具体描述
熟悉塞利格曼的读者能从这本经典中汲取新的养分，不熟悉他的读者更能大快朵颐。
——《今日心理学》
Psychology Today
“抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。” 塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。
这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、屈服、童年挫折、决策恐惧、动机丧失乃至猝死背后的习得性无助。塞利格曼在书中有理有据地证明了抑郁的成人和儿童均可以“忘却”自身的无助，在一定程度上重获人生的控制权。
本书为塞利格曼的成名作，集中体现了作者作为一名心理学家的生命关怀使命。
作者简介
马丁·塞利格曼，美国著名心理学家，美国心理学会（APA）前主席（1998），宾夕法尼亚大学心理学系教授、积极心理学中心主任，被誉为积极心理学之父。2002年出版的《普通心理学评论》（Review of General Psychology）将其列为20世纪最伟大的100位心理学家之一。
塞利格曼的作品在《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》《读者文摘》《今日美国》以及许多其他热门报刊的头版上都有报道，并被翻译成超过45种语言，如中译本中的《教出乐观的孩子》《持续的幸福》《真实的幸福》等，这些书都已成为国内的超级畅销书。他还在许多电视和广播节目中担任心理科学及其实践的发言人，开设有教育、暴力、幸福和心理治疗等广泛主题的专栏，并经常在全球范围内向教育工作者、企业管理者、心理健康专业人员以及公众发表演讲。
塞利格曼获得过众多重量级荣誉，包括APA心理学杰出终身贡献奖（APA最高奖，2017）、唐奖心理学终身成就奖（2014）、APA杰出科学贡献奖（2006）等。
目录信息
序
第一章 概述
抑郁
金牌女孩
焦虑与不可预测性
童年挫折
心因性猝死
第二章 可控性
自主反应
反应独立与反应关联
第三章 实验研究
无助削弱触发反应的动机
无助破坏学习能力
无助引发情绪障碍
第四章 理论：治疗与免疫
理论陈述
预防与治疗
无助的限度
替代学说
无助的生理研究
第五章 抑郁
抑郁的类型
抑郁的习得性无助模型
总结
第六章 焦虑与不可预测性
不可预测性的定义
焦虑与安全信号假说
不可预测性与监测恐惧情绪
胃溃疡
对可预测性的偏好
可预测性与可控性的关系
系统脱敏与不可控性
结论
第七章 情感发展与教育
发展之舞
母爱剥夺
童年期、青少年期的可预测性与可控性
第八章 死亡
动物无助致死
人类无助致死
结论
注释
参考文献
人名索引
主题索引
· · · · · · (收起)
读后感
P8白费功夫的举动是实践者在未知中不坐以待毙的宣言，因为坚信持续性送总比一动不动多出一点胜出的几率，也是乐观的人坚信人生可以掌控的原因，在上升一个高度：姿势正确，结果顺其自然；P14电梯的神奇瞬间，把对于可能出现的所有结果进行过事先预演和瞬间可以进行调用和预演合...
评分本书作者，塞利格曼，是积极心理学的开创者。习得性无助的理论为塞利格曼提出，这本书具体讲述了习得性无助理论的实验场景，习得性无助的抑郁、焦虑等神经症情形，同时在最后一章提出了习得性无助有可能导致个体死亡。 习得性无助是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形...
评分P8白费功夫的举动是实践者在未知中不坐以待毙的宣言，因为坚信持续性送总比一动不动多出一点胜出的几率，也是乐观的人坚信人生可以掌控的原因，在上升一个高度：姿势正确，结果顺其自然；P14电梯的神奇瞬间，把对于可能出现的所有结果进行过事先预演和瞬间可以进行调用和预演合...
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评分1 黄品源有首歌歌词如斯： 你讲也讲不听/听又听不懂/懂也不会做/你做又做不好/你现在唱着这样的歌/你到底是想对我说什么？ 对啊！我做又做不好，还做个锤子劲。“躺平”好了，刷刷抖音看看剧，哎呀妈，太香啦~~ 可是当看手机看得两眼昏花，浑身无力，茶饭不思时，我会想，活着...
用户评价
这本书的语言风格极其独特，可以说是带着一种强烈的个人印记，读起来就像是在听一位老练的吟游诗人娓娓道来一个古老的传说，充满了韵律感和画面感。作者似乎对词语的挑选有着近乎偏执的追求，每一个形容词、每一个动词都恰到好处，没有丝毫的堆砌或多余。我特别喜欢它在描写自然景物时的笔法，那种将环境与人物心境高度融合的写法，让景物本身仿佛也拥有了生命和情感。比如，书中对一场突如其来的暴风雨的描写，不仅仅是天气现象的记录，更像是主角内心世界的一次剧烈爆发，雨滴砸在窗户上的声音，都仿佛能直接敲击到读者的心房。这种高度凝练、富有张力的语言风格，使得阅读过程充满了仪式感，我甚至开始放慢语速，细细品味那些如同诗歌般的句子，生怕错过任何一个细微的韵味。这本书的美学价值是毋庸置疑的，它证明了优秀的叙事文学，其文字本身就可以成为一种强大的艺术体验。
评分这本书的结构安排简直是教科书级别的范例，尤其是它对时间线的处理，让人不得不佩服作者的精妙布局。它并没有采用传统的线性叙事，而是巧妙地在过去的回忆和当前的困境中穿插跳跃，每一次跳转都像是在解开一个层层包裹的谜团，吊足了读者的胃口。我尤其欣赏作者如何通过不同角色的视角来叙述同一事件，每一个视角都提供了全新的信息和解读，使得整个故事的立体感和层次感瞬间提升了好几个维度。读到一半的时候，我甚至拿出纸笔，试图梳理一下这些错综复杂的关系和事件链，结果发现作者的逻辑链条环环相扣，比我想象的还要精密和巧妙。这种叙事技巧的运用，使得阅读过程充满了探索的乐趣，每一次翻页都像是推开了一扇新的门，里面隐藏着更深层次的含义。而且，作者在构建这个复杂框架的同时，并没有牺牲故事的可读性，相反，正是这种精巧的结构，让故事的张力被最大化，直到最后一章揭示真相时，那种豁然开朗的感觉，简直是无与伦比的震撼。
评分说实话，我一开始对这本书的期待值并没有那么高，毕竟市面上同类型题材的作品已经很多了，但这本书真正让我眼前一亮的是它对社会议题的深度挖掘。作者并没有将复杂的社会现象简单地标签化或脸谱化，而是深入到事件的肌理之中，展示了人性在特定环境下的灰色地带。书中有几段关于体制与个体之间博弈的描写，看得我心潮澎湃，作者对权力结构、社会压力以及个体反抗的刻画，尖锐而又富有洞察力，让人读完后不得不停下来深思，反思我们自身所处的环境。那些看似微不足道的日常抗争，在作者的笔下被赋予了史诗般的重量。更难得的是，作者在批判的同时，也展现了人性的光辉和韧性，让读者在感到沉重之余，并未完全陷入绝望。它不是那种提供简单答案的读物，而更像是一面镜子，照出了我们社会的复杂性和我们内心的矛盾。对于那些喜欢思考社会本质、渴望从文学作品中汲取批判力量的读者来说，这本书无疑是一剂强心针。
评分这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种深沉的墨绿色调配上烫金的标题，一下子就抓住了我的眼球，让人忍不住想翻开看看里面究竟藏着怎样的故事。我拿到书后，最先被吸引的是作者的文笔，简直可以用“丝滑”来形容，每一个段落的衔接都像是精心编织的艺术品，读起来毫不费力，反而有一种沉浸其中的魔力。故事的开篇并没有立刻抛出什么惊心动魄的情节，而是用了一种非常细腻的手法，描绘了一个小镇上普通人的日常生活。那些日常的琐事，在作者的笔下却焕发出别样的光彩，让我仿佛能闻到空气中泥土和青草的味道，感受到阳光洒在皮肤上的温暖。尤其是对人物内心活动的刻画，简直入木三分，角色的每一个犹豫、每一次挣扎，都写得那么真实，让人感同身受。我常常会在阅读某个场景时停下来，闭上眼睛回味刚才读到的句子，那种意境和韵味，久久不能散去。这本书的节奏把握得也相当到位，起承转合之间，张弛有度，不会让人感到冗长或仓促，简直是一次酣畅淋漓的阅读体验，强烈推荐给所有热爱文字、追求深度阅读的同好们。
评分初读此书，最令我感到意外的是其中贯穿始终的幽默感，这种幽默并非是那种浅显的插科打诨，而是一种带着淡淡忧伤的、略显荒诞的黑色幽默。在处理那些极其沉重的主题时，作者总能适时地插入一两句精妙的讽刺或自嘲，瞬间缓解了阅读过程中的压抑感，同时也更深刻地凸显了处境的讽刺意味。比如，主角面对巨大困境时，内心活动的独白常常让人忍不住笑出声来，但笑完之后，那种更深层次的悲凉感反而会涌上来，让人对主角的处境更加同情。这种复杂的情感交织，正是这本书高明之处。它教会我们，即使身处逆境，也要保持一种清醒的审视和一丝不苟的自我调侃。这种高情商的叙事方式，使得原本可能让人望而却步的沉重题材变得易于接受，也让人物形象更加丰满和立体，不再是扁平化的悲情符号，而是有血有肉、会自嘲的鲜活个体。这是一次非常愉悦，同时又充满智慧的阅读旅程。
评分严谨的学术著作。 对负性事件做出内在的、稳定的以及全局性的解释。
评分坦白讲，读不下去。
评分认识它，才能对付它
评分还没开始看懂已经结束了
评分塞利格曼的思维方式令人沉迷
