摆脱共情 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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如果看一下联合国的世界幸福报告（World Happiness Report），你会发现，中国近几年都稳居中游。在构成幸福的要素中，中国的社会支持比较好，但慷慨却很低。社会支持通常是熟人所给予的，而慷慨的对象是陌生人。 共情的坏处： 共情就像一盏聚光灯，让人只能看到并关怀眼前的几...  

如果你期望通过看这本书来发现作者有何摆脱共情的道理，那还是不要看了。 实际上，作者并没有反对共情，或者鼓励大家摆脱共情，作者翻来覆去说得都是要认知共情，不要情绪共情而已... 其中有一段讲述不要过度共情的例子很适用当下中国家庭的教育，比如孩子的父母，相较于爷爷奶...  

书评人：本杰明·索斯基斯 很多慈善组织利用虚拟现实技术作为筹款工具。戴上虚拟头盔，瞬间置身于黎巴嫩的难民营，捐赠人很可能会捐款支持那些为难民提供救助的人道主义组织。但是，耶鲁大学的心理学家保罗·布鲁姆（Paul Bloom）却没有被这种所谓的“同理心机器”打动。最近，...  

其实这本书就比《变量》好了一丢丢，逻辑不清、干货很少，但好歹有那么些实验数据支撑。 作者给出的一点思考，我觉得还蛮适用于现在这种情况：“共情就像聚光灯，照亮几个人，‘牺牲’无数人。” 我想举的例子是通过网上求助获得“超前救助”的患者，并不是说这些行为不好，只...  

文/徐谌辉 共情能力似乎是一个非常男的优秀品质。这是一种能力，能让我们以他人的视角体验这个世界，感受他人的感受。而本书《摆脱共情》，却佷有意思，从多个角度批判共情，比如社会，情感，等等。首先，本书认为情绪共情和认知共情是两件事。而我难以理解的那种情绪泛滥，在...

这本书对我来说，更像是一次心灵的洗礼，它让我有机会重新审视自己与他人的关系。我一直以来都认为，自己是一个非常“共情”的人，总是能够敏锐地捕捉到别人的情绪，并试图去安抚和解决。然而，这种“共情”却让我渐渐失去了自我，将他人的情绪与自己的命运紧密相连。每当身边有人出现负面情绪，我都会觉得是自己的责任，仿佛我必须为他们的不开心买单。这种感受让我无比沉重，也让我常常感到筋疲力尽。这本书以一种极其深刻且温柔的方式，揭示了这种过度“共情”背后的心理机制。它不是要我们变得麻木不仁，而是教我们如何在不牺牲自我的前提下，去理解和接纳他人的情绪。作者用生动的语言和贴切的案例，描绘了那些容易陷入“共情陷阱”的各种情况，并提供了切实可行的方法，帮助我们重新找回内心的力量。我曾经尝试过各种方式来改变自己，但都收效甚微，直到读了这本书。它让我明白，我可以关心别人，但不必为别人的情绪负责；我可以理解别人，但不必将别人的痛苦内化为自己的痛苦。这种转变，让我如释重负，也让我开始重新审视自己与他人的关系，学习如何设定健康的界限，如何在爱与连接中，依然保持独立和完整。

这本书对我来说，就像一场及时的及时雨，滋润了我干涸已久的心灵。我一直以为，自己是个极度“共情”的人，能够敏锐地捕捉到别人的情绪波动，并迅速做出反应，试图去安抚和解决。然而，这种“共情”却让我逐渐失去了自我，将他人的情绪与自己的命运紧密相连。每当身边有人出现负面情绪，我都会觉得是自己的责任，仿佛我必须为他们的不开心买单。这种感受让我无比沉重，也让我常常感到筋疲力尽。这本书以一种极其深刻而温柔的方式，揭示了这种过度“共情”背后的心理机制。它并非是要我们变得麻木不仁，而是教我们如何在不牺牲自我的前提下，去理解和接纳他人的情绪。作者用生动的语言和贴切的案例，描绘了那些容易陷入“共情陷阱”的各种情况，并提供了切实可行的方法，帮助我们重新找回内心的力量。我曾经尝试过各种方式来改变自己，但都收效甚微，直到读了这本书。它让我明白，我可以关心别人，但不必为别人的情绪负责；我可以理解别人，但不必将别人的痛苦内化为自己的痛苦。这种转变，让我如释重负，也让我开始重新审视自己与他人的关系，学习如何设定健康的界限，如何在爱与被爱的过程中，保持真实的自我。

这本书的出现，就像是一缕清风拂过我混乱的内心，带来了一种前所未有的清晰感。我一直以来都以为，自己是个极度“共情”的人，能够轻易地感知到别人的情绪，并总是试图去安抚和解决。这种习惯让我觉得自己在人际关系中很有价值，但同时，它也让我身心俱疲，常常感到被掏空。这本书以一种极其细腻且富有洞察力的方式，剖析了那种让我们在关系中过度付出的心理根源。它不是要我们变得冷漠，而是要我们学会区分“我的感受”和“你的感受”，学会为自己的情绪负责，而不是将他人的情绪视为自己必须解决的“问题”。我曾经因为害怕让别人失望，而总是勉强自己去答应各种请求，去承担不属于我的责任。这种过度付出，不仅消耗了我的精力，更让我感到自己的价值完全建立在别人的肯定之上。读了这本书，我才意识到，真正的强大，恰恰在于懂得爱自己。爱自己，并不是自私，而是对自己负责，是对自己的身心健康负责。它让我明白，我可以关心别人，但不能失去自我；我可以理解别人，但不能代替别人去感受。这种转变，让我如释重负，也让我开始重新审视自己与他人的关系，学习如何设定健康的界限，如何在爱与连接中，依然保持独立和完整。

这本书带给我的震撼，至今仍未平息。它不是一本提供快速解决方案的“心灵鸡汤”，而是一次深刻的自我探索之旅。作者以一种极其真诚和富有洞察力的视角，带领读者走进那些被忽视的内心角落，去正视那些我们不愿承认的脆弱和依赖。我曾经以为，对别人好就是最大的善意，也是获得别人认可的最佳途径。因此，我常常压抑自己的不满，忽略自己的痛苦，只为了维持表面的和谐。然而，这种“好”让我迷失了方向，也让我与真实的自己渐行渐远。这本书让我明白，过度地为他人着想，其实是对自己的一种背叛。我们常常误以为，只有通过迎合和取悦才能获得爱与关注，但事实恰恰相反，真正的连接建立在真实和坦诚之上。作者通过大量的案例分析和心理学理论，层层剥茧，揭示了那些让我们陷入“共情陷阱”的思维模式和行为习惯。我曾经尝试过各种方法来改善自己的人际关系，但都收效甚微，直到遇到这本书。它不仅仅是一本书，更像是一个沉默而睿智的朋友，用温和而坚定的语言，引导我去看见并疗愈内心的伤痛。我开始学习如何设定健康的界限，如何表达自己的真实感受，如何在不伤害他人的前提下，优先照顾自己的情绪。这是一个漫长而充满挑战的过程，但这本书给了我前行的勇气和方向。

这本书的价值，远超出了我的预期。我一直以为，“共情”就是意味着要感同身受，并且总是试图去解决别人的问题。这种想法让我常常觉得自己有义务去承担他人的情绪，去安抚他们的不安。然而，这种做法不仅让我身心俱疲，也让我渐渐失去了自我。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些被忽视的需求和感受。作者以其深刻的洞察力，剖析了那些让我们在人际关系中过度付出的心理模式。它不是要我们变得冷漠无情，而是要我们学会区分“我的感受”和“你的感受”，学会为自己的情绪负责。我曾经因为害怕让别人失望，而总是勉强自己去答应各种请求，去承担不属于我的责任。这种过度付出，不仅消耗了我的精力，更让我感到自己的价值完全建立在别人的肯定之上。读了这本书，我才意识到，真正的强大，恰恰在于懂得爱自己。爱自己，并不是自私，而是对自己负责，是对自己的身心健康负责。它让我明白，我可以关心别人，但不能失去自我；我可以理解别人，但不能代替别人去感受。这种转变，让我如释重负，也让我开始重新审视自己与他人的关系，学习如何设定健康的界限，如何在爱与连接中，依然保持独立和完整。

这本书带给我的冲击，至今仍旧回荡在我的脑海中。我一直以来都觉得，自己是一个非常懂得“共情”的人，能够感同身受，并且总是尽力去安抚和照顾他人的情绪。然而，这种“共情”却让我渐渐失去了自我，将他人的情绪视为自己的人生责任。每当身边的人感到不开心，我都会觉得是自己的错，仿佛我必须为他们的不愉快负责。这种感受让我无比沉重，也让我常常感到筋疲力尽。这本书以一种极其深刻且温柔的方式，揭示了这种过度“共情”背后的心理机制。它不是要我们变得麻木不仁，而是教我们如何在不牺牲自我的前提下，去理解和接纳他人的情绪。作者用生动的语言和贴切的案例，描绘了那些容易陷入“共情陷阱”的各种情况，并提供了切实可行的方法，帮助我们重新找回内心的力量。我曾经尝试过各种方式来改变自己，但都收效甚微，直到读了这本书。它让我明白，我可以关心别人，但不必为别人的情绪负责；我可以理解别人，但不必将别人的痛苦内化为自己的痛苦。这种转变，让我如释重负，也让我开始重新审视自己与他人的关系，学习如何设定健康的界限，如何在爱与连接中，依然保持独立和完整。

这是一本让我受益匪浅的书，它像一位智者，为我指明了走出情感迷宫的道路。我一直以来都以为，自己的“共情”能力是一种优点，能够让我更深刻地理解他人，并赢得他人的喜爱。因此，我总是习惯性地将他人的感受放在首位，甚至为此牺牲自己的需求和感受。然而，这种过度“共情”让我身心俱疲，也让我常常感到迷失和困惑。作者以其独到的见解，深入剖析了那些让我们在关系中过度付出的心理根源。它并非是宣扬冷漠，而是教导我们如何才能在保持善良的同时，守护好自己的内心。我曾经有过许多次因为无法拒绝别人的请求而感到后悔和委屈的经历，也曾经因为过度承担他人的情绪而感到窒息。这本书让我意识到，真正的“共情”不是没有边界的牺牲，而是在尊重他人的同时，也尊重自己的感受。它让我开始学习如何区分“我的情绪”和“你的情绪”，如何为自己的情绪负责，而不是将他人的情绪视为自己必须解决的“问题”。这种觉醒，让我感到前所未有的轻松，也让我开始重新审视自己与他人的关系，学习如何设定健康的界限，如何在爱与连接中，依然保持独立和完整。

这是一本让我耳目一新的书，它挑战了我一直以来对“共情”的理解。我曾经以为，能够感同身受，能够为别人的痛苦而痛苦，就是一种高尚的品质。因此，我总是竭尽所能地去理解和承担别人的情绪，甚至将别人的负面情绪当作是自己的责任。这种状态让我身心俱疲，却又难以摆脱。作者以一种极其深刻且具有启发性的方式，剖析了那些让我们陷入“共情困境”的思维模式和行为习惯。它不是一本教你如何变得冷酷的书，而是教你如何在保持人情味的同时，守护好自己的内心。我曾经有过很多次因为无法拒绝别人的请求而感到后悔和委屈的经历，也曾经因为过度承担他人的情绪而感到窒息。这本书让我意识到，真正的“共情”不是没有边界的牺牲，而是在尊重他人的同时，也尊重自己的感受。它让我开始学习如何区分“我的情绪”和“你的情绪”，如何为自己的情绪负责，而不是将他人的情绪视为自己需要解决的“问题”。这种觉醒，让我感到前所未有的轻松，也让我开始重新审视自己与他人的关系，学习如何设定健康的界限，如何在爱与连接中，依然保持独立和完整。

这本书就像一道和煦的春风，吹散了我心中积压已久的阴霾。长久以来，我习惯了将他人的情绪视为自己的人生任务，仿佛只要能让别人开心，哪怕我自己遍体鳞伤也心甘情愿。这种状态让我身心俱疲，却又难以自拔。我曾以为这是“善良”，是“成熟”，直到这本书让我醍醐灌顶。作者以其独特的视角，深入剖析了那些让我们深陷“共情泥沼”的内在机制。它不是一本教你如何变得冷漠的书，而是教你如何在保持善良的同时，守护好自己的内心。我过去总是害怕拒绝，害怕让别人失望，所以总是勉强自己去答应各种请求，去承担不属于我的责任。这种过度付出，不仅消耗了我的精力，更让我感到自己的价值完全建立在别人的肯定之上。读了这本书，我才意识到，真正的强大，恰恰在于懂得爱自己。爱自己，并不是自私，而是对自己负责，是对自己的身心健康负责。它让我明白，我可以关心别人，但不能失去自我；我可以理解别人，但不能代替别人去感受。这种觉醒，让我开始重新审视自己与他人的关系，开始学习如何优雅地拒绝，如何有理有据地表达自己的想法，如何在一个健康的距离内，去与他人建立连接。这是一种全新的视角，让我看到了人际关系的可能性，也看到了更广阔的自我。

这本书就像一把钥匙，在我最需要的时候，打开了我内心深处那扇尘封已久的门。我一直以为自己是个非常懂得体谅他人的人，总是会不自觉地将别人的感受放在首位，甚至牺牲自己的需求去满足别人。这种“共情”让我觉得自己很有价值，但也让我身心俱疲，常常感到被掏空。读了这本书，我才意识到，我所做的并非真正的共情，而是一种病态的讨好和过度承担。作者用极其细腻的笔触，描绘了那些在人际交往中过度付出、难以拒绝、将自己情绪与他人深度绑定的现象，并深刻剖析了其根源。我曾经以为，牺牲自己换来别人的快乐是值得的，直到我发现自己越来越无法面对自己的内心，越来越怀疑自己的价值。这本书让我认识到，真正的共情不是没有界限的同情，而是一种在保持自我边界的前提下，理解和回应他人情感的能力。它不是要我们变得冷漠无情，而是要我们学会区分“我的情绪”和“你的情绪”，学会为自己的情绪负责，而不是将他人的情绪视为自己需要解决的“问题”。读完这本书，我感觉像是卸下了沉重的枷锁，开始重新审视自己与他人的关系，开始学习如何说“不”，如何拒绝不合理的要求，如何给自己留出空间和喘息的机会。这是一种解放，也是一种成长。

在2020春节这个特殊时期，看了几眼这本书，主要想提醒自己，不要沉溺于共情之中浪费个人精力，集中在行动上

#前面感觉一般，但最后提出的自我控制能力测试感觉很重要！因为这个世界选择太多了，自我控制的重要性可能已经超过了智力……

这些年共情确实被高估了，作者提出情绪共情（感受）和认知共情（理解）的二分法，书中主要批判情绪共情，同时强调认知共情的价值，也就是基于理解的理性。

书名完全是个噱头……书写得也没有什么意义，如果你是个在日常生活中是个碰到问题就会好好想想的人，那书中所写你早就做出了自己的选择，如果不是，那看这个书除了被洗脑之外好像也没有什么别的意义。共情和保持理性思考之间没有那么大的冲突，找到平衡点就好，人总不可能光凭其中一方就做出决策的。总之，#完全不值得买

共情可能不重要，慈悲就行，情绪不重要，情绪稳定就行