具体描述
关于自控，许多书教你许多技巧，教你怎么跟自己“好说好商量”。但是每一次“好说好商量”，就意味着一次妥协，一次放纵的可能。
这一次，来“硬”的。
◆ 撕破“技巧”谎言的硬派自控手册。
◆ 直究失控的根本原因，对“自我”之恶做彻底剖解。
◆ 案例导向，提供正反模板，易懂易学。
◆ 涵盖“求索”“成功”“失败”三个人生阶段，适合在各种生活状态下阅读。
◆ 承袭强调自律的“斯多葛派”，醍醐灌顶。
◆ 自控，是同“自我”的肉搏，清醒、坚毅、决绝，远比所谓技巧重要。
作者简介
瑞安·霍利迪（Ryan Holiday, 1987—）
美国企业家，媒介战略家，作家。19岁从加州大学河边分校辍学，先后担任服装品牌American Apparel营销总监，《纽约观察家》主编及专栏作家，并持续为《福布斯》《卫报》《快公司》《赫芬顿邮报》等媒体撰稿。
瑞安创立的咨询公司Brass Check主要服务于创业公司、畅销书作家、媒体及诸多大型企业，其顾客包括谷歌、亚马逊、托尼·罗宾斯以及美国各大主流出版集团等。
他本人也是7部畅销书的作者，著作被翻译成28种语言，广受政界精英、职业教练、影视明星追捧。
目录信息
引子
第一部分：求索
求索路上，严控自我
滔滔不绝
成名还是成事
做一名学生
少一点热爱
画布策略
束缚自己
摆脱自己
警惕：早产的骄傲
拼、拼、拼
不管未来几何，严控自我
第二部分：成功
无论成就如何，依然严控自我
以学生的姿态别给自己讲故事
你看重什么
权力、控制、偏执
管好自己
警惕“恋我癖”
冥想无限
保持清醒
不管未来几何，严控自我
第三部分：失败
面对失败和未来的挑战，依然严控自我
活时间&死时间
努力就够了
“搏击俱乐部”时刻
划下终止线
属于自己的成绩单
去爱吧
不管未来几何，严控自我
后记
· · · · · · (收起)
读后感
贩卖焦虑，成为了2017年知识付费大爆发以后的一次次群体性事件，摩肩接踵的地铁里，大家耳机里听着喜马拉雅，手上捧着Kindle，买了得到专栏和混沌大学的课程，不停地刷着微信群，朋友圈，知乎，豆瓣，企图从碎片化的信息中获取安全感和虚荣心。然而，那些报了如何治疗拖延症，...
评分在瑞安霍利迪的《绝对自控》中读到这么个故事： 从1979年开始，橄榄球队经理兼教练比尔沃尔什用了短短三年时间带领堪称职业橄榄球史上最烂的旧金山四九人队一举夺下冠军奖杯，当他把文斯隆巴迪杯举过头顶的那一刻，他完全有权利相信自己带出了美国橄榄球联盟史上逆袭最快、最成...
评分 评分This book tells me how ego become an obstacle if we don’t understand and control it. Using various examples of famous people, each chapter is easy to understand. But I felt like this book is more like those pep talks. Anyway, people could become discipline...
评分用户评价
这本书给我带来的冲击是巨大的，它让我意识到，我一直以来都在与自己“对抗”，而不是“合作”。《绝对自控》这本书，就像是一位智慧的朋友，在我迷茫时，为我指引方向。我非常喜欢书中对“动机”的深入剖析。我曾经以为，只有外部的奖励，比如金钱或赞美，才能激励我行动。但这本书让我明白，内在的动机，比如兴趣、成就感和个人价值感，才是更强大、更持久的驱动力。作者通过大量的案例，展示了那些真正成功的人，是如何找到并激发自己的内在动机的。我开始反思自己的生活，尝试着去寻找那些让我真正感到快乐和有意义的事情。这种转变，让我不再为了“必须做”而行动，而是为了“想做”而行动，整个过程变得更加轻松和愉悦。而且，书中关于“环境设计”的理念也让我茅塞顿开。我一直以为，改变自己需要强大的意志力，但这本书告诉我，更有效的方法是去“设计”你的环境，让它为你服务。比如，我之前总是很难坚持早起，但自从我把闹钟放在离床很远的地方，并且把想要阅读的书放在床头柜上之后，早起的难度大大降低了。这种“四两拨千斤”的方法，让我觉得改变不再是一件苦差事，而是一种智慧的策略。这本书让我看到了一个更广阔的可能性，它不仅仅是关于自控，更是关于如何活出更精彩的人生。
评分这本书真的让我大开眼界，它让我明白，原来“自控”并非是压抑和束缚，而是一种解放。在阅读《绝对自控》之前，我一直认为，想要自控，就必须像苦行僧一样，严格地约束自己，戒掉所有“不该”的欲望。但这本书让我看到了一个完全不同的方向。作者用非常生动的语言，解释了“瘾”的本质，并且提供了非常科学的应对方法。我曾经因为沉迷于某些事物而感到困扰，但这本书让我明白，理解比对抗更重要。它让我学会了识别那些触发我“瘾”的信号，并且提前做好准备，避免落入陷阱。我特别欣赏书中关于“奖励的再设计”的理念。我意识到，很多时候，我们之所以难以坚持，是因为我们为自己设定的奖励不够吸引人，或者奖励的频率不够高。这本书教我如何巧妙地调整奖励的机制，让它们更有效地激励我走向目标。比如，当我完成一项困难的任务时，我不再是简单地奖励自己一次短暂的休息，而是会为自己安排一次我真正期待的活动，这种“长效激励”的效果远超我的想象。这本书让我看到了一个更人性化、更有效的自控路径，它不是让你变成一个没有欲望的人，而是让你学会如何明智地选择和管理你的欲望。
评分这本书简直是一场思维的革命！在阅读《绝对自控》之前，我一直觉得“自控”这个词离我有点遥远，仿佛是少数“意志力超群”的人才拥有的能力。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常科学且易于理解的方式，剖析了人类行为背后隐藏的心理机制，让我明白，自控并非遥不可及，而是可以通过一系列方法和技巧来培养和强化的。我印象最深刻的是关于“决策疲劳”的论述，这一点我深有体会。很多时候，我会在一天结束时感到精疲力尽，即使有很多事情想做，也提不起精神。书里解释说，这是因为我们的大脑在一天中消耗了大量的“认知资源”来做各种决策，即使是微小的选择也会耗费精力。读到这里，我豁然开朗，开始调整自己的生活习惯，比如把重要的决策提前到精力最充沛的早晨，并且尽量减少不必要的选择，这确实让我的效率有了显著提升。此外，书中关于“诱惑的屏蔽”和“奖励的机制”的讲解也十分到位。我曾经为了减肥而挣扎，总是抵挡不住美食的诱惑。但这本书提供了一些非常实用的策略，比如将不健康的食物放在不易拿到的地方，并且用完成运动后的成就感来替代对食物的渴望。这些方法听起来简单，但实践起来却异常有效。我现在觉得，控制自己的欲望不再是一件痛苦的事情，反而变成了一种有趣的挑战。这本书的价值在于，它不仅仅是纸面上的理论，而是能够切实指导我们如何在生活中做出改变，成为一个更强大、更自由的人。
评分这本书真的让我眼前一亮，完全超出了我的预期！我一直以来都在寻找一本能够真正触及到我内心深处，并且能够给我带来实际改变的书籍，而《绝对自控》恰恰做到了这一点。从翻开第一页开始，我就被作者那种娓娓道来的叙述方式所吸引，他没有使用那些空洞的说教，而是通过一个个生动的故事和深刻的案例，将“自控”这个概念具象化，让我能够清晰地感受到它的力量和重要性。我特别喜欢书中对“延迟满足”的探讨，以前我总是习惯于即时享乐，常常会为了一时的高兴而放弃长远的目标，但这本书让我意识到，真正的快乐并非来自于短暂的满足，而是来自于通过努力和坚持所获得的成就感。书中提到的“习惯养成”的科学原理也给我留下了深刻的印象，我一直以为习惯的养成是靠意志力，但这本书告诉我，更多的是靠环境的塑造和微小的行动。我尝试着书中介绍的一些方法，比如将不好的习惯藏起来，将好的习惯变得显而易见，竟然真的收到了不错的效果。这让我感到非常振奋，因为我之前尝试了很多次都以失败告终，但这次，我看到了希望。而且，这本书的语言也非常朴实，没有那些华丽辞藻，却字字珠玑，直击人心，让我能够毫不费力地理解其中的道理。我读完后，迫不及待地想将这本书推荐给我的朋友们，我相信他们也会从中受益匪浅。总而言之，《绝对自控》是一本我愿意反复阅读，并且能够陪伴我成长的书籍，它为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更自律、更充实的自己。
评分《绝对自控》这本书，对我来说，就像是一次深入的自我探索之旅，它让我更加了解自己，也更加接纳自己。在阅读这本书之前，我总是在追求“完美”，总想成为一个“没有缺点”的人。但这本书却让我明白，人无完人，重要的是如何与自己的不完美相处，并且从中找到成长的力量。《绝对自控》让我对“自我认知”有了更深刻的理解。我认识到，很多时候，我们之所以难以自控，是因为我们并不真正了解自己的内心需求和动机。作者在书中通过一系列的引导性问题和练习，帮助我深入地挖掘自己的潜意识，并且认识到那些隐藏在我行为背后的原因。我特别喜欢书中关于“自我同情”的理念。我过去总是对自己要求过于严苛，一旦犯错就陷入自责。这本书让我明白，用爱和理解对待自己，才是真正有效的自控方式。当我开始用更温和、更友善的态度对待自己时，我发现我变得更加愿意去尝试和坚持，并且能够更快地从失败中站起来。此外，书中关于“接纳不完美”的论述也让我深受启发。我意识到，与其去对抗自己的缺点，不如去接纳它们，并且找到与之共处的方式。这种思维的转变，让我感到更加轻松和自由，并且能够更积极地去面对生活中的各种挑战。
评分读完《绝对自控》这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股新的能量，我开始重新审视自己的人生，并且有信心去做出改变。《绝对自控》给我带来的最大启发，就是让我意识到，改变并非难事，难的是找到正确的方法。我过去总是羡慕那些能够坚持不懈、实现目标的人，觉得自己离他们相距甚远。但这本书让我明白，自控并非是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践来掌握的技能。作者在书中用非常清晰的逻辑，解析了“决策疲劳”和“习惯回路”的原理，并且提供了一系列切实可行的方法，帮助我更好地管理我的精力和养成良好的习惯。我尤其喜欢书中关于“习惯的重塑”的讲解。我过去尝试过很多次想要改变坏习惯，但总是会陷入“复发”的循环。这本书让我明白，与其去“戒除”坏习惯，不如去“替换”它，用一个更积极、更有益的习惯来取代。这种“积极替换”的思路，让我不再感到挫败，而是能够以更积极的心态去面对改变。此外，书中关于“延迟满足”的深入探讨，也让我受益匪浅。我过去总是容易被眼前的诱惑所吸引，而忽视了长远的目标。这本书让我认识到，真正的成功，来自于能够抵制即时满足，并且为了更长远的回报而付出努力。
评分我发现《绝对自控》这本书给了我一个全新的视角来审视自己。一直以来，我总是在“想做”和“做到”之间徘徊，很多计划最终都因为各种原因搁浅。但这本书让我明白，问题可能不在于我的“想”，而在于我是否掌握了正确的方法。作者在书中细致地阐述了“目标设定”的重要性，并且强调了“SMART原则”的应用。我过去也设定过目标，但往往过于模糊，执行起来就无从下手。《绝对自控》中的案例让我意识到，一个具体、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制的目标，是成功的基石。我尝试着将自己一直想养成的一个阅读习惯，按照书中的方法重新进行了设定，结果发现，原本看起来不可能完成的任务，变得清晰可见，并且更容易着手。更让我惊喜的是，书中关于“微习惯”的理念。我曾经尝试过一次性改变太多习惯，结果不堪重负。而微习惯的策略，就是将大目标分解成极其微小的、几乎不可能失败的步骤。比如，每天只读一页书，或者只做几个俯卧撑。这种“积少成多”的策略，让我摆脱了“完美主义”的束缚，并且逐渐建立起了持久的习惯。这本书让我认识到，改变并非一蹴而就，而是需要耐心和策略。它不是一本“速成”的书，而是一本能够帮助我建立长远改变的书。我从中获得的不仅仅是方法，更是一种自信，相信自己能够掌控自己的生活。
评分《绝对自控》这本书，是一本真正意义上的“行动指南”。它没有华丽的辞藻，没有虚无缥缈的理论，而是实实在在地为我提供了如何成为一个更自律、更高效的人的方法。我一直以为，“意志力”是自控的唯一武器，但这本书让我看到了，意志力其实是一种有限的资源，过度依赖它只会适得其反。作者在书中详细阐述了“情境诱因”的重要性，并且教我如何去管理我的外部环境，使其成为我实现目标的助力。我曾经尝试过很多次要养成早睡早起的习惯，但总是屡屡失败。这本书让我意识到，问题可能不在于我的意志力不够强，而在于我没有为自己创造一个有利于早睡早起的环境。我开始调整我的卧室环境，比如减少电子产品的使用，并且设置固定的睡眠时间，令人惊喜的是，我真的做到了！此外，书中关于“微小胜利”的力量的论述也让我深有启发。我过去总是追求“大而全”的改变，结果常常因为目标太大而感到气馁。这本书鼓励我从小处着手，不断积累微小的胜利，从而建立自信心，并最终实现更大的目标。这种“滚雪球”式的改变策略，让我感到充满希望，并且更加积极地去面对生活中的挑战。
评分《绝对自控》这本书，对我而言，更像是一次心灵的洗礼，一次对自我认知的深入探索。它并没有给我灌输什么“你应该怎么样”的道理，而是通过一种非常平等和尊重的姿态，引导我审视自己的行为模式和思维定势。我尤其欣赏书中对“情绪管理”的探讨。我一直是个容易被情绪左右的人，遇到不顺心的事情，常常会失控，做出一些让自己后悔的事情。这本书让我理解到，情绪本身并不可怕，可怕的是我们不懂得如何与之相处。作者提供了一些非常实用的方法，比如“情绪识别”、“情绪接纳”以及“情绪疏导”。我开始尝试着在情绪上来的时候，先停下来，问问自己：“我为什么会有这样的情绪？”，而不是立刻做出反应。这种简单的练习，竟然让我能够更好地掌控自己的情绪，不再被它们牵着鼻子走。书中关于“自我对话”的分析也让我受益匪浅。我发现自己常常会对自己的要求非常苛刻，一旦达不到就陷入自责。这本书提醒我，用积极、鼓励的语言与自己对话，能够极大地提升自信心和执行力。我现在能够以更温和、更理解的方式对待自己，并且在遇到挫折时，能够更快地恢复过来。这本书让我明白，真正的自控，不仅仅是控制外在行为，更是与自己内心和谐相处的能力。它让我认识到，成为一个内心强大的人，才能真正拥有掌控自己人生的力量。
评分《绝对自控》这本书，真的让我感觉自己仿佛获得了一把解锁内心潜能的钥匙。在阅读之前，我总是感觉自己被各种“应该”和“不得不”所束缚，缺乏真正的自由。这本书却提供了一种全新的视角，让我看到，真正的自由并非来自于无拘无束，而是来自于对自我选择的掌控。我特别喜欢书中关于“拖延症”的剖析。我一直深受拖延的困扰，总是把重要的事情留到最后一刻，然后陷入焦虑和后悔。这本书并没有简单地批评我的拖延，而是深入地分析了拖延背后的心理原因，比如对失败的恐惧，或者对任务的厌恶。然后，它提供了一系列非常有效的策略，比如“五分钟原则”，即强迫自己开始做一件事情五分钟，很多时候，一旦开始，就很难停下来。这个简单的技巧，竟然极大地减轻了我的拖延。此外，书中关于“习惯的惰性”和“惯性思维”的讲解也让我受益匪浅。我意识到，很多时候，我们之所以难以改变，是因为我们已经习惯了旧有的模式，即使知道它不好，也难以打破。这本书鼓励我尝试“反常识”的行为，去挑战那些看似不可动摇的惯性。这种思维的转变，让我感到自己拥有了更大的主动权，不再被动地接受现状，而是积极地去创造我想要的生活。
评分教会你怎样管住自的脾气
评分道理大家都知道，但就像后记中写的那样，人总是在犯过错误后，才能切身理解道理的真正含义。
评分最近几年看过的最差的书！简直就是“伟人事迹”的合集，每一篇文章都是一个标题+一段篇首名言+一个/多个“伟人”成功的故事，然后针对该故事讲述一些空洞的道理，书中不断出现如果谁谁没有这样便会怎样怎样、正如谁谁那样，这是把高中命题作文拿来做了个合辑？然而为什么会读到这本书呢？只因为一个公众号的推荐，不小心踩雷。选书，尤其是新出版的书，还是得对书评、公众号推荐有点提防，软文无处不在。
评分承认自己啥都不是太重要了
评分一打案例+满地金句，还成吧，可以当作素材库来用
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有