减糖生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
[日]水野雅登
AKIBA水野诊所院长
日本限糖医疗推进协会合作医师
维生素 · 生酮疗法协会代表董事
2003年取得行医执照，2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者，以及自己身体状况愈加糟糕，从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究，帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。
活跃于各大社交媒体（Facebook、Twitter、YouTube等），通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。
近年来，越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而，不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“减”字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。
本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！
减糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖，轻松实践可坚持的减糖生活，通过减糖获得健康的体魄，还能在美容、精神方面收获意外的效果。
具体描述
读后感
进食，每天都绕不过的话题。出于好奇，购买了最近大火的书籍《减糖生活》，原以为只是那类讲些减肥小技巧的书籍，但让我耳目一新的是,这本书讲的是全新的理念和完整的系统知识。 减糖、限制热量是两种不同的减肥方式，所采用的标准也不一，限制热量减肥法强调的是每日消耗热量...
评分体重逐年增加？ 容易疲劳？ 很难瘦下来？ 总是又困又累？ 体寒且容易浮肿？ 皮肤没光泽？ ——上述六条你占了几条？ ——全中！（一脸尴尬） ——原来你的生活那么糟糕啊！ ——要怎么改善呢？ ——身体变差的原因是糖类摄入过量，推荐你从今天开始减糖生活。 日本限糖医疗推进...
评分做梦都想减肥，可就是减不下去？那很有可能是你的体内糖类超标了！也许你会说：我平时已经很注意了，很少吃甜的，怎么会呢？但你可能不知道糖类存在于大多数的食品中，让你在不知不觉中就会摄入过量了。《减糖生活》的作者是位医生，由于他的父母都是糖尿病患者，自己的身体也...
评分进食，每天都绕不过的话题。出于好奇，购买了最近大火的书籍《减糖生活》，原以为只是那类讲些减肥小技巧的书籍，但让我耳目一新的是,这本书讲的是全新的理念和完整的系统知识。 减糖、限制热量是两种不同的减肥方式，所采用的标准也不一，限制热量减肥法强调的是每日消耗热量...
评分用户评价
只看中3个菜谱
评分理念不错，菜谱偏简单，有点难做呐~
评分轻生酮食谱一本?
评分快速翻了一遍，很不错，需要细嚼慢咽来读。难的是严格践行。才知道玉米，香蕉，含碳量也很高，omg，只能不停吃蔬菜，本人还不喜欢吃鱼吃肉?? 终于知道，我胖的底层根源?? 吃的量多，减脂餐里明明一样东西就一点点。譬如西红柿5-6粒，我会端着水果盘，一盘盘的吃。 ☕???????????????
评分轻生酮食谱一本?
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