自我边界 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
【澳】乔治·戴德
心理学硕士、心理辅导硕士、法学硕士。
他是澳大利亚心理学家协会成员、心理咨询师，主要从事人际关系、儿童和青少年心理咨询和辅导工作。他曾在许多国际论坛上发表论文，还出版过有关青少年司法制度的作品。此外，他还是一名绩效教练，在职业发展和更有效的管理技术等领域为企业主提供帮助。
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所谓自我边界，就是让你的事归你，我的事归我。
自我边界是看不见的，但却真实存在。
心理学研究表明，生活的许多问题与矛盾，都是边界不清造成的。
·经常被人“带跑”，面对压力无法坚持自我。
·不懂拒绝，觉得自己必须对每个热的要求说“是”。
·大包大揽，容易对别人的感受和问题负责。
·专注于爱与无私，以至于忘记自己的底线。
以上都是自我边界不清晰的表现。
自我边界的建立能帮助我们清楚地知道自己和他人的责任与权利范围，知道什么可以做，什么不能做。
在本书中，心理学家乔治·戴德以边界理论为支撑，结合心理学知识与治疗实践，帮助读者放下边界不清带来的压力与情绪波动，收获将自我独立于他人之外的能力。
具体描述
读后感
作者把边界等问题阐述和拆分的虽然清晰，但是在实际的生活中，不可能时时刻刻都在想我与某某人的边界在什么位置，然后再用合适的语言和行为去交流沟通。做出让所有人都满意行为，说出让所有人都满意的话，也不否认确实是有人在大部分行为中能做到这一点，但是发生激烈的争论时...
评分 评分用户评价
理论挺好的 有帮助 就是有点绕 绕来绕去最后还有点懵
评分从基因的角度 面对环境中威胁时 身体会释放额外的能量用于解决危机 组成这些能量的化学成分带来的身体感觉就是压力。但这是一种很多时候并无必要的本能。另外每个人对环境的反应不完全取决于环境本身 而是幼年形成的防御模式 杏仁核在何种情况下容易被激活因人而异。确立边界很重要在于明确环境其实是我无法控制的 能控制的只有自己的解读和反应。况且威胁是真实存在还是仅仅早年恐惧的复现？从理性影响感性 从而主动减少杏仁核的活动。除了明确边界 只对自己负责也允许别人只对他自己负责 还提到通过腹式呼吸 中度体力活动来释放压力。重点是压力和情绪都是能量的一种形式 管理能量比控制能量更加可取。作为专讲边界的书 还原到生理层面带来本质的启发 但阐述具体生活中如何确立和维护边界时又变成心理自助那套鸡血。总体值得一读吧
评分过于简单
评分前半部分很多理论，十章及之后的内容更好。
评分新壶装旧酒，还是老一套，就标题看着吸睛
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