正念 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
英国DK出版社是国际知名的出版社，全球视觉工具书的著名品牌，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销全球。
特约顾问：肯•A. 维尔尼（Ken A. Verni），心理学博士，师从著名心理学家乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn），从事正念训练二十余年，为美国新泽西正念中心创始人，目前教授正念意识认知及基于正念的减压课程。
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《正念：专注内心思考的艺术（全彩）》内容简介：本书为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径,其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，实现幸福人生。
本书文字简练易懂，便于操作，训练过程循序渐进。书中遍布的可视化信息图及新颖的问答模式可使你的“幸福之旅”更为愉悦和个性化。你将学会如何通过调整呼吸技巧、全身扫描及简单的冥想使自己专注当下，缓解焦虑，并远离有害情绪。从应对焦虑到改变陋习，再到公众演讲，本书为你提供了简单准确的训练方法以及专家建议，通过练习，你可以获得更好的适应力，更强的自信心，以及出众的交流技能，最终实现人生目标，走向成功。
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读后感
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用户评价
实用性和操作性很强的正念冥想，DK出品都是精品
评分挺一般的。基本的关于正念要素都有，结构化的训练也有。心理学关于正念练习的最经典的书还是罗纳德•西格尔的《正念之道 每天解脱一点点》。最近再重复一次吧。
评分【书.2017-8】很不错的一本书，说了很多关于正念的好处，也系统地教会了我这种纯白入门。
评分里面说的方法比较有用，但是感觉自己目前不想做。
评分里面说的方法比较有用，但是感觉自己目前不想做。
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