輕斷食：戒糖篇 在線電子書 圖書標籤: 健康  控糖  減肥  自我管理  飲食減重類  個人管理·健身  生活  英國   

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這種類型的書都差不多

#覺得自己真的要開始拒絕精緻碳水瞭。不光是肥胖，而且容易引起糖尿病、增加患心髒病和中風的風險，而且加速衰老（研究者估計，每多齣 1毫摩爾/升的血糖，就會給你的“錶象年齡”增加 5個月。）書中給齣的整體解決方案是：地中海飲食+積極運動+正念冥想。

大量重復的內容，一句話，快速地瘦身並不會導緻快速地反彈，相反，在極短的時間瘦下來好處多多。

對糖尿病來說對的

最近沉迷甜食，這本書來的剛好。總的來說就是：1.少吃澱粉果糖多縴維2.每半個小時起來活動下3.充足規律的睡眠4.每天1萬步+抗阻力訓練hilt4.壓力和巨大情緒波動都會影響血糖

作为一个资深甜品爱好者&减肥者而言，深知对于减肥来说最最不可取的手段便是节食。节食——也许初期带来的效果非常显著——你可以看到体重秤上的数字蹭蹭蹭的往下掉，但是很快你就会发现，掉数字的速度越来越慢，你更加努力的少吃，最后会发现，身材垮垮的，浑身无力脸色蜡...  

一直以来，我把牙齿长得不齐归因于小时候吃糖太多。还记得小时候爱吃糖到含着糖入睡，导致龋齿情况严重。我常常想，等我有了小孩，是不是要有意识得告诉他或她糖是最不好吃的东西。但是从亲戚朋友里家的小孩可以看到，爱吃糖并不是大人宠爱孩子的表现，而是孩子的天性。所以甜...  

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到底是糖还是脂肪是肥胖的元凶？这一世纪难题一直争论不休。曾经有两个英国医生，他们是同卵双胞胎，基因相同，为了弄清楚这个难题，他们用自己自己做人体试验，与英美其他7位医学、营养学、体育界专家一起，完成了一次疯狂而严谨的测试，颠覆了全球对肥胖的认知。 在营养师的...

我只是因为作者的名气和他之前的纪录片《节食与长寿》才看的，作为一本跟风出版的减肥书，并没有什么更新的知识吸引我的兴趣，内容还不如《我们为什么发胖》和《谷物大脑》更加的全面和有颠覆性。随着科学研究不多深入，减肥界的知识与结论也是几年一变周而复始的轮回状态，如...