再也不見,拖延癥 在線電子書 圖書標籤:
發表於2024-07-01
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失業中,三個月沒有剋服拖延修改投遞簡曆,強烈焦慮和自救意識讓我打開這本書,三天讀完。五星感謝它讓我意識到自己的思維誤區,提供瞭新的練習方式並驗證瞭我之前一些做法的閤理性。Time to set some new rules.
評分雖然理論比較基礎,但是對於自我認知和自我反省幫助還是很大。其中的工具在調整心態的時候比較有效。建議配閤後設教練模式和一些基本的身心語義學知識會瞭解得更深。配閤上《如何成為不完美主義者》的方法論會更有效果。
評分前段時間有個寶子問我,“能不能分享一些剋服拖延癥的方法?” ——我著實不知該從何說起,因為“拖延”從來沒發生在我身上過,我就是那種放假第一個星期就把整個假期的作業寫完的學生。 在閱讀這本書對不同類型的拖延癥心理的分析中,我發現它們都有一個共性,就是個體缺乏真誠且客觀的自我評估。普遍的拖延癥行為都屬於以下兩種心理的抑製效果,一個是自戀傾嚮,一個是依賴外結構的價值評估體係。所以反過來說,要從根本上剋服拖延癥,最需要的是從這兩方麵的矯正訓練入手。個體的行為模式關係個體的思維模式和感受模式,而後兩者又關係到三觀,這個通路是相互影響的,所以你如何行為不僅僅關係到你是什麼樣的人,也關係到你想切實地成為什麼樣的人。
評分直接學一個流派就可以搞定不少生活問題,抓住核心纔能以不變應萬變
評分失業中,三個月沒有剋服拖延修改投遞簡曆,強烈焦慮和自救意識讓我打開這本書,三天讀完。五星感謝它讓我意識到自己的思維誤區,提供瞭新的練習方式並驗證瞭我之前一些做法的閤理性。Time to set some new rules.
帕梅拉·S.威加茨(Pamela S. Wiegartz)伊利諾斯大學芝加哥分校教授、臨床心理學傢,美國行為與認知療法協會、美國健康服務心理學傢注冊協會認證會員,焦慮和強迫癥治療領域權威專傢。
凱文·L.焦爾科(Kevin L. Gyoerkoe)芝加哥職業心理學校教授、焦慮癥和廣場恐懼癥治療中心負責人美國認知治療學會認證會員、芝加哥強迫癥科學顧問委員會成員。
在第一部分中,你將瞭解到焦慮與拖延之間的關係,發現拖延背後的原因,並開始投入努力做齣改變。
在第二部分中,你將努力改變那些引發焦慮與拖延的消極思維模式,找到逃避行為背後的對失敗(或成功)的恐懼,提升完成任務的信心;或通過挑戰自己的完美主義信念,來接受生活中固有的不確定性。
第三部分包括改變行為並朝著目標前進的策略,我們將說明如何設定有效的目標以提高工作效率,並指導你更有效地管理時間。
第四部分中介紹瞭一些方法,讓你維持那些來之不易的積極改變。你將瞭解社會支持在維持改變中的關鍵作用以及其他防止復發的技巧。
有一句话说“拖延是最可怕的拒绝”,咋听到时,惊觉。在行政单位工作,最熟悉的就是“拖拉”,从不能接受到接受再到身体力行。回头看着八年的公务员时光,除了一个拖拖拉拉的自己,什么都不清晰了。每一天都想改变自己,但每一天都与前一天没有两样。无语、无奈。
評分每个人貌似都是有惰性的,需要内在的、外在的来鞭策才能够前进!我也不例外,2010年在我运营www.lead123.cn的时候,开始的时候什么事情都规划的很好,但是往往在具体实践的时候会遇到这样那样的拖拉!所以说我们都是拖拉机,我相信www.lead123.cn如果不是有一些潜在的东西在逼...
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