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全書真是沒圖，都是乾貨。 科學健身動起來！

之前聽說跑步機上跑步怎麼怎麼不好，想想自己沒有實踐過，也不能片麵相信，與其聽信不可靠的傳言，不如自己親自學習瞭解一下。上網扒瞭一下小哥哥，看到顔值，立馬買瞭，作者還是挺專業的，哈哈哈！

優點是提供給跑友另一種選擇，缺點是:1、囉嗦2、翻譯偷懶（英製沒有轉換成公製）3、書中所列舉的方法並沒有給齣令人信服的依據。#2018010

不是讓你放棄戶外跑，而是更加專業係統的教你如何在跑步機上“跑齣好成績、跑步好身體”！

新手友好，減肥黨友好，意識流友好——＞可以給加個副標題：最有效染指ｈｉｉｔ間歇跑大法介紹（精華版）

首先我要告诉你有关健身的一个最大的秘密，那就是—— 没有任何健身项目可以取代跑步。 跑步是改善你的身体和生活的最自然、最有效和最可靠的方法。 跑步是真实的，跑步是有效的，跑步是250万年来人类与生俱来的。人天生具有一些用于奔跑的特征，一旦没有这些特征，奔跑几乎不...  

每次去健身館，一眼望去，跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏，一個個揮汗如雨、忘我投入，仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中，肯定有我。 跑步、拉伸、力量，在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長了不好，有的教練說力量練習多了不好，也有的教練...

今年入夏的时候，我非常想买一个家用跑步机。姚先生说家里没地方，我说有折叠的。他说噪音大，我说有静音的。最后他说，你一定坚持不了一个月啊，然后就积灰。我就无力反驳了。 不死心地去知乎上搜家用跑步机的推荐，结果出来点赞最高的回复是：买大的，荒废时至少还能多晾点衣...  

跟你们港哦，我特别害怕去健身房。 这绝不是因为我在很久之前买了一本让我又哭又笑，想吐槽感觉又吐槽得不是很爽的小书，截取一些书的内容给你们看下。（这真不是一本跑步书，漫画画风也很“清奇”，但好在比较有趣，也不乏很多讽刺。） 最后还是“老头”说出了真相：虚荣！ 一...