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之前听说跑步机上跑步怎么怎么不好，想想自己没有实践过，也不能片面相信，与其听信不可靠的传言，不如自己亲自学习了解一下。上网扒了一下小哥哥，看到颜值，立马买了，作者还是挺专业的，哈哈哈！

天冷，去健身房跑步了。

当我翻到·第11章的时候，看着一周一周的训练计划表，就在想大部分人“跑步机跑步只是停留在“随便跑一跑”的认识，并不会想着通过“跑步机”来提升跑步能力。像戴维·西克讲得，如果你学不会充分利用跑步机的话，那你可能真的就是“随便跑一跑”的阶段了，想要更多提升跑步能力，还是选择户外跑吧。

求减肥

不是让你放弃户外跑，而是更加专业系统的教你如何在跑步机上“跑出好成绩、跑步好身体”！

刚开始在豆瓣上看到这本书，心里不免犯嘀咕：跑步这么简单的事儿，还值得专门出一本书来讲吗？但因为自己经常去健身房，在热身和做有氧的时候也通常首选跑步机，抱着好奇的心态买了一本看看，发现还是挺出乎意料，尤其是在间歇和坡度的调节上，原来有那么多的道道~~而且还挺实...  

作家村上春树写过一本跑步的书籍，《当我跑步时，我谈些什么》。谈跑步对他身体健康，对精神健康的好处。村上春树是从33岁开始跑步的，随后一直贯穿他生活的几件事是：写作，跑步，爵士音乐和翻译。 随便来一段：“希望一个人独处的念头，始终不变地存在于心中，所以一天跑一个...  

首先我要告诉你有关健身的一个最大的秘密，那就是—— 没有任何健身项目可以取代跑步。 跑步是改善你的身体和生活的最自然、最有效和最可靠的方法。 跑步是真实的，跑步是有效的，跑步是250万年来人类与生俱来的。人天生具有一些用于奔跑的特征，一旦没有这些特征，奔跑几乎不...  

每次去健身館，一眼望去，跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏，一個個揮汗如雨、忘我投入，仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中，肯定有我。 跑步、拉伸、力量，在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長了不好，有的教練說力量練習多了不好，也有的教練...

在《运动改造大脑》一书中，我看到这样一个实验，20世纪60年代，加州大学伯克利分校的心理学家们把一种叫“环境优化”的实验模型作为测试。研究人员将老鼠所在的笼子里放置了玩具、障碍物、隐藏的食物以及转轮。研究人员还将老鼠聚集起来，以便它们能够社交和玩耍。 实验表明，...