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: G806/6224

買給媽媽的，自己看瞭下也挺好

很好的鍛煉計劃書，分為三個階段，懶人可以直接按照執行就可以。此外，有細緻的動作講解，圖文並茂。（最近讀的健身書都寫得很好，實用）

3/15運動不僅能讓你穿上比基尼，還能讓你過上高品質的生活。

比喻法幫助理解復雜的醫學和生理問題

简捷易行的锻炼方法。 从每天30分钟疾走开始。 实践一个半月。 减重6KG 出差时在宾馆健身房带上。 按图进行重量训练 菜鸟级中年发福男的福音 在本书网站上（www.realage.com)进行体重有腰围跟踪很有趣。  

这本书的主题是锻炼要分阶段进行，循序渐进，作者是从医生的角度而非健身教练的角度来诠释如何锻炼身体，而不是追求形体美为第一目的的。书中大量的数据和方法都是建立在统计上的结论而来。 第一阶段：每天快走（慢走对心血管不起作用,跑动则伤骨伤膝）30分钟（也可分三次每次...  

简捷易行的锻炼方法。 从每天30分钟疾走开始。 实践一个半月。 减重6KG 出差时在宾馆健身房带上。 按图进行重量训练 菜鸟级中年发福男的福音 在本书网站上（www.realage.com)进行体重有腰围跟踪很有趣。  

迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就能获得青春和健康，和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果，罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法...

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