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☆☆☆☆☆

出版者:江西人民出版社

作者:瑞安·霍利迪

出品人:

页数:216

译者:张乐

出版时间:2018-5-20

价格:56.00元

装帧:精装

isbn号码:9787210099031

丛书系列:

图书标签:

• 自我管理
• 自控
• 心理学
• 时间管理
• 心理
• 方法论
• 成功
• 自控力
• 自控
• 心理
• 成长
• 习惯
• 自律
• 思维
• 专注
• 效率
• 目标
• 意志

《绝对自控》—— 塑造掌控生活的全新视角 在这纷繁复杂的世界里，我们常常感到被情绪、习惯或外界因素所裹挟，难以真正掌握自己的生活节奏。是否渴望一种内在的力量，能让你在面对诱惑时坚定不移，在遭遇挑战时从容不迫，在追逐目标时持之以恒？《绝对自控》正是这样一本为你量身打造的指南，它并非提供神奇的捷径，而是带领你踏上一段深刻的自我探索之旅，解锁你内心深处那份掌控一切的潜能。 本书的核心理念在于，真正的自控并非压抑或束缚，而是一种智慧的引导和内在的和谐。它不是让你变成一个冷酷无情的机器，而是让你成为一个能够清晰认知自我、并能以最优方式引导自身行为的智者。我们深入剖析了人类行为背后的心理机制，从神经科学、认知心理学到行为经济学，为你揭示那些影响你决策和行动的深层驱动力。 开启你的内在导航系统 《绝对自控》将帮助你构建一个强大的“内在导航系统”。首先，我们会教你如何精准地识别你的目标和价值观。许多时候，我们之所以难以自控，是因为我们内心深处的目标是模糊的，甚至与我们的实际行为是冲突的。《绝对自控》会引导你进行深刻的自我反思，让你清晰地描绘出你真正想要的生活蓝图，并将其转化为可执行的、有意义的短期和长期目标。你将学会如何将宏伟的愿景分解为可操作的步骤，确保每一步都朝着你真正渴望的方向前进。 接着，我们将深入探讨情绪智慧的培养。情绪是我们生活中的重要组成部分，但它们也常常是我们失控的导火索。《绝对自控》并非教你如何“消除”负面情绪，而是如何理解、接纳并有效管理它们。你将学习识别情绪的触发点，理解情绪背后的信息，并掌握一系列行之有效的策略，让你在情绪的浪潮中保持冷静，做出理性的选择，而不是被冲昏头脑。例如，当你感到焦虑时，你将学会如何通过深呼吸、正念练习或认知重构来缓解不适，而不是诉诸于不健康的逃避行为。 重塑你的习惯与思维模式 习惯的力量是巨大的，它们塑造了我们生活的日常。《绝对自控》将为你提供一套系统性的方法，帮助你打破不良习惯的枷锁，并建立积极健康的习惯。我们会深入分析习惯的形成机制，让你理解“提示-惯常行为-奖励”的循环，并教你如何巧妙地修改或替换这个循环中的各个环节。从起床时间到饮食结构，从工作效率到人际交往，你将学会如何有意识地设计你的生活，让积极的习惯成为你成功的基石。 此外，本书还会挑战你的固化思维模式。我们的大脑常常倾向于走“最少阻力”的路径，这可能导致我们陷入舒适区，不敢尝试新事物，或是轻易放弃。《绝对自控》鼓励你拥抱成长型思维，培养批判性思考能力，并学习如何识别和挑战那些阻碍你进步的消极信念。你将学会如何将“我做不到”转变为“我还没找到方法”，如何从失败中汲取教训，并始终保持对学习和进步的热情。 策略与实践：将自控融入生活 《绝对自控》不仅是理论的探讨，更是实用的行动指南。书中包含大量的具体策略和可操作的练习，帮助你将自控力转化为生活中的具体行动。例如，我们提供关于时间管理、精力管理、专注力提升以及压力应对的实用技巧。你将学会如何设定清晰的界限，学会说“不”，并有效地管理你的时间和精力，让你在有限的资源下实现最大的价值。 本书还将介绍一些情境化的自控策略。在面对特定的挑战时，如何保持自控？比如，在信息爆炸的时代，如何抵制社交媒体的诱惑，保持专注？在压力巨大的工作环境中，如何有效管理压力，避免职业倦怠？在追求健康生活方式时，如何抵制不健康的饮食诱惑？《绝对自控》会为你提供针对性的解决方案，让你在各种复杂的情境下都能游刃有余。 持久的改变，内在的自由 《绝对自控》的目标是帮助你实现持久的、内在的改变。我们相信，真正的自控并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。本书将鼓励你建立一个支持性的社群，与志同道合的人分享经验，互相激励。你将学会如何评估自己的进展，并根据实际情况调整你的策略，确保你始终走在正确的道路上。 最终，《绝对自控》将引导你走向一种更自由、更有意义的人生。当你能掌控自己的思想、情绪和行为时，你将不再是被动地接受生活，而是主动地创造生活。你将拥有更大的勇气去追求梦想，更强的韧性去克服困难，更深的智慧去理解世界。这本书是为你准备的，一场关于自我发现、自我成长和自我实现的深刻旅程。翻开《绝对自控》，开启你掌控生活的全新篇章。

评分☆☆☆☆☆

在阿富汗北部城市伊哈努姆的纪念碑上，刻着来自希腊圣地德尔菲的箴言：“童年时，听话；青年时，自律；成年时，正义；老年时，智慧；死去时，安详。”这是西方历史上最著名的军事统帅亚历山大大帝留下的印记。 公元前331年，整合了希腊的力量开始东征的亚历山大，在一次闪电般...  

评分☆☆☆☆☆

这本书的中文版翻译成了 "绝对自控", 导致了有很多差评, 因为这本书和自控力, 意志力没有任何关系. 如果读者是冲着这个来的, 自然大失所望. 本书主要谈的是 Ego, 但先要给 Ego 限定一个范围. 这本书谈论的不是弗洛伊德的那个 Ego, 而是让人盲目自大, 盲目自信, 自以为重要的那...  

评分☆☆☆☆☆

在阿富汗北部城市伊哈努姆的纪念碑上，刻着来自希腊圣地德尔菲的箴言：“童年时，听话；青年时，自律；成年时，正义；老年时，智慧；死去时，安详。”这是西方历史上最著名的军事统帅亚历山大大帝留下的印记。 公元前331年，整合了希腊的力量开始东征的亚历山大，在一次闪电般...  

评分☆☆☆☆☆

This book tells me how ego become an obstacle if we don’t understand and control it. Using various examples of famous people, each chapter is easy to understand. But I felt like this book is more like those pep talks. Anyway, people could become discipline...  

评分☆☆☆☆☆

This book tells me how ego become an obstacle if we don’t understand and control it. Using various examples of famous people, each chapter is easy to understand. But I felt like this book is more like those pep talks. Anyway, people could become discipline...  

评分☆☆☆☆☆

《绝对自控》这本书，真的让我感觉自己仿佛获得了一把解锁内心潜能的钥匙。在阅读之前，我总是感觉自己被各种“应该”和“不得不”所束缚，缺乏真正的自由。这本书却提供了一种全新的视角，让我看到，真正的自由并非来自于无拘无束，而是来自于对自我选择的掌控。我特别喜欢书中关于“拖延症”的剖析。我一直深受拖延的困扰，总是把重要的事情留到最后一刻，然后陷入焦虑和后悔。这本书并没有简单地批评我的拖延，而是深入地分析了拖延背后的心理原因，比如对失败的恐惧，或者对任务的厌恶。然后，它提供了一系列非常有效的策略，比如“五分钟原则”，即强迫自己开始做一件事情五分钟，很多时候，一旦开始，就很难停下来。这个简单的技巧，竟然极大地减轻了我的拖延。此外，书中关于“习惯的惰性”和“惯性思维”的讲解也让我受益匪浅。我意识到，很多时候，我们之所以难以改变，是因为我们已经习惯了旧有的模式，即使知道它不好，也难以打破。这本书鼓励我尝试“反常识”的行为，去挑战那些看似不可动摇的惯性。这种思维的转变，让我感到自己拥有了更大的主动权，不再被动地接受现状，而是积极地去创造我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击是巨大的，它让我意识到，我一直以来都在与自己“对抗”，而不是“合作”。《绝对自控》这本书，就像是一位智慧的朋友，在我迷茫时，为我指引方向。我非常喜欢书中对“动机”的深入剖析。我曾经以为，只有外部的奖励，比如金钱或赞美，才能激励我行动。但这本书让我明白，内在的动机，比如兴趣、成就感和个人价值感，才是更强大、更持久的驱动力。作者通过大量的案例，展示了那些真正成功的人，是如何找到并激发自己的内在动机的。我开始反思自己的生活，尝试着去寻找那些让我真正感到快乐和有意义的事情。这种转变，让我不再为了“必须做”而行动，而是为了“想做”而行动，整个过程变得更加轻松和愉悦。而且，书中关于“环境设计”的理念也让我茅塞顿开。我一直以为，改变自己需要强大的意志力，但这本书告诉我，更有效的方法是去“设计”你的环境，让它为你服务。比如，我之前总是很难坚持早起，但自从我把闹钟放在离床很远的地方，并且把想要阅读的书放在床头柜上之后，早起的难度大大降低了。这种“四两拨千斤”的方法，让我觉得改变不再是一件苦差事，而是一种智慧的策略。这本书让我看到了一个更广阔的可能性，它不仅仅是关于自控，更是关于如何活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界，它让我明白，原来“自控”并非是压抑和束缚，而是一种解放。在阅读《绝对自控》之前，我一直认为，想要自控，就必须像苦行僧一样，严格地约束自己，戒掉所有“不该”的欲望。但这本书让我看到了一个完全不同的方向。作者用非常生动的语言，解释了“瘾”的本质，并且提供了非常科学的应对方法。我曾经因为沉迷于某些事物而感到困扰，但这本书让我明白，理解比对抗更重要。它让我学会了识别那些触发我“瘾”的信号，并且提前做好准备，避免落入陷阱。我特别欣赏书中关于“奖励的再设计”的理念。我意识到，很多时候，我们之所以难以坚持，是因为我们为自己设定的奖励不够吸引人，或者奖励的频率不够高。这本书教我如何巧妙地调整奖励的机制，让它们更有效地激励我走向目标。比如，当我完成一项困难的任务时，我不再是简单地奖励自己一次短暂的休息，而是会为自己安排一次我真正期待的活动，这种“长效激励”的效果远超我的想象。这本书让我看到了一个更人性化、更有效的自控路径，它不是让你变成一个没有欲望的人，而是让你学会如何明智地选择和管理你的欲望。

评分☆☆☆☆☆

《绝对自控》这本书，是一本真正意义上的“行动指南”。它没有华丽的辞藻，没有虚无缥缈的理论，而是实实在在地为我提供了如何成为一个更自律、更高效的人的方法。我一直以为，“意志力”是自控的唯一武器，但这本书让我看到了，意志力其实是一种有限的资源，过度依赖它只会适得其反。作者在书中详细阐述了“情境诱因”的重要性，并且教我如何去管理我的外部环境，使其成为我实现目标的助力。我曾经尝试过很多次要养成早睡早起的习惯，但总是屡屡失败。这本书让我意识到，问题可能不在于我的意志力不够强，而在于我没有为自己创造一个有利于早睡早起的环境。我开始调整我的卧室环境，比如减少电子产品的使用，并且设置固定的睡眠时间，令人惊喜的是，我真的做到了！此外，书中关于“微小胜利”的力量的论述也让我深有启发。我过去总是追求“大而全”的改变，结果常常因为目标太大而感到气馁。这本书鼓励我从小处着手，不断积累微小的胜利，从而建立自信心，并最终实现更大的目标。这种“滚雪球”式的改变策略，让我感到充满希望，并且更加积极地去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场思维的革命！在阅读《绝对自控》之前，我一直觉得“自控”这个词离我有点遥远，仿佛是少数“意志力超群”的人才拥有的能力。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常科学且易于理解的方式，剖析了人类行为背后隐藏的心理机制，让我明白，自控并非遥不可及，而是可以通过一系列方法和技巧来培养和强化的。我印象最深刻的是关于“决策疲劳”的论述，这一点我深有体会。很多时候，我会在一天结束时感到精疲力尽，即使有很多事情想做，也提不起精神。书里解释说，这是因为我们的大脑在一天中消耗了大量的“认知资源”来做各种决策，即使是微小的选择也会耗费精力。读到这里，我豁然开朗，开始调整自己的生活习惯，比如把重要的决策提前到精力最充沛的早晨，并且尽量减少不必要的选择，这确实让我的效率有了显著提升。此外，书中关于“诱惑的屏蔽”和“奖励的机制”的讲解也十分到位。我曾经为了减肥而挣扎，总是抵挡不住美食的诱惑。但这本书提供了一些非常实用的策略，比如将不健康的食物放在不易拿到的地方，并且用完成运动后的成就感来替代对食物的渴望。这些方法听起来简单，但实践起来却异常有效。我现在觉得，控制自己的欲望不再是一件痛苦的事情，反而变成了一种有趣的挑战。这本书的价值在于，它不仅仅是纸面上的理论，而是能够切实指导我们如何在生活中做出改变，成为一个更强大、更自由的人。

评分☆☆☆☆☆

《绝对自控》这本书，对我来说，就像是一次深入的自我探索之旅，它让我更加了解自己，也更加接纳自己。在阅读这本书之前，我总是在追求“完美”，总想成为一个“没有缺点”的人。但这本书却让我明白，人无完人，重要的是如何与自己的不完美相处，并且从中找到成长的力量。《绝对自控》让我对“自我认知”有了更深刻的理解。我认识到，很多时候，我们之所以难以自控，是因为我们并不真正了解自己的内心需求和动机。作者在书中通过一系列的引导性问题和练习，帮助我深入地挖掘自己的潜意识，并且认识到那些隐藏在我行为背后的原因。我特别喜欢书中关于“自我同情”的理念。我过去总是对自己要求过于严苛，一旦犯错就陷入自责。这本书让我明白，用爱和理解对待自己，才是真正有效的自控方式。当我开始用更温和、更友善的态度对待自己时，我发现我变得更加愿意去尝试和坚持，并且能够更快地从失败中站起来。此外，书中关于“接纳不完美”的论述也让我深受启发。我意识到，与其去对抗自己的缺点，不如去接纳它们，并且找到与之共处的方式。这种思维的转变，让我感到更加轻松和自由，并且能够更积极地去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

《绝对自控》这本书，对我而言，更像是一次心灵的洗礼，一次对自我认知的深入探索。它并没有给我灌输什么“你应该怎么样”的道理，而是通过一种非常平等和尊重的姿态，引导我审视自己的行为模式和思维定势。我尤其欣赏书中对“情绪管理”的探讨。我一直是个容易被情绪左右的人，遇到不顺心的事情，常常会失控，做出一些让自己后悔的事情。这本书让我理解到，情绪本身并不可怕，可怕的是我们不懂得如何与之相处。作者提供了一些非常实用的方法，比如“情绪识别”、“情绪接纳”以及“情绪疏导”。我开始尝试着在情绪上来的时候，先停下来，问问自己：“我为什么会有这样的情绪？”，而不是立刻做出反应。这种简单的练习，竟然让我能够更好地掌控自己的情绪，不再被它们牵着鼻子走。书中关于“自我对话”的分析也让我受益匪浅。我发现自己常常会对自己的要求非常苛刻，一旦达不到就陷入自责。这本书提醒我，用积极、鼓励的语言与自己对话，能够极大地提升自信心和执行力。我现在能够以更温和、更理解的方式对待自己，并且在遇到挫折时，能够更快地恢复过来。这本书让我明白，真正的自控，不仅仅是控制外在行为，更是与自己内心和谐相处的能力。它让我认识到，成为一个内心强大的人，才能真正拥有掌控自己人生的力量。

评分☆☆☆☆☆

读完《绝对自控》这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股新的能量，我开始重新审视自己的人生，并且有信心去做出改变。《绝对自控》给我带来的最大启发，就是让我意识到，改变并非难事，难的是找到正确的方法。我过去总是羡慕那些能够坚持不懈、实现目标的人，觉得自己离他们相距甚远。但这本书让我明白，自控并非是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践来掌握的技能。作者在书中用非常清晰的逻辑，解析了“决策疲劳”和“习惯回路”的原理，并且提供了一系列切实可行的方法，帮助我更好地管理我的精力和养成良好的习惯。我尤其喜欢书中关于“习惯的重塑”的讲解。我过去尝试过很多次想要改变坏习惯，但总是会陷入“复发”的循环。这本书让我明白，与其去“戒除”坏习惯，不如去“替换”它，用一个更积极、更有益的习惯来取代。这种“积极替换”的思路，让我不再感到挫败，而是能够以更积极的心态去面对改变。此外，书中关于“延迟满足”的深入探讨，也让我受益匪浅。我过去总是容易被眼前的诱惑所吸引，而忽视了长远的目标。这本书让我认识到，真正的成功，来自于能够抵制即时满足，并且为了更长远的回报而付出努力。

评分☆☆☆☆☆

我发现《绝对自控》这本书给了我一个全新的视角来审视自己。一直以来，我总是在“想做”和“做到”之间徘徊，很多计划最终都因为各种原因搁浅。但这本书让我明白，问题可能不在于我的“想”，而在于我是否掌握了正确的方法。作者在书中细致地阐述了“目标设定”的重要性，并且强调了“SMART原则”的应用。我过去也设定过目标，但往往过于模糊，执行起来就无从下手。《绝对自控》中的案例让我意识到，一个具体、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制的目标，是成功的基石。我尝试着将自己一直想养成的一个阅读习惯，按照书中的方法重新进行了设定，结果发现，原本看起来不可能完成的任务，变得清晰可见，并且更容易着手。更让我惊喜的是，书中关于“微习惯”的理念。我曾经尝试过一次性改变太多习惯，结果不堪重负。而微习惯的策略，就是将大目标分解成极其微小的、几乎不可能失败的步骤。比如，每天只读一页书，或者只做几个俯卧撑。这种“积少成多”的策略，让我摆脱了“完美主义”的束缚，并且逐渐建立起了持久的习惯。这本书让我认识到，改变并非一蹴而就，而是需要耐心和策略。它不是一本“速成”的书，而是一本能够帮助我建立长远改变的书。我从中获得的不仅仅是方法，更是一种自信，相信自己能够掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，完全超出了我的预期！我一直以来都在寻找一本能够真正触及到我内心深处，并且能够给我带来实际改变的书籍，而《绝对自控》恰恰做到了这一点。从翻开第一页开始，我就被作者那种娓娓道来的叙述方式所吸引，他没有使用那些空洞的说教，而是通过一个个生动的故事和深刻的案例，将“自控”这个概念具象化，让我能够清晰地感受到它的力量和重要性。我特别喜欢书中对“延迟满足”的探讨，以前我总是习惯于即时享乐，常常会为了一时的高兴而放弃长远的目标，但这本书让我意识到，真正的快乐并非来自于短暂的满足，而是来自于通过努力和坚持所获得的成就感。书中提到的“习惯养成”的科学原理也给我留下了深刻的印象，我一直以为习惯的养成是靠意志力，但这本书告诉我，更多的是靠环境的塑造和微小的行动。我尝试着书中介绍的一些方法，比如将不好的习惯藏起来，将好的习惯变得显而易见，竟然真的收到了不错的效果。这让我感到非常振奋，因为我之前尝试了很多次都以失败告终，但这次，我看到了希望。而且，这本书的语言也非常朴实，没有那些华丽辞藻，却字字珠玑，直击人心，让我能够毫不费力地理解其中的道理。我读完后，迫不及待地想将这本书推荐给我的朋友们，我相信他们也会从中受益匪浅。总而言之，《绝对自控》是一本我愿意反复阅读，并且能够陪伴我成长的书籍，它为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更自律、更充实的自己。

评分☆☆☆☆☆

一星是给书名，一星是给斯多葛学派，扣掉的星，全都是因为书名以及简介，跟内容相差甚远，真的是被骗了。。。 案例倒是很多，但总觉得故事讲的很绕口，读着读着发现故事跟作者想表达的东西，怎么联系不上呢？ 建议还是别读了。

评分☆☆☆☆☆

承认自己啥都不是太重要了

评分☆☆☆☆☆

不知名名人故事+牵强的论证过程，您写高中作文呢？真读不下去……

评分☆☆☆☆☆

最近几年看过的最差的书！简直就是“伟人事迹”的合集，每一篇文章都是一个标题+一段篇首名言+一个/多个“伟人”成功的故事，然后针对该故事讲述一些空洞的道理，书中不断出现如果谁谁没有这样便会怎样怎样、正如谁谁那样，这是把高中命题作文拿来做了个合辑？然而为什么会读到这本书呢？只因为一个公众号的推荐，不小心踩雷。选书，尤其是新出版的书，还是得对书评、公众号推荐有点提防，软文无处不在。

评分☆☆☆☆☆

主题是如何引导自我，避免陷入各种我执中而深陷各种窘境。是一本修身的自省的书。其中，作者引入了大小人物的逸事，比一般的空洞的心灵鸡汤书籍，更有料。无论什么书，重在启迪读者，都不可能包治百痛。