习得性无助 在线电子书 图书标签:  

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如果一个人总在不断地失去对人与事的控制感，就会变成习得性无助，进而引起悲观和抑郁的情绪，同时不可控制性和不可预测性都会加重患者对于现实的丧失感，但是外在的良性刺激反应可以在一定程度上消解无助的存在，并带来认知和行为的积极的体验。

塞利格曼的思维方式令人沉迷

如果一个人总在不断地失去对人与事的控制感，就会变成习得性无助，进而引起悲观和抑郁的情绪，同时不可控制性和不可预测性都会加重患者对于现实的丧失感，但是外在的良性刺激反应可以在一定程度上消解无助的存在，并带来认知和行为的积极的体验。

我对案例无感。

不要温和地走进良夜

带着解惑的心态，购买并阅读了这本书，起初我看得很吃力，专业性词汇、大量枯燥和繁琐的临床实验、美国人的逻辑思维和说话方式都让我几度看不下去，后来一点点尝试着《如何阅读一本书》中提到的快速阅读和第一遍只用看懂内容的50%就好了，我才坚持看了下来直到看完。 全书用了...  

1 黄品源有首歌歌词如斯： 你讲也讲不听/听又听不懂/懂也不会做/你做又做不好/你现在唱着这样的歌/你到底是想对我说什么？ 对啊！我做又做不好，还做个锤子劲。“躺平”好了，刷刷抖音看看剧，哎呀妈，太香啦~~ 可是当看手机看得两眼昏花，浑身无力，茶饭不思时，我会想，活着...  

P8白费功夫的举动是实践者在未知中不坐以待毙的宣言，因为坚信持续性送总比一动不动多出一点胜出的几率，也是乐观的人坚信人生可以掌控的原因，在上升一个高度：姿势正确，结果顺其自然；P14电梯的神奇瞬间，把对于可能出现的所有结果进行过事先预演和瞬间可以进行调用和预演合...  

P8白费功夫的举动是实践者在未知中不坐以待毙的宣言，因为坚信持续性行动比一动不动多出一点胜出的几率，也是乐观的人坚信人生可以掌控的原因，在上升一个高度：姿势正确，结果顺其自然；P14电梯的神奇瞬间，把对于可能出现的所有结果进行过事先预演和瞬间可以进行调用和预演合...  

本书作者，塞利格曼，是积极心理学的开创者。习得性无助的理论为塞利格曼提出，这本书具体讲述了习得性无助理论的实验场景，习得性无助的抑郁、焦虑等神经症情形，同时在最后一章提出了习得性无助有可能导致个体死亡。 习得性无助是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形...