终极跑步机健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
戴维·西克（David Siik）跑步机健身领导者，“精准跑步”创始人。 指导过明星、运动员及业内顶级的教练，同时荣获多项行业大奖，吸引了包括《纽约时报》《早安美国》《人物》等媒体的关注。 他住在洛杉矶，常年为了指导工作四处旅行。
商亚洲，男，硕士，毕业于北京大 学信息 科 学技术学院。
魏宁，女，北京大学翻译专业硕士，译员，《这不是你的错》《爱情十讲》《美国供给侧改革启示录》《成熟的孩子，不成熟的父母》等。
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9周详尽间歇训练计划
打造精准跑步达人
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※编辑推荐※
☆ 跑步是动物与生俱来的机能，对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼，使身体得到充分的锻炼，而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。
☆ 跑步机是一 种舒适、高效、高科技含量的健身器械，只要用正确的方法使用它，便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步机在储物间积灰，阅读本书，以聪明的方式使用跑步机，你会感觉比以前更有活力、激情和能量！
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※内容简介※
跑步会上瘾，但它是最健康的一种瘾。近年来，越来越多的人成为跑步一族，但少有人关注是外跑和室内跑的不同之处。
本书作者鼓励大家在天气条件适宜的情况下享受室外跑步，而对那些需要在跑步机上跑步的人，本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以最安全、最有效的方式在跑步机上跑步，体验跑步机间歇训练的精准，跑得更轻松、更燃脂。
有了这本书，你会非常享受跑步健身，也会忍不住感慨：原来跑步机健身可以如此有趣！书中提出的“均衡间歇训练法”将跑步方面最新的科学研究成果与人体与生俱来的跑步机能相结合，无论你是一位经验丰富的马拉松选手，还是一个初次尝试跑步的菜鸟，它都能够让你达成并超越自己的健身目标。
具体描述
读后感
今年入夏的时候，我非常想买一个家用跑步机。姚先生说家里没地方，我说有折叠的。他说噪音大，我说有静音的。最后他说，你一定坚持不了一个月啊，然后就积灰。我就无力反驳了。 不死心地去知乎上搜家用跑步机的推荐，结果出来点赞最高的回复是：买大的，荒废时至少还能多晾点衣...
评分每次去健身館，一眼望去，跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏，一個個揮汗如雨、忘我投入，仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中，肯定有我。 跑步、拉伸、力量，在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長了不好，有的教練說力量練習多了不好，也有的教練...
评分作家村上春树写过一本跑步的书籍，《当我跑步时，我谈些什么》。谈跑步对他身体健康，对精神健康的好处。村上春树是从33岁开始跑步的，随后一直贯穿他生活的几件事是：写作，跑步，爵士音乐和翻译。 随便来一段：“希望一个人独处的念头，始终不变地存在于心中，所以一天跑一个...
评分每次去健身館，一眼望去，跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏，一個個揮汗如雨、忘我投入，仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中，肯定有我。 跑步、拉伸、力量，在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長了不好，有的教練說力量練習多了不好，也有的教練...
评分作家村上春树写过一本跑步的书籍，《当我跑步时，我谈些什么》。谈跑步对他身体健康，对精神健康的好处。村上春树是从33岁开始跑步的，随后一直贯穿他生活的几件事是：写作，跑步，爵士音乐和翻译。 随便来一段：“希望一个人独处的念头，始终不变地存在于心中，所以一天跑一个...
用户评价
天冷，去健身房跑步了。
评分今天你健身了么？
评分天冷，去健身房跑步了。
评分当我翻到·第11章的时候，看着一周一周的训练计划表，就在想大部分人“跑步机跑步只是停留在“随便跑一跑”的认识，并不会想着通过“跑步机”来提升跑步能力。像戴维·西克讲得，如果你学不会充分利用跑步机的话，那你可能真的就是“随便跑一跑”的阶段了，想要更多提升跑步能力，还是选择户外跑吧。
评分新手友好，减肥党友好，意识流友好——＞可以给加个副标题：最有效染指ｈｉｉｔ间歇跑大法介绍（精华版）
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