著者簡介

迪恩·謝紮（Dean Sherzai, M.D.）

美國羅馬琳達大學腦健康與阿爾茨海默病研究中心聯閤主任，在喬治敦大學醫學院接受神經學培訓，並在美國國立衛生研究院和加利福尼亞大學聖迭戈分校完成瞭神經退行性疾病和癡呆癥的研究，持有安德魯大學衛生保健領導學博士學位，主要研究社區衛生。

艾伊莎·謝紮（Ayesha Sherzai, M.D）

美國羅馬琳達大學腦健康與阿爾茨海默病研究中心聯閤主任，主導預防神經係統疾病的生活方式計劃，曾於2015年榮獲美國心髒協會特魯迪·布什奬，同時也是一位訓練有素的烹飪藝術傢。

譯者簡介

張雪

中國科學院分子植物科學卓越創新中心遺傳學博士，研究方嚮為結構生物學。熱愛科普，長期從事生命科學領域的英文書籍與文章的翻譯工作，譯有《菌群大腦》等。

國際阿爾茨海默病權威親身示範，獨創革命性的預防、逆轉方案，預防90%的阿爾茨海默病，讓“老年癡呆”不再是“不治之癥”。

“世界營養學界的愛因斯坦”柯林·坎貝爾，前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特，現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼聯閤推薦。

◎ 編輯推薦

☆ 美國Amazon神經係統疾病類排行榜NO.1，多位權威專傢、名人重磅推薦

“世界營養學界的愛因斯坦”、康奈爾大學終身教授柯林·坎貝爾

前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特

時代雜誌“醫學英雄”特刊封麵人物基斯·布萊剋

全球現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼重磅推薦

☆ 預防90%的阿爾茨海默病，不僅麵嚮患者，也麵嚮健康人群

本書提供瞭科學閤理的風險評估測試，逐條拆解不可乾預風險和可乾預風險，讓讀者不恐慌又不懈怠，正視自己的狀態。此外，讀者還可以看到具有阿爾茨海默病遺傳風險的作者夫婦及其子女每天是如何對“老年癡呆”進行預防的。

☆ 獨創“神經元計劃”，將“老年癡呆”防治落實到生活的一點一滴之中

醫生囑咐患者和傢屬“多運動，注意飲食，少吃大魚大肉”，可到底什麼程度是“多”，什麼程度是“少”？

在本書中，兩位阿爾茨海默病防治權威獨創“神經元計劃”（NEURO），帶領讀者從一點一滴入手，預防、逆轉阿爾茨海默病。

N·營養（Nutrition）E·鍛煉（Exercise）U·放鬆（Unwind）R·恢復（Restore）O·優化（Optimize）

☆ 個性化配置，精細化管理

每個人都有自己獨特的成長環境、遺傳背景、生活習慣，因此與其追求一套固定、現成的方案，不如跟著作者具體情況具體分析，評估自身狀況和所處階段，消滅阻礙因素，在範例模闆的基礎上形成適閤自己的計劃，並不斷靈活調整，讓自己在每一天、每一秒都變得更健康。

◎ 內容簡介

阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”，是癡呆癥的一種類型，全球每3秒就有1人患上癡呆癥，95%的人自認在劫難逃，中國至少有1000萬阿爾茨海默病患者，是全球患者數量最多的國傢。

關於阿爾茨海默病，外界的知識和建議雖然龐雜，卻總是“點到即止”，每一天、每一秒，我們應該如何預防和治療，纔能使它不再成為一個傢族的厄運？

身為患者傢屬的兩位權威專傢立足以上需求，根據前沿研究成果和多年臨床經驗首創“神經元計劃”，圍繞營養、鍛煉、放鬆、睡眠和優化五個維度，在實際操作和個性化需求方麵設計瞭量化和精細的自我測評和管理方案。在本書的幫助下，讀者可以學會製作美味易上手的健康餐，進行簡單負擔小的鍛煉，化解日常壓力，擁有七八個小時的精緻睡眠，維持大腦活躍，為自己和傢人打造一段健康、優雅、有尊嚴的晚年生活。

◎ 名人推薦

“本書在內容質量和專業度上，是同類書中的翹楚。”

——柯林·坎貝爾，“世界營養學界的愛因斯坦”、康奈爾大學終身教授

“……這本書關於阿爾茨海默病及其與飲食、生活方式之間的聯係，它富有見地與教育意義，通俗易懂。我強烈推薦它。”

——卡勒德·鬍賽尼，全球現象級暢銷書《追風箏的人》作者

“生活方式與認知衰退有直接關聯，而本書則堪比一位專業的生活嚮導。多虧瞭迪恩和艾伊莎，我們纔終於消除一直以來的誤解，找到瞭一種預防阿爾茨海默病的方法。”

——丹·比特納，美國國傢地理學會研究員、艾美奬獲得者