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[英] 艾玛 • 玛德琳著斯坦威出品作者

王胜男译者

2020-12 出版日期

256 页数

46.80元价格

平装

丛书系列

9787505750203 图书编码

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发表于2025-06-01

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走出舒适区在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

just soso

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做一件自己从未尝试过的事：尝试养成良好的健身习惯、和不熟的同事打招呼、体验极限运动、学一门外语……这一件件的“打破个人常规”的小尝试，都是走出舒适区的例子。可是对于大部分人来说，迈开腿并走出舒适区，是极其困难的。《走出舒适区》先带领读者对自身的舒适区水平进行测试，然后重点介绍了“恐惧”和“焦虑”这两种情绪，并给出切实可行的方法，帮助读者克服负面情绪，勇敢走出舒适区。

评分☆☆☆☆☆

20210207-20210221

评分☆☆☆☆☆

2021015

评分☆☆☆☆☆

翻开第一页就被文字吸引了，确切地说是我被她的母亲对她和妹妹的做法吸引了。这位母亲一直鼓励孩子做“恐惧”的事，她并非不顾及孩子们的感受，而是想为孩子打开一扇门，让孩子们发现真正的自己和真正的世界。而作者在一次次尝试和突破中逐渐发现，那些曾经令她恐惧的事，实际上远没有她想象的那样不可触碰。这位智慧的母亲关注孩子的内心，了解女儿的每一丝感觉，她强迫她的孩子勇敢迈出那一步，去触碰那些未知或者那些看似恐惧的事物，为的是让她们在看似别无选择的境地中走出一番新的天地。而这种锻炼，会在孩子们的生命中留下深刻的印记，那是一种勇于尝试、敢于突破的印记。

走出舒适区在线电子书著者简介

艾玛·玛德琳博士

心理咨询师、绩效教练、伦敦顶峰诊所的联合创始人。多年来，艾玛不仅治愈了很多曾经被强烈的恐惧、焦虑和抑郁困扰的人的心理疾患，而且帮助他们转换视角、走出局限，以一种新的姿态拥抱人生。

她还为英国、阿拉伯联合酋长国的政府部门、公共组织和私人公司撰文、演讲，并提供专业的课程培训。

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走出舒适区在线电子书图书描述

每当你下定决心改变自己时，一定会遇到以下几种场景：

你想了很多，却始终没有跨出行动的那一步；

当你开始行动，却在进步和退步之间反复挣扎，最终又回到了原点；

即便取得了些许突破，但是新的障碍又接踵而来……

为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难？有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效？

享誉国际的心理治疗师艾玛·玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。本书不仅提供了舒适区水平的测试，帮助你认清自己所处的位置，而且详细讲解了人们难以走出舒适区的关键原因——隐藏在潜意识中的恐惧情绪；最重要的，本书还从精神、思维、情绪、认知、行动方面探讨了突破自我局限的操作性方法，帮助我们更轻松、高效地提升自我，获得持久行动力。

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