再也不见，拖延症 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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帕梅拉·S.威加茨（Pamela S. Wiegartz）伊利诺斯大学芝加哥分校教授、临床心理学家，美国行为与认知疗法协会、美国健康服务心理学家注册协会认证会员，焦虑和强迫症治疗领域权威专家。

凯文·L.焦尔科（Kevin L. Gyoerkoe）芝加哥职业心理学校教授、焦虑症和广场恐惧症治疗中心负责人美国认知治疗学会认证会员、芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。

出版者:

作者:[美] 帕梅拉·S.威加茨（Pamela S. Wiegartz）

出品人:

页数:186

译者:石孟磊

出版时间:2020-10

价格:59.8

装帧:平装

isbn号码:9787122372475

丛书系列:

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你会得到大惊喜!!

在第一部分中，你将了解到焦虑与拖延之间的关系，发现拖延背后的原因，并开始投入努力做出改变。

在第二部分中，你将努力改变那些引发焦虑与拖延的消极思维模式，找到逃避行为背后的对失败（或成功）的恐惧，提升完成任务的信心；或通过挑战自己的完美主义信念，来接受生活中固有的不确定性。

第三部分包括改变行为并朝着目标前进的策略，我们将说明如何设定有效的目标以提高工作效率，并指导你更有效地管理时间。

第四部分中介绍了一些方法，让你维持那些来之不易的积极改变。你将了解社会支持在维持改变中的关键作用以及其他防止复发的技巧。

具体描述

读后感

评分☆☆☆☆☆

昨天听一个群友说，她本来制定了详细的计划，准备每周读两本书，写两篇书评加一篇随笔。其实这个计划量真的不算多大，因为对于一个熟练的写作者来说，每天一篇3000字左右的文章，应该是手到擒来。可是连续三周，这位群友都没能如期完成自己的计划。并不是因为她最近有多忙，而...

评分☆☆☆☆☆

每个人貌似都是有惰性的，需要内在的、外在的来鞭策才能够前进！我也不例外，2010年在我运营www.lead123.cn的时候，开始的时候什么事情都规划的很好，但是往往在具体实践的时候会遇到这样那样的拖拉！所以说我们都是拖拉机，我相信www.lead123.cn如果不是有一些潜在的东西在逼...

评分☆☆☆☆☆

有一句话说“拖延是最可怕的拒绝”，咋听到时，惊觉。在行政单位工作，最熟悉的就是“拖拉”，从不能接受到接受再到身体力行。回头看着八年的公务员时光，除了一个拖拖拉拉的自己，什么都不清晰了。每一天都想改变自己，但每一天都与前一天没有两样。无语、无奈。

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

很基础，无亮点

评分☆☆☆☆☆

不用看了。当我想要解决拖延症的时候，就该知道我要完蛋了。拖延症就像飞蚊症的飞蚊，当你想要追逐它研究它的时候，它跑得更快了，你的视线永远追不上它的飞行速度，虽然每天都能看到它，但你无法真正注视到它。我快要被拖延症榨干了

评分☆☆☆☆☆

直接学一个流派就可以搞定不少生活问题，抓住核心才能以不变应万变

评分☆☆☆☆☆

前段时间有个宝子问我，“能不能分享一些克服拖延症的方法？” ——我着实不知该从何说起，因为“拖延”从来没发生在我身上过，我就是那种放假第一个星期就把整个假期的作业写完的学生。在阅读这本书对不同类型的拖延症心理的分析中，我发现它们都有一个共性，就是个体缺乏真诚且客观的自我评估。普遍的拖延症行为都属于以下两种心理的抑制效果，一个是自恋倾向，一个是依赖外结构的价值评估体系。所以反过来说，要从根本上克服拖延症，最需要的是从这两方面的矫正训练入手。个体的行为模式关系个体的思维模式和感受模式，而后两者又关系到三观，这个通路是相互影响的，所以你如何行为不仅仅关系到你是什么样的人，也关系到你想切实地成为什么样的人。

评分☆☆☆☆☆

主要是针对焦虑引起的拖延，内容还是很准确易懂的