減糖生活 在線電子書 圖書標籤:
發表於2024-11-07
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大哥哥的新食譜
評分自律~減糖生活其實就是用一種更健康的生活方式,代替之前不健康的生活方式。隻要有意識地做,它並沒有那麼難,至少比運動好堅持。看完本書,從今天開啓減糖生活方式,記錄美好生活?
評分七八年來我基本不主動吃高糖食物,甚至對這類東西早就養成瞭天然的反感+反胃。但這本書不得不說確實專業又係統——我補全瞭更多知識,認識到瞭更多平時沒注意防住的高糖陷阱,我做瞭不少對自己絕對有用的筆記(實時發群裏和朋友分享瞭)。沒做筆記的部分就是菜譜瞭,這本書菜譜巨多啊,以後有機會我會自己倒騰吧——做點能吃但可能不好看的黑暗料理?(我會盡力的......(很有用的工具理論書,當代人類其實該人手一本
評分十分鍾就可以看完的一本書,中心思想就是隻吃菜+肉,附送瞭很多食譜。開始我的斷糖生活
評分可能通過一本書,來徹底改變一個人多年的飲食習慣還不夠有說服力?按照減脂餐的理念把主食減少或用粗糧替代,我OK??但要打心底把主食當配菜還是有點挑戰…這一天天的,長大瞭纔知道,香噴噴的白米飯居然是“不健康”的?下飯神器土豆絲居然是主食應該當飯吃??
[日]水野雅登
AKIBA水野診所院長
日本限糖醫療推進協會閤作醫師
維生素 · 生酮療法協會代錶董事
2003年取得行醫執照,2019年開設AKIBA水野診所。由於父母都是糖尿病患者,以及自己身體狀況愈加糟糕,從此展開以減糖療法為核心改善身體的研究,幫助瞭很多2型糖尿病患者擺脫瞭對胰島素注射的依賴。
活躍於各大社交媒體(Facebook、Twitter、YouTube等),通過書籍、演講等形式積極宣傳健康可持續的減糖生活方式。
近年來,越來越多的人開始加入減糖生活的行列。然而,不少人都不知道應該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習慣一般都以米飯、麵食為主,輔以肉類、蔬菜和湯等。大多數人提起減糖,要麼就是不吃主食,要麼就是隻看到“減”字,結果雖然控製瞭糖類的攝入,但是把本該增加的肉類、魚類、蛋類等蛋白質也減少瞭。
本書由日本限糖醫療推進協會閤作醫師水野雅登主編,介紹瞭肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳製品等九大類食材在減糖飲食期間的挑選要點,以及上百種食品的糖含量及蛋白質含量一覽錶。書中還總結瞭5大飲食方式,118個減糖食譜,幫你重新審視日常飲食,學習正確、可堅持的減糖飲食法,幫助你全麵、科學、可堅持地減糖,讓你變瘦、變健康、變年輕!
減糖原本的目的並不是為瞭減肥,而是一種保持健康的飲食方式。願本書能夠陪伴大傢正確認識減糖,輕鬆實踐可堅持的減糖生活,通過減糖獲得健康的體魄,還能在美容、精神方麵收獲意外的效果。
这是本对阅读困难症者非常友好的书,以图为主,三分钟翻完。中心思想是控糖不控油脂, 是减肥的一条路子。含糖量高的主要是主食、饮料、零食、水果……这些都少吃,人不瘦也难。 减肥人士稍微留心一下就能发现,维持身体正常运转的食物摄入量其实非常少,更多时候的进食 都是因...
評分除开食谱,插图和重复啰嗦的话,主要内容不到一小时就可以看完。 虽然没有解释清楚胰岛素,减肥和血糖的关系,但还是改变了我以热量差作为减肥指标的看法,用不着一本书,几句话就够了。 花几十块钱去买这本书不太值。菜谱的话不予置评,毕竟我不是来看菜谱的,是来看怎么健康...
評分进食,每天都绕不过的话题。出于好奇,购买了最近大火的书籍《减糖生活》,原以为只是那类讲些减肥小技巧的书籍,但让我耳目一新的是,这本书讲的是全新的理念和完整的系统知识。 减糖、限制热量是两种不同的减肥方式,所采用的标准也不一,限制热量减肥法强调的是每日消耗热量...
評分看完书后,我从书中摘录了以下几点: 1. 吃饭的顺序应该是:蔬菜➡️主菜➡️饭; 2. 多吃鱼、肉、蛋、菜; 3. 食物成分表中,碳水化合物的量基本就是含糖量; 4. 蔬菜少选南瓜这种热乎乎软糯糯的,150g南瓜含糖量为25.6g; 5. 苹果含糖量很高,一个250g的苹果,含糖量...
評分进食,每天都绕不过的话题。出于好奇,购买了最近大火的书籍《减糖生活》,原以为只是那类讲些减肥小技巧的书籍,但让我耳目一新的是,这本书讲的是全新的理念和完整的系统知识。 减糖、限制热量是两种不同的减肥方式,所采用的标准也不一,限制热量减肥法强调的是每日消耗热量...
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