正念 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
英国DK出版社是国际知名的出版社，全球视觉工具书的著名品牌，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销全球。
特约顾问：肯•A. 维尔尼（Ken A. Verni），心理学博士，师从著名心理学家乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn），从事正念训练二十余年，为美国新泽西正念中心创始人，目前教授正念意识认知及基于正念的减压课程。
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《正念：专注内心思考的艺术（全彩）》内容简介：本书为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径,其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，实现幸福人生。
本书文字简练易懂，便于操作，训练过程循序渐进。书中遍布的可视化信息图及新颖的问答模式可使你的“幸福之旅”更为愉悦和个性化。你将学会如何通过调整呼吸技巧、全身扫描及简单的冥想使自己专注当下，缓解焦虑，并远离有害情绪。从应对焦虑到改变陋习，再到公众演讲，本书为你提供了简单准确的训练方法以及专家建议，通过练习，你可以获得更好的适应力，更强的自信心，以及出众的交流技能，最终实现人生目标，走向成功。
具体描述
读后感
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用户评价
图挺好看，提供了一个新的生活态度和思路。
评分不推荐的一本书。 整本书也就第三章干货比较多，其他都在非常空洞地描述正念的好处。而且行文非常没有逻辑。
评分抱着要走火入魔从此进入邪教达到另一境界的心态看的书，结果居然那么居家，充满了岁月静好的姑娘和暖男形象。都说是正念了，所以理念还是很正的，活在当下，正视一切，实事求是，平等对待一切情绪，可以说还是有不少共鸣的。书里面较大篇幅讲why，像是传道。关于how的部分比较少，或许方法确实太简单，各种生活中的具体问题的解决方法都可以总结为：聚焦于此时此刻此地此人，面对分心的东西一笑置之即可。而这个就着实知易行难了，刻意练习是唯一的出路。另外不得不吐槽下书的排版，一点都不“正念”，花里胡哨很不聚焦于当下。anyway，还是推荐的。
评分正念练习 这一本就够了。
评分图挺好看，提供了一个新的生活态度和思路。
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