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用戶評價
運用RAIN四步驟，讓自己成為“目擊者”，就能用正念處理一段情緒。RAIN分彆指——識彆（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非認同（Nonidentificaition）。
评分#聽書# 正念冥想的八大支柱。 均衡、專注、慈悲、彈性、溝通和聯結、正直、意義、開放的覺察。 說話之前先問自己三個問題：1正確嗎？2有用嗎？3善意嗎？ 然而傾聽纔是最重要的事情。
评分一直以為正念是一個非常高級的詞。 偶然的機會讓我聽瞭樊登讀書會，老師教我們一平方米的靜心，印象很深的是他教我們如何吃一塊橘子，如何品一杯茶，如何靜下心來做傢務。 最近的我處於焦慮和迷茫當中，一方麵是因為疫情，另一方麵是因為工作總是鬱鬱不得誌，而生活，我更缺乏時間去關注我的生活。 這本書解答瞭我許多睏惑，比如說我需要均衡，專注，彈性和意義。 永遠不要失去對自我的覺察，永遠不要將工作和個人價值捆綁在一起。
评分樊登年度27本
评分一直以為正念是一個非常高級的詞。 偶然的機會讓我聽瞭樊登讀書會，老師教我們一平方米的靜心，印象很深的是他教我們如何吃一塊橘子，如何品一杯茶，如何靜下心來做傢務。 最近的我處於焦慮和迷茫當中，一方麵是因為疫情，另一方麵是因為工作總是鬱鬱不得誌，而生活，我更缺乏時間去關注我的生活。 這本書解答瞭我許多睏惑，比如說我需要均衡，專注，彈性和意義。 永遠不要失去對自我的覺察，永遠不要將工作和個人價值捆綁在一起。
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