减糖生活 在线电子书 图书标签:
发表于2024-11-07
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道理我都懂,但是懒得实践
评分四月上,试试
评分道理我都懂,但是懒得实践
评分轻生酮食谱一本?
评分内容很简单,大约是减少碳水等糖类摄入,增加蛋白质,这些观念目前也算比较流行。因为是日本人写的书,推荐的菜谱参考价值不高,可以一看,但如果要花钱买就不太值得了。
[日]水野雅登
AKIBA水野诊所院长
日本限糖医疗推进协会合作医师
维生素 · 生酮疗法协会代表董事
2003年取得行医执照,2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者,以及自己身体状况愈加糟糕,从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究,帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。
活跃于各大社交媒体(Facebook、Twitter、YouTube等),通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。
近年来,越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而,不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主,辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖,要么就是不吃主食,要么就是只看到“减”字,结果虽然控制了糖类的摄入,但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。
本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编,介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点,以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式,118个减糖食谱,帮你重新审视日常饮食,学习正确、可坚持的减糖饮食法,帮助你全面、科学、可坚持地减糖,让你变瘦、变健康、变年轻!
减糖原本的目的并不是为了减肥,而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖,轻松实践可坚持的减糖生活,通过减糖获得健康的体魄,还能在美容、精神方面收获意外的效果。
进食,每天都绕不过的话题。出于好奇,购买了最近大火的书籍《减糖生活》,原以为只是那类讲些减肥小技巧的书籍,但让我耳目一新的是,这本书讲的是全新的理念和完整的系统知识。 减糖、限制热量是两种不同的减肥方式,所采用的标准也不一,限制热量减肥法强调的是每日消耗热量...
评分 评分?最早知道抗糖化这个词是源于护肤,网络博主说摄入过多糖份皮肤就会暗沉、衰老,于是我被种草了小白瓶。前些日子在书城浏览,无意看见这本《减糖生活》,又决心开启健康低糖生活。 . ?《减糖生活》 ? 水野雅登 . ?身边的高糖食物 我们都知道蛋糕、巧克力、可乐是高...
评分相对于传统的控制热量的减肥法,这本书认为控制糖份才可以减肥。科学依据是近年来美国对国民健康营养调查的结果显示,摄入热量的增加和体重增加没有关系。而作者认为减糖不仅可以控制体重,还可以抗疲劳,减缓衰老。 这本书推行的生活方式有点像最近非常流行的生酮减肥法,但我...
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