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减糖生活

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[日] 水野雅登 作者
果露怡 译者
2020-10 出版日期
168 页数
58.00 价格
软精装
丛书系列
9787539073934 图书编码

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发表于2024-11-22


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减糖生活 在线电子书 用户评价

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道理我都懂,但是懒得实践

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大哥哥的新食谱

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减脂应该从正确的饮食方法开始,多吃蔬菜和肉,减少碳水和糖的摄入,让身体从葡萄糖转向酮体的消耗。被种草了一本菜谱,明天就开始做!

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理念不错,菜谱偏简单,有点难做呐~

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自律~减糖生活其实就是用一种更健康的生活方式,代替之前不健康的生活方式。只要有意识地做,它并没有那么难,至少比运动好坚持。看完本书,从今天开启减糖生活方式,记录美好生活?

减糖生活 在线电子书 著者简介

[日]水野雅登

AKIBA水野诊所院长

日本限糖医疗推进协会合作医师

维生素 · 生酮疗法协会代表董事

2003年取得行医执照,2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者,以及自己身体状况愈加糟糕,从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究,帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。

活跃于各大社交媒体(Facebook、Twitter、YouTube等),通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。


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减糖生活 在线电子书 图书描述

近年来,越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而,不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主,辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖,要么就是不吃主食,要么就是只看到“减”字,结果虽然控制了糖类的摄入,但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。

本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编,介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点,以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式,118个减糖食谱,帮你重新审视日常饮食,学习正确、可坚持的减糖饮食法,帮助你全面、科学、可坚持地减糖,让你变瘦、变健康、变年轻!

减糖原本的目的并不是为了减肥,而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖,轻松实践可坚持的减糖生活,通过减糖获得健康的体魄,还能在美容、精神方面收获意外的效果。

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减糖生活 在线电子书 读后感

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这是本对阅读困难症者非常友好的书,以图为主,三分钟翻完。中心思想是控糖不控油脂, 是减肥的一条路子。含糖量高的主要是主食、饮料、零食、水果……这些都少吃,人不瘦也难。 减肥人士稍微留心一下就能发现,维持身体正常运转的食物摄入量其实非常少,更多时候的进食 都是因...  

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体重逐年增加? 容易疲劳? 很难瘦下来? 总是又困又累? 体寒且容易浮肿? 皮肤没光泽? ——上述六条你占了几条? ——全中!(一脸尴尬) ——原来你的生活那么糟糕啊! ——要怎么改善呢? ——身体变差的原因是糖类摄入过量,推荐你从今天开始减糖生活。 日本限糖医疗推进...  

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本来是为了护肤祛痘看的《减糖生活》,却意外为我减肥提供了另一条思路:一条放心大胆吃肉喝奶也能减肥,甚至养成易瘦体质的路! 摘录重点内容如下: 一、 限制热量和减糖有什么区别? 靠节食减肥的两大代表就是“限制热量”和“限制糖类(减糖)”。 限制热量的原理是减少热量...  

评分

这是本对阅读困难症者非常友好的书,以图为主,三分钟翻完。中心思想是控糖不控油脂, 是减肥的一条路子。含糖量高的主要是主食、饮料、零食、水果……这些都少吃,人不瘦也难。 减肥人士稍微留心一下就能发现,维持身体正常运转的食物摄入量其实非常少,更多时候的进食 都是因...  

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?最早知道抗糖化这个词是源于护肤,网络博主说摄入过多糖份皮肤就会暗沉、衰老,于是我被种草了小白瓶。前些日子在书城浏览,无意看见这本《减糖生活》,又决心开启健康低糖生活。 . ?《减糖生活》 ? 水野雅登 . ?身边的高糖食物 我们都知道蛋糕、巧克力、可乐是高...  

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