自控力 在線電子書 圖書標籤: 意誌力 成長 心理學 自我管理 思維 個人管理 管理 科普
發表於2024-06-04
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情緒不好時,要想改善情緒,不是什麼購物遊戲,而是一些音樂體育鍛煉,要保持冷靜。原來有一天我心情不好,於是就買瞭mate20Pro,確實,剛剛買的時候心情確實好瞭一點,然後第二天滿是焦慮的等瞭一天快遞,幾乎什麼都沒有乾,過一會兒看一下手機,看快遞員到哪裏瞭,其實又有什麼意義呢?!這個手機,感覺還是偏貴瞭,不閤算,還有一些小問題……
評分最有印象的是商傢利用氣味來吸引客戶。
評分2018年5月12日三刷,值得反復提醒自己
評分2018年5月12日三刷,值得反復提醒自己
評分我要做,我不要,我想要 1、冥想練習 2、放慢呼吸 3、鍛煉5分鍾 4、睡眠充分 5、放鬆身心
凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“自控力科學”(The Science of Willpower)和“在壓力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上受歡迎的課程。
作為一名健康心理學傢,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
自控力是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。
凱利·麥格尼格爾著的《自控力(斯坦福大學廣受歡迎心理學課程)》為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
作為一名健康心理學傢,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。
麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是本書的基礎。
本书内容涉及到了进化心理学,社会心理学,行为经济学。虽然我不喜欢书的封面设计和内容编排,但里面干货还是有的。 第3章提到自控力与血糖变化方向有关,并举出了苏打水实验的例子,这样的话,零度可口可乐也是同样的,喝的越多,就越容易暴饮暴食。作者推荐的是低血糖饮食,...
評分见过我的人都说我“太瘦了”,但不幸的是,虽然我是个“小瘦子”,但潜意识里的我非常害怕“变胖”。在忧郁的大学期间,我一边厌食,一边暴食,为了不变胖,甚至“催吐”过。尽管我非常清醒地知道,这种“厌食症”百害无一利,也曾经绞尽脑汁地地和它抗争,但收效甚微。 ...
評分“要么瘦,要么死!一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!”以前看小S的这句话,只觉极度的残忍,女人何苦难为女人,更何苦难为自己?还记得当年为松下电器做广告的徐氏姐妹,只是青春无敌,美则说不上。当时的台湾有那么多美少女组合,和小虎队搭档的小猫...
評分有这么一个朋友,打心底里羡慕他。他并非有钱有名。羡慕的是他的生活方式或者说是他自我管理的方式。拥有规律的作息时间,每个月阅读几本有意义的书,看几部不错的电影。即使工作了也坚持每周去几次图书馆自习。坚持闲下来就跑步,游泳,做些有氧运动。一切会让我感到压力的事...
評分《自控力》全书读书笔记(观点和结论整理): http://book.douban.com/annotation/20873176/ 上学的时候,曾经能够在上学放学的途中看到一个男生,他那么阳光帅气自由,我几乎对他一见钟情。在往后的日子里,每天上学的动力就源自于上学放学的途中,能够见到他...
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