自控力 在线电子书 图书标签: 意志力 成长 心理学 自我管理 思维 个人管理 管理 科普
发表于2024-07-06
自控力 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
看这本书的肯定都是拖延患者。。。意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量。冥想训练,深呼吸有助于训练意志力。人的意志力好像肌肉,用进废退,需要常常锻炼,比如增强我不要的力量,不要随便发誓,每天都做一些事增强我想要,增强自我监控,觉知自己在干什么,想什么,而不是让意识如脱缰野马浑浑噩噩。增强或放松意志力最好的方式是锻炼、阅读,音乐,瑜伽等,而不是沉溺于游戏和娱乐。这本畅销心理书,是当下注意力缺失时代人们焦虑的一剂解药,一味鸡汤。
评分2020伊始读完这本书 为制定新年计划提供了好的思路
评分感觉收获并没有想象中的大,不过稍微晓得了些东西。——2019.8.5
评分当提到自控力时,可能自己犯了一个不易察觉的错误,当面临要做和不做的抉择时,却忘了自己真正想要的是什么,这正是意志力的第三种力量。 老老实实刷了十周,今天终于出师了。以后还得让孩子学一遍。
评分看这本书的肯定都是拖延患者。。。意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量。冥想训练,深呼吸有助于训练意志力。人的意志力好像肌肉,用进废退,需要常常锻炼,比如增强我不要的力量,不要随便发誓,每天都做一些事增强我想要,增强自我监控,觉知自己在干什么,想什么,而不是让意识如脱缰野马浑浑噩噩。增强或放松意志力最好的方式是锻炼、阅读,音乐,瑜伽等,而不是沉溺于游戏和娱乐。这本畅销心理书,是当下注意力缺失时代人们焦虑的一剂解药,一味鸡汤。
凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
凯利·麦格尼格尔著的《自控力(斯坦福大学广受欢迎心理学课程)》为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是本书的基础。
“要么瘦,要么死!一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!”以前看小S的这句话,只觉极度的残忍,女人何苦难为女人,更何苦难为自己?还记得当年为松下电器做广告的徐氏姐妹,只是青春无敌,美则说不上。当时的台湾有那么多美少女组合,和小虎队搭档的小猫...
评分曾写过关于《高效能人士的七个习惯》这本书的一个短评。我总结其核心思想只有一条,那就是“没有自律,就没有效率”。至于如何保持自律,作者并没有提供答案。这类书的一个范式就是:只要你做到了A, 那么你就可以得到B。而现实中普通人往往做不到A,那就不是写书人的责任了。 ...
评分有这么一个朋友,打心底里羡慕他。他并非有钱有名。羡慕的是他的生活方式或者说是他自我管理的方式。拥有规律的作息时间,每个月阅读几本有意义的书,看几部不错的电影。即使工作了也坚持每周去几次图书馆自习。坚持闲下来就跑步,游泳,做些有氧运动。一切会让我感到压力的事...
评分本书内容涉及到了进化心理学,社会心理学,行为经济学。虽然我不喜欢书的封面设计和内容编排,但里面干货还是有的。 第3章提到自控力与血糖变化方向有关,并举出了苏打水实验的例子,这样的话,零度可口可乐也是同样的,喝的越多,就越容易暴饮暴食。作者推荐的是低血糖饮食,...
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