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出版者:东方出版社

作者:[美] 尼尔·菲奥里

出品人:

页数:183

译者:张心琴

出版时间:2008-6

价格:29.00元

装帧:平装

isbn号码:9787506031615

丛书系列:

图书标签:

• 时间管理
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《时间的炼金术：掌控当下，雕琢未来》 内容简介 我们每个人都生活在时间的洪流之中，然而，真正能与时间和谐共处、并让它成为我们人生助力的，却寥寥无几。大多数时候，我们感觉自己像是被时间推着走，总是在追赶，总是在疲于应付，更糟糕的是，我们常常发现自己被困在“过去”的懊悔和“未来”的焦虑中，而“当下”的宝贵时光，却在不经意间悄然溜走。 《时间的炼金术：掌控当下，雕琢未来》一书，并非一本关于效率工具或时间管理技巧的枯燥手册。它是一场深入人心的探索，一次唤醒我们对时间本质认知的旅程，更是一本教我们如何将流动的“时间”转化为人生中坚实“财富”的实用指南。本书的作者，凭借多年在认知心理学、行为经济学以及哲学领域的深厚造诣，打破了传统时间管理学的局限，将目光投向了更深层的维度：我们与时间的关系，以及如何重塑这种关系。 本书的核心理念在于，时间并非客观存在的、匀速流逝的物理量，而是一种高度主观的体验。我们的感知、情绪、认知模式，甚至我们所处的环境，都在深刻地影响着我们对时间的感受。因此，真正的时间掌控，并非源于外在的工具，而是源于内在的觉察与调整。作者将引领读者穿越错综复杂的心理迷雾，揭示那些阻碍我们有效利用时间的深层心理机制，例如“当下即永恒”的直觉偏差，以及“未来遥不可及”的认知误区。 《时间的炼金术》将引导您进行一系列自我审视与实践，帮助您： 觉醒“当下”的力量： 许多人认为，时间管理就是规划未来。然而，本书将颠覆这一传统观念，强调“当下”才是我们唯一能真正把握和改变的时刻。您将学习到如何通过正念训练、情绪调节等方法，将注意力从对过去的沉湎和对未来的担忧中抽离出来，全然地投入到当前的活动中。这种全然投入的状态，不仅能显著提升工作的质量和效率，更能带来前所未有的内在平静与满足感。本书会通过大量生动的案例和易于实践的练习，帮助您体验到“活在当下”的真实力量，感受时间的流动不再是催促，而是生命的韵律。 理解并重塑时间感知： 您是否曾经在做喜欢的事情时觉得时间飞快，而在等待时觉得度日如年？这种主观的时间感知差异，并非偶然。本书将深入剖析影响我们时间感知的心理因素，例如情绪状态、目标明确度、任务难度以及外部干扰等。您将学会识别那些导致您“浪费”时间，或让您感到时间“紧迫”的内在触发器，并通过调整认知和行为模式，让时间的感知变得更加积极、有建设性。我们将探讨如何通过策略性地安排活动、调整任务的呈现方式，甚至改变对时间的内在叙述，来重塑我们对时间流逝的体验。 建立与目标深度连接的行动框架： 很多时候，我们缺乏行动的动力，并非因为懒惰，而是因为目标与我们内在的价值和渴望脱节。本书将引导您探索自己的核心价值观和深层动机，并以此为基石，构建一套与您人生目标深度连接的行动框架。您将学习如何将宏大的愿景分解为可执行的步骤，如何设置既有挑战性又能激发内在驱动力的短期和长期目标。更重要的是，本书会提供一套行之有效的心理策略，帮助您在面对困难和挫折时，依然能够坚定地朝着目标迈进，将对目标的渴望转化为持续的行动力。 掌握“主动”而非“被动”的时间利用艺术： 传统的时间管理常常聚焦于“如何更快地完成任务”，而《时间的炼金术》则更侧重于“如何更有意义地度过时间”。您将学习到如何识别那些真正能为您的人生增添价值的活动，并学会区分“忙碌”与“有成效”的区别。本书会引导您审视自己的时间分配，识别那些低价值的消耗，并积极主动地选择那些能促进个人成长、深化人际关系、实现人生价值的活动。这是一种从“被动响应”到“主动创造”的转变，让您成为时间的主宰，而非被时间的潮水裹挟。 构建应对分心与干扰的心理韧性： 在信息爆炸、干扰无处不在的现代社会，保持专注力如同珍贵的宝藏。本书将深入剖析现代生活中的各种分心源，并提供一套强大的心理工具，帮助您建立强大的“注意力的盾牌”。您将学习如何识别并管理内外部的干扰，如何训练大脑的专注力，以及如何在纷繁复杂的信息洪流中，保持清醒的头脑和稳定的行动节奏。这不仅仅是关于如何避免干扰，更是关于如何培养一种不受外界干扰、能够自我引导的内在状态。 探索“时间投资”的复利效应： 就像金钱投资一样，我们在时间上的投入，同样能够产生复利效应。本书将揭示如何通过战略性的“时间投资”，在未来获得指数级的回报。这包括持续学习、技能提升、有意识的休息与恢复、以及建立高质量的人际关系等。您将了解到，那些看似“花费”时间的活动，如果方向正确，将会在未来积累起巨大的能量和机会，从而实现人生的滚雪球效应。 《时间的炼金术：掌控当下，雕琢未来》并非承诺一个瞬间就能解决所有时间困扰的魔法，它提供的是一套深刻的智慧和可操作的方法论。作者以恳切的语言、丰富的案例，将复杂的心理学原理转化为人人都能理解和应用的实践指导。这本书将陪伴您走过一段自我发现与自我重塑的旅程，让您重新认识时间，更重要的是，重新认识自己。 如果您渴望摆脱“时间不够用”的焦虑，如果您希望活得更充实、更有效率，如果您希望将生命的每一刻都转化为有意义的经历，那么，这本书将是您不可错过的伙伴。它将帮助您卸下时间的重负，拾起时间的缰绳，用智慧和觉察，雕琢出一个更加精彩、更加自由的人生。 这是一场关于如何与生命中最宝贵的资源——时间——建立深刻联结的革命，一场将“感知”转化为“力量”，将“当下”铸造成“未来”的伟大实践。 翻开这本书，您将踏上属于自己的时间炼金之旅，发现那个能够掌控自己命运的、真正的“时间炼金师”。

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这本书最让我感到惊喜的是它对“情绪管理”和“行动启动”之间的桥梁搭建。过去我读过的很多时间管理书籍，总是把情绪问题轻描淡写地归结为“不够自律”或“意志力薄弱”，这只会加剧读者的内疚感。而这本书却非常细致地分析了“恐惧”是如何具象化为拖延的。它提出了一个非常实用的概念——“情绪预演”。作者建议我们在开始一项令人畏惧的任务前，不是去想象成功的喜悦，而是坦然地、细致地想象过程中可能出现的各种糟糕情绪和挫败感，并为这些情绪预先设定好应对机制。比如，想象自己写不出一个满意的开头，预设的应对机制是“接受第一稿的糟糕性，直接写到第三段”。这个过程非常颠覆传统认知，它教会我们如何与负面情绪“共舞”，而不是试图“消灭”它们。这种成熟的处理方式，让我感觉自己真正获得了一种处理复杂内心世界的工具，而不是一套肤浅的外部技巧。这本书的结尾部分，也避免了那种“从此你的人生完美了”的虚假承诺，而是回归到一种“持续的、有意识的努力”上，这才是真正能持久的心理建设。

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我必须承认，这本书的哲学底蕴比我想象的要深厚得多。很多关于行动力的书籍，要么是纯粹的实用工具手册，要么是励志鸡汤，而这本书更像是在探讨“存在的本质”与“行动的意义”之间的张力。作者似乎对存在主义文学有着很深的造诣，他没有回避“人生的虚无感”这一主题，反而将其作为理解拖延的基石。他提出，很多时候我们拖延，是因为潜意识里害怕自己的努力得不到永恒的意义，与其做一件注定会被时间磨损的事情，不如干脆不做。这种对人类精神困境的深刻洞察，使得全书的立意拔高了不止一个层次。他后续的解决方案也不是简单地提供“待办事项清单模板”，而是引导读者去建立一套更强大的“内在价值排序系统”。阅读过程中，我几次停下来，对着书页沉思良久，思考自己到底在为什么而忙碌，这种“审视自我”的过程虽然痛苦，但无疑是成长的必经之路。这本书的论证逻辑严密，引用了相当多的古典哲学家的观点，但这些引用都服务于论点，没有丝毫炫耀的成分，读起来酣畅淋漓，有一种智力被充分满足的快感。

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拿到这本新书的时候，我其实是带着一丝怀疑的。毕竟市面上关于效率提升、时间管理类的书籍已经多如牛毛，很多都是老生常谈，换个包装再拿出来卖。这本书的封面设计得相当简洁，没有那种过度煽情的口号，反而散发出一种沉静的力量。我花了整整一个下午的时间，泡了壶浓茶，才算是大致翻完。这本书的叙事风格非常贴近生活，作者似乎并没有把自己放在一个高高在上的“导师”位置，而是像一个和你一起在泥泞里摸爬滚打的朋友。它没有那种空泛的理论堆砌，而是大量的案例分析，而且案例选取的都特别接地气，比如“周日傍晚总是陷入无尽的社交媒体漩涡”、“清理邮件箱比写报告本身还耗时”这种我们日常都会遇到的场景。最让我印象深刻的是它对“完美主义陷阱”的剖析，作者没有直接批判完美主义，而是把它拆解成了几个可以量化的行为模式，然后提供了非常微小、几乎不费力就能开始的“替代行动”。读到某个章节时，我甚至觉得作者是不是在我家门口装了摄像头，因为他描述的我的生活状态简直一模一样。这本书的优点就在于，它不要求你立马翻天覆地地改变，而是鼓励你找到那个最小的着力点，然后轻轻一推。这种循序渐进的引导，比那些动辄要求“立刻清空日程表”的书籍要人性化得多。它让我意识到，很多时候，我们不是没有能力，而是被自己构建的复杂流程绊倒了。

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这本书的结构安排简直是一场精妙的心理博弈。我通常阅读非虚构类书籍时，习惯性地会跳过那些复杂的图表和数据，因为它们常常让人感到枯燥和疏离。然而，这本书在这方面做得非常出色。它把一些心理学原理和认知偏差，用一种近乎于哲学思辨的方式呈现出来，但又不失学术的严谨性。比如说，它探讨了“未来自我折扣”——我们总是倾向于认为未来的我们会更有动力、更有精力去处理困难的任务，从而把当前的任务无限期推迟。作者处理这个问题的角度非常新颖，他不是简单地告诉你“要为未来着想”，而是设计了一套“即时奖励系统”，将远期的目标分解到每小时甚至每十分钟，并用一种非常巧妙的仪式感来完成这个奖励的兑现。我尝试了其中一个关于“环境重塑”的小技巧，就是在开始一项拖延任务前，先听一段特定的纯音乐，坚持了三天，发现注意力真的有明显的提升，那段音乐已经成了我潜意识里的“启动信号”。这本书的语言风格偏向于一种冷静的、带着幽默感的观察者视角，它嘲讽的不是“拖延者”本身，而是拖延行为背后的那些“自我欺骗”的机制，读起来让人会心一笑，但笑完之后又会感到一丝羞愧，从而激发内在的改变动力。

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这本书的排版和装帧设计，简直是为那些“视觉型拖延者”量身定做的“解药”。我个人对那种密密麻麻、全是小号字体的书本有天生的抵触情绪，往往还没读到重点，眼睛就已经开始抗议了。但这本《战胜拖拉》的阅读体验非常舒适。它大量运用了留白，段落之间的间距恰到好处，而且每隔几个页面就会出现一个手绘的、风格非常简约的小插图，这些插图不是为了装饰，而是用视觉符号来解释一个抽象概念。比如，解释“决策瘫痪”时，用了一个被无数箭头指向的十字路口图形，非常直观。作者在文字组织上也是如此，句子结构多变，长短句交错使用，阅读节奏感极强，仿佛在听一段精心编排的音乐。这使得原本可能枯燥的“自我反思”过程变得轻盈起来。我发现自己竟然能在通勤的地铁上，一口气读完两个章节，而通常情况下，我最多只能处理两三页信息就会感到疲劳。这种对阅读体验的极致考量，体现了作者对读者感受的尊重，也侧面证明了，真正的“效率”是懂得如何管理感官输入，而不是一味地强迫自己吸收。

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这本书写的比另一本《拖延心理学》要好的多。条理也蛮清楚，《逆向日程表》和《逆向心理学》的概念很值得借鉴。 这个礼拜花了8个小时读这本书，做了很多笔记。

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我们都有拖延症，我们都想克服它

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很有用的建议。拖拉不是一种病，而是一种（并不太成功）的解决方案，我们总是从拖拉中获得了好处，才会让它百戒不掉。现在，不是去打败拖拉，而是自然而然改变自己的想法，从而变成一个高效能人士。成熟的路总是大同小异，要自己做决定，要对自己的决定负责，承认自己是个凡人，用发展的眼光看自己，不要太过在意别人的眼光。翻来覆去也就这么几条。

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战胜拖拉，即为勤奋。失去了人生意义，自然拖拉。所以若要勤奋，请先立志。而立志则是个技术活，可以用到作者的方法。

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看得越多就发现很多都只是想当然