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发表于2025-03-22
自控力 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
2020伊始读完这本书 为制定新年计划提供了好的思路
评分情绪不好时,要想改善情绪,不是什么购物游戏,而是一些音乐体育锻炼,要保持冷静。原来有一天我心情不好,于是就买了mate20Pro,确实,刚刚买的时候心情确实好了一点,然后第二天满是焦虑的等了一天快递,几乎什么都没有干,过一会儿看一下手机,看快递员到哪里了,其实又有什么意义呢?!这个手机,感觉还是偏贵了,不合算,还有一些小问题……
评分情绪不好时,要想改善情绪,不是什么购物游戏,而是一些音乐体育锻炼,要保持冷静。原来有一天我心情不好,于是就买了mate20Pro,确实,刚刚买的时候心情确实好了一点,然后第二天满是焦虑的等了一天快递,几乎什么都没有干,过一会儿看一下手机,看快递员到哪里了,其实又有什么意义呢?!这个手机,感觉还是偏贵了,不合算,还有一些小问题……
评分看这本书的肯定都是拖延患者。。。意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量。冥想训练,深呼吸有助于训练意志力。人的意志力好像肌肉,用进废退,需要常常锻炼,比如增强我不要的力量,不要随便发誓,每天都做一些事增强我想要,增强自我监控,觉知自己在干什么,想什么,而不是让意识如脱缰野马浑浑噩噩。增强或放松意志力最好的方式是锻炼、阅读,音乐,瑜伽等,而不是沉溺于游戏和娱乐。这本畅销心理书,是当下注意力缺失时代人们焦虑的一剂解药,一味鸡汤。
评分大脑可以重建。 大脑总是选择做简单的事。 今天学数学,明天学数学,你就可以不怕做数学题了。 向对你影响最深的人看齐。
凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
凯利·麦格尼格尔著的《自控力(斯坦福大学广受欢迎心理学课程)》为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是本书的基础。
有这么一个朋友,打心底里羡慕他。他并非有钱有名。羡慕的是他的生活方式或者说是他自我管理的方式。拥有规律的作息时间,每个月阅读几本有意义的书,看几部不错的电影。即使工作了也坚持每周去几次图书馆自习。坚持闲下来就跑步,游泳,做些有氧运动。一切会让我感到压力的事...
评分按:这是一个标题党,熟悉我风格的人应该凌乱了一会儿……不过读完这本书后真能认真去执行的话,远比减 18 斤管用。 当你准备去跑步时,「今天太累了」、「今天天气不好」、「哎呀,今天肚子有点不舒服」……等理由从脑袋里冒出来的时候,意志力弱的人多半会放弃早已准备好的...
评分这本书是2016年我第一本开始画思维导图,读了3遍在书上做了很多笔记的书籍。这本书看起来通俗易懂,但是难在行动。 先直接从P44页上手开始练习吧,边练边学边看效果才好,简单易行。多做正向循环的事情:如合理的饮食,我现在少量吃肉以吃清淡饮食为主;记录每天的睡眠时间,都...
评分本书内容涉及到了进化心理学,社会心理学,行为经济学。虽然我不喜欢书的封面设计和内容编排,但里面干货还是有的。 第3章提到自控力与血糖变化方向有关,并举出了苏打水实验的例子,这样的话,零度可口可乐也是同样的,喝的越多,就越容易暴饮暴食。作者推荐的是低血糖饮食,...
评分最开始看到这个选题,当时想了个名字是《掌控你的生活》,因为自己的自控力真是太差了,无论是乱花钱的月光,还是拖延到最后一分钟才做正事,还是减肥等。只看了资料,“哦,这正是我需要的”。 然后见到译文时,颇感意外地看到这句话:提高自控力的最有效途径,在于弄清自己...
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