初馬訓練。非常專業，提供的比賽日小技巧也很實用。我目前的水平運用起來費勁。 讀瞭5.5H。
评分有點囉嗦，學到瞭很多知識。打算按照裏麵周跑53–88公裏的訓練計劃來訓練18周。
评分2017年1月1日讀完 25.8萬字
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