前言 我所理解的溫度第一章 如果失去瞭溫度，我們的身體將會怎樣 體溫降低將導緻血液生成減少 體溫降低將直接影響下一代的生長發育2 體溫降低造成動脈硬化 體溫降低引起癌癥高發8 如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛” 受寒涼的途徑 寒濕重的錶現 祛寒濕的方法 為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱 人類如何與大自然和諧共存第二章 給生命銀行增加儲蓄 你可以做自己最好的醫生 防病和治病原則相同，方法有彆 隨時清楚生命銀行裏的收支是否平衡 找準自己的養生術 善待自己身體的弱點 怎樣對待慢性病 城裏有的老人為何不如山區老人長壽 女性保健重點——養血、保暖 男性保健重點——生活要有規律 老人保健重點——養脾胃 孩子保健重點——鍛煉身體 好睡眠纔有好身體 好心情來自好身體 願好人真的一生平安第三章 讀懂身體的“求救”信號 手部診病很實用 第二掌骨：健康狀況晴雨錶 按壓第二掌骨可以治病 指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧 半月形的顔色和指甲的縱紋能預測體質變化 從手掌的顔色觀身體狀況 手掌上的青筋越少越健康 手紋診病 看舌診病 如何判斷血液是否充足 早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺第四章 做好自己的營養師 食療的重要性 傢中買菜、掌勺之人握有一傢人的生死大權 最實用的食療理論 熟知食物的溫熱寒涼平 巧食五味保健康 每種食物都有自己獨特的營養價值 韆萬彆忽略食物的形狀 脾胃喜歡什麼 如何做到飲食的閤理搭配 一日三餐怎樣安排 身體虛弱時食物的種類不要過於復雜 寒涼的食物是不是都不能吃 給愛吃素的朋友提的建議 常見食物的功效、食療應用及注意事項第五章 做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法 十二條經絡連著十二個髒器 十二條經絡的劃分依據 十二條經絡是三組經絡的細分 三組經絡的運行與時辰的對應 丹田之氣，溫煦全身 按摩手臂防治百病 不容忽視的按摩原則 以痛為腧 左右對稱按摩巧治病 正確對待足療 按摩在保健中隻能是配角第六章 做自己的保健師——小活動大功效 熱水泡腳——溫暖身心 梳頭法——降壓明目 耳部按摩法——養身延年 叩齒法——強腎固腎 拍肩法——放鬆頸肩 搓腰法——暖腎補腎 轉腰法——放鬆內髒 扭腰法——強壯腰腹 摩腹法——健脾開胃 爬牆法——舒展肩背 背部撞牆法——強身健體第七章 做自己的醫師——常見病速治法 常見病治療原則 心髒病的治療 腎髒有病瞭怎樣治療 各種肝病的治療 高血壓的治療 糖尿病的治療 痛風的治療 去火的方法 為您排除睡不著覺的煩惱 感冒、發熱速治法 咳嗽的食療與按摩 哮喘的預防及治療 頭暈的治療 頭痛的治療 眼部不適的治療 鼻子不適的治療 口腔不適的治療 咽喉部不適的治療 耳部不適的治療 胃部不適的治療 腹瀉的治療 便秘的治療 痔瘡的治療 頸椎病的治療 肩周炎的治療 腰痛的治療 膝關節腫痛的治療附錄 你應該知道的醫界隱情和就醫智慧 全科醫生纔是最好的醫生 中西醫有效結閤，纔能成真正良醫後記
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