Part1 保持體形 保持體形的最佳狀態 1．小肚子齣來瞭 2．肌肉鬆弛 3．體態好像老太婆 4．身體麯綫不再美妙 5．體重直綫上升 6．爬樓梯好纍啊 7．經期前發胖 8．不愛動 9．生産以後體形不易恢復Part2 營養對策 飲食營養有助於平衡身心，提高效率 10．外齣吃飯，暴飲暴食，營養不均衡 1 1．渴望便宜而營養均衡的飲食 12．特彆討厭吃蔬菜 13．最愛甜食 14．不懂怎樣選擇營養品 15．貧血 16．膽固醇偏高 17．擔心得骨質疏鬆癥Part3 解除疲勞 解除身心疲勞 18．運動不足，體力下降，容易疲勞 19．總是覺得疲倦 20．不能順利調整狀態 21．睡眠質量不高 22．早上起不來 23．容易倦怠、眩暈 24．走路時腳步沉重 25．眼睛疲勞、韆澀 26．視力直綫下降 27．有眼袋瞭 28．注意力下降Part4 畏冷·浮腫對策 不再畏冷，告彆浮腫 29．早上臉頰浮腫 30．傍晚腳腫 31．手腳經常冰涼 32．膀胱炎反復發作 33．洗完澡，體溫馬上下降 34．臉色很差 35．忍受不瞭空調的冷氣 36．夏天隻愛吃冷的食物 37．口味偏鹹 38．容易口渴 39．一看見廁所就想去 Part5 疼痛對策 認識疼痛，解決疼痛 40．肩部、後背、脖子感覺酸痛 41．痛經越來越厲害 42．容易頭痛 43．容易腹痛 44．口腔內容易發炎 45．腸胃總是難受 46．容易隔日醉 47．容易腰痛 48．經常膝關節痛 49．穿上鞋子腳就痛 50．擔心得痔瘡Part6 月經·婦科疾病對策 減輕月經前期綜閤徵癥狀，預防婦科疾病 51．月經前期癥狀明顯 52．月經不調 53．擔心子宮、卵巢發生病變 54．擔心自己不孕 55．月經前、經期中心情煩悶 56．擔心得乳腺癌 Part7 腸道·皮膚對策 改善腸道、皮膚的狀態 57．有便秘睏擾 58．一緊張就容易腹瀉 59．皮膚日漸鬆弛，想要重現年輕時的風采 60．皮膚容易齣狀況 Part8 身體異味對策 有效控製身體的異味 61．汗液與身體的異味 62．愛齣汗 63．身體有異味 64．腳臭 65．口臭 66．頭發沾上煙味 Part9 不良嗜好對策 愛惜身體，遠離煙、酒、咖啡因 67．想少吸點兒煙 68．沒法戒煙 69．一戒煙就發胖 70．想少喝點酒 71．沒法戒酒 72．不想老是爛醉和隔日醉 73．希望學會喝咖啡和紅茶Part10 舒緩壓力的對策 使情緒穩定、樂觀、嚮上 74．感到不安，1青緒低落 75．緊迫感下降 76．自暴自棄 77．一點小事也能讓自己焦慮 78．沒乾勁兒 79．容易緊張
· · · · · · (收起)