YOU:身体锻炼手册

YOU:身体锻炼手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:江苏科技出版社
作者:[美] 迈克尔·罗伊森
出品人:
页数:191
译者:王伟伟
出版时间:2008-1
价格:19.80元
装帧:
isbn号码:9787534555985
丛书系列:YOU丛书
图书标签:
  • 健康 
  • 健身 
  • 身体锻炼手册 
  • 生活 
  • 科普 
  • 保健 
  • 人体使用手册 
  • 养身 
  •  
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《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态,与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁,但却表现出40岁的生理状态,而有的人也许已经70岁了,但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼,收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始,再过渡到力量练习和有氧运动,在这样一个循序渐进的过程中,你就能获得青春和健康,和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果,罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法,并配有清晰的示范图片和说明。

具体描述

读后感

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简捷易行的锻炼方法。 从每天30分钟疾走开始。 实践一个半月。 减重6KG 出差时在宾馆健身房带上。 按图进行重量训练 菜鸟级中年发福男的福音 在本书网站上(www.realage.com)进行体重有腰围跟踪很有趣。  

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这本书的主题是锻炼要分阶段进行,循序渐进,作者是从医生的角度而非健身教练的角度来诠释如何锻炼身体,而不是追求形体美为第一目的的。书中大量的数据和方法都是建立在统计上的结论而来。 第一阶段:每天快走(慢走对心血管不起作用,跑动则伤骨伤膝)30分钟(也可分三次每次...  

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迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼,收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始,再过渡到力量练习和有氧运动,在这样一个循序渐进的过程中,你就能获得青春和健康,和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果,罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法...

用户评价

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书看完了,锻炼计划仍在搁浅中。。。。。

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7- 对于没有运动习惯的人会浅显入门,尤其进了健身房不知道怎么用器械的人,比起微博零碎的健身只是,这个还是比较系统的。有定期半年以上运动的人应该觉得这些比较算基础知识了。

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买给妈妈的,自己看了下也挺好

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7- 对于没有运动习惯的人会浅显入门,尤其进了健身房不知道怎么用器械的人,比起微博零碎的健身只是,这个还是比较系统的。有定期半年以上运动的人应该觉得这些比较算基础知识了。

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最好的医生是自己。最好的身体来自于锻炼和健康饮食。

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